Wzdęcia to częsty problem zdrowotny podczas ciąży. Jak więc ciężarne kobiety mogą sobie radzić ze wzdęciami? Większość przyszłych matek doświadcza wzdęć lub refluksu żołądkowego podczas ciąży. Aby złagodzić wzdęcia, spróbuj wykonywać lekkie ćwiczenia i spożywać pokarmy bogate w błonnik.

Wzdęcia to stan, z którym ciężarne kobiety będą się zmagać przez całe 9 miesięcy ciąży. W tym artykule WiliMedia omówi przyczyny i sposoby leczenia tego stanu.

Wzdęcia podczas ciąży: 6 wskazówek, jak złagodzić wzdęcia

1. Co powoduje wzdęcia u ciężarnych kobiet?

Wzdęcia i rozdęcie brzucha podczas ciąży mogą być spowodowane kilkoma czynnikami:

• Zmiany dietetyczne i hormonalne: Podczas ciąży zmiany hormonalne powodują rozluźnienie mięśni układu pokarmowego, co wpływa na proces trawienia i zwiększa prawdopodobieństwo refluksu żołądkowego.

• Zmiany w wielkości macicy: W miarę jak macica się powiększa, może uciskać żołądek, zwłaszcza w późniejszych etapach ciąży. Może to prowadzić do uwalniania gazów w jelitach, powodując wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej.

• Gazy i wzdęcia: Ciężarne kobiety często doświadczają wzdęć, niestrawności, zaparć oraz wpływu hormonów takich jak relaksyna i progesteron, które rozluźniają mięśnie miednicy podczas porodu.

• Niezdrowa dieta: Spożywanie przetworzonej, pikantnej lub tłustej żywności może powodować wzdęcia podczas ciąży.

• Przyrost masy ciała: Zwiększony apetyt i częsty głód podczas ciąży mogą prowadzić do przejadania się, co może powodować wzdęcia.

• Zaparcia podczas ciąży: Płód absorbuje wodę z pokarmów w jelitach, co prowadzi do bardziej suchych stolców. Z czasem nagromadzenie stolca w odbytnicy może powodować wzdęcia, gazy i zaparcia.

• Cukrzyca ciążowa: Stan ten może powodować niestrawność, wzdęcia i nudności.

• Zmiany w pozycji i procesie trawienia: Wzrost płodu zmienia położenie i nacisk na narządy trawienne, co prowadzi do wzdęć i niestrawności.

Podczas odczuwania wzdęć, ciężarne kobiety powinny stosować pewne środki zaradcze, aby szybko poprawić stan.

2. Objawy wzdęć u ciężarnych kobiet

Kobiety w ciąży mogą rozpoznać wzdęcia, obserwując następujące objawy:

• Uczucie pełności i napięcia w brzuchu

• Trudności w oddychaniu

• Uczucie gorąca i niestrawność

• Zaparcia

• Utrata apetytu z powodu przejadania się
  

3. Czy wzdęcia są niebezpieczne dla ciężarnych kobiet?

Lekarze mówią, że wzdęcia podczas ciąży są normalne. Chociaż mogą powodować dyskomfort, nie ma potrzeby się martwić. Ciężarne kobiety przechodzą przez wiele zmian i mogą odczuwać dyskomfort przez całą ciążę. W przypadku wzdęć zaleca się obserwowanie objawów przez dwa do trzech dni.

Podobnie jak zgaga i ból pleców, wzdęcia powodują dyskomfort, ale zazwyczaj nie wpływają na płód i ustępują, gdy podejmowane są odpowiednie środki.

Ciężarne kobiety powinny natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli wzdęcia nie ustępują po dwóch dniach i prowadzą do utraty apetytu lub zmęczenia, ponieważ może to wpłynąć na rozwój płodu. Objawy te mogą wskazywać na poważniejszy stan podstawowy.

4. Wskazówki dotyczące leczenia wzdęć u ciężarnych kobiet

Oto kilka prostych i bezpiecznych sposobów na leczenie wzdęć u ciężarnych kobiet, które można wypróbować w domu:

4.1. Pij wodę z cytryną na niestrawność

Cytryny są korzystne w leczeniu wzdęć. Picie ciepłej wody z cytryną przed posiłkami może pomóc poprawić kwasowość żołądka i zmniejszyć wzdęcia.

4.2 Spożywaj więcej jogurtu

Kobiety w ciąży mogą jeść jogurt, aby złagodzić wzdęcia, ponieważ jogurt zawiera wiele korzystnych bakterii, które pomagają łatwiej trawić pokarmy. Aby zimny jogurt nie wpływał na organizm, pozostaw go na około godzinę poza lodówką przed spożyciem.

4.3 Unikaj trudnych do strawienia pokarmów

Kobiety w ciąży powinny unikać smażonych, tłustych i pikantnych potraw, które mogą powodować wzdęcia i niestrawność.

4.4 Stosuj zimne okłady

Kobiety w ciąży mogą stosować zimne okłady na brzuch przez co najmniej pół godziny po posiłkach, jeśli odczuwają odbijanie się lub wzdęcia. To będzie skuteczne. Ponadto mogą również wziąć zimny prysznic, aby się zrelaksować.

4.5 Jedz małe, częste posiłki

Jedzenie dużych posiłków może wywierać nacisk na żołądek i utrudniać trawienie, co prowadzi do ciągłych wzdęć i odbijania. Dlatego kobiety w ciąży powinny jeść mniejsze, częstsze posiłki i dokładnie przeżuwać jedzenie.

4.6 Ćwicz codziennie

Brak aktywności fizycznej może prowadzić do uczucia ciężkości w żołądku, niepełnego trawienia i zmęczenia, co powoduje wzdęcia i niestrawność. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub joga, mogą pomóc złagodzić te objawy.

5. Zalecane napoje na niestrawność u ciężarnych kobiet

Pytanie "Co powinny robić kobiety w ciąży, jeśli mają niestrawność?" jest bardzo ważne w obliczu tej sytuacji. Kiedy kobiety w ciąży doświadczają wzdęć i rozdęcia brzucha, powinny pić następujące napoje:

• Woda: Zapewnij odpowiednie nawodnienie, pijąc co najmniej osiem do dziesięciu szklanek wody dziennie. Woda z nasionami kozieradki również może pomóc w wzdęciach.

• Sok z marchwi: Sok z marchwi może przynieść ulgę w wzdęciach. Alternatywnie, przygotuj lekką zupę z marchwi dla tego samego efektu.

• Papaja i pokarmy bogate w błonnik: Spożywanie dojrzałej papai i pokarmów bogatych w błonnik może poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia.

• Kurkuma: Dodanie świeżej kurkumy do potraw może pomóc złagodzić wzdęcia.
  
  

6. Pokarmy, których należy unikać w przypadku niestrawności

Kobiety w ciąży powinny unikać następujących pokarmów, jeśli doświadczają wzdęć:

• Cukier rafinowany: Eliminacja pokarmów i napojów zawierających cukier rafinowany może zmniejszyć wzdęcia.

• Pokarmy powodujące gazy: Napoje gazowane, fasola, cebula, smażone potrawy, fast food i pikantne jedzenie mogą powodować wzdęcia.

• Produkty mleczne zawierające laktozę: Nie wszyscy mogą trawić laktozę. Jeśli nietolerancja laktozy powoduje wzdęcia, wybierz alternatywy bez laktozy.

• Fermentowane pokarmy: Pokarmy takie jak kiszone ogórki, kiszone warzywa i kapusta kiszona mogą zwiększać kwasowość żołądka i powodować wzdęcia oraz odbijanie.

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i stylu życia dla ciężarnych kobiet

• Jedz małe, częste posiłki i dokładnie przeżuwaj jedzenie.

• Noś luźne, elastyczne ubrania.

• Uprawiaj lekkie ćwiczenia.

• Delikatnie masuj brzuch.

• Utrzymuj pozytywne i zrelaksowane nastawienie, aby zmniejszyć stres.

• Unikaj złych nawyków, takich jak siedzenie do późna, palenie oraz spożywanie alkoholu i herbaty.

Wniosek

Niestrawność, wzdęcia i rozdęcie brzucha są powszechne u kobiet w ciąży. Te dolegliwości można zarządzać za pomocą prostych środków opisanych powyżej. Jeśli objawy się utrzymują, skonsultuj się z lekarzem w celu wczesnej diagnozy i leczenia. Przedłużający się dyskomfort może prowadzić do utraty apetytu i zmęczenia, co wpływa na odżywianie dziecka.

Kobiety w ciąży powinny również dbać o swoje ciało podczas ciąży i regularnie przeprowadzać badania kontrolne w celu monitorowania zdrowia i rozwoju płodu.