Wanita Hamil Tidak Boleh Mencangkung: 4 Kesan Memudaratkan Kesihatan

Wanita hamil selalunya perlu berpantang daripada banyak perkara semasa hamil untuk memastikan kesihatan ibu dan janin, seperti mengelakkan makanan yang tidak sihat dan terlalu banyak bersenam. Dalam erti kata lain, posisi duduk ibu semasa mengandung memberi impak yang besar kepada kesihatan ibu dan bayi.

Ramai juga wanita bertanya kenapa ibu hamil perlu mencangkung semasa mengandung. Jom ketahui jawapannya bersama Wilimedia menerusi artikel seterusnya!

Wanita Hamil Tidak Boleh Mencangkung: 4 Kesan Memudaratkan K

Mengapa Wanita Hamil Tidak Mencangkung Semasa Hamil?

Ramai ibu hamil sudah biasa dengan posisi mencangkung, posisi mencangkung duduk, membongkokkan kepala, punggung hampir hampir ke tanah dan tumit diletakkan di atas tanah. Ramai wanita hamil sering mencangkung ketika bercakap dan melakukan kerja rumah, tetapi adakah ini bagus semasa hamil?

Wanita hamil tidak boleh mencangkung semasa hamil, menurut pakar obstetrik. Bahagian bawah badan dan tulang belakang wanita hamil telah mengalami tekanan daripada janin semasa hamil. Mencangkung menyebabkan saluran darah tersumbat, menjejaskan peredaran darah.

Ini akan menyebabkan wanita hamil mengalami kebas kaki, edema dan vena varikos. Ia amat penting pada pertengahan dan akhir bulan kehamilan apabila janin membesar. Jika wanita hamil mencangkung, ia akan memberi tekanan pada rahim; kerana janin yang berat akan menekan pundi kencing (bladder), meningkatkan tekanan pundi kencing dan menyebabkan ibu berasa sakit dan tidak selesa.”

Bagaimanapun, doktor menasihatkan ibu hamil yang hendak bersalin secara mencangkung dengan betul bagi membantu pelvis mengembang dan menekan rahim bagi memudahkan proses bersalin. Pada masa yang sama, ia membantu mengurangkan tekanan dan tekanan untuk wanita hamil dan mencegah cakera hernia.

Nota Ketika Ibu Mengandung Mencangkung

Menyebabkan vena varikos dan edema pada ibu hamil

Kerap mencangkung boleh menyebabkan edema dan mengurangkan urat ibu hamil. Sebabnya, perut ibu semakin membesar menyebabkan tekanan pada organ dalaman. Oleh itu, saluran darah di bahagian bawah abdomen tersumbat, membawa kepada edema dan oklusi vaskular.

Peningkatan tekanan pada pundi kencing

Pada pertengahan dan bulan terakhir kehamilan, apabila perut ibu beransur-ansur membesar, mencangkung akan memberi tekanan pada rahim, janin menekan pundi kencing, meningkatkan tekanan pada pundi kencing dan menyebabkan kesakitan.

Menyebabkan ibu mengandung hilang keseimbangan dan boleh jatuh

Apabila memasak dan mencuci pakaian, kebanyakan ibu mengandung lebih cenderung untuk mencangkung. Duduk terlalu lama boleh menyebabkan kaki kebas dan bengkak, menyukarkan ibu hamil mengekalkan keseimbangan dan berisiko terjatuh ke hadapan atau ke belakang. Terjatuh sangat bahaya untuk ibu mengandung dalam 3 bulan pertama.

Keguguran yang tidak diingini boleh berlaku kerana janin kini berada dalam rahim dan menjadikan tisu tidak stabil.

Sakit kaki

Saraf femoral dan patella di lutut meningkatkan tekanan apabila mencangkung. Oleh itu, ibu hamil yang banyak mencangkung mudah mengalami sakit kaki terutama lutut. Nota: Mencangkung tidak digalakkan untuk ibu hamil semasa cuti, tetapi ia masih dianggap sebagai senaman yang sesuai untuk ibu hamil yang bakal melahirkan anak.

Menurut pakar obstetrik, jika anda mempunyai tanda-tanda bakal bersalin, wanita hamil boleh mencangkung untuk membantu pelvis mengembang dan bersalin dengan lebih mudah. Sebaliknya, ibu perlu duduk dalam posisi yang betul untuk membekalkan janin dengan oksigen yang mencukupi. Pada masa yang sama, kurangkan herniasi cakera.

Bolehkah Wanita Mengandung Mencangkung Semasa 3 Bulan Pertama Kehamilan?

Pada bulan-bulan pertama kehamilan, perut ibu masih belum mencapai tahap, jadi badan ibu masih berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, doktor menasihatkan ibu hamil supaya tidak mencangkung semasa cuti. Apabila ibu hamil mencangkung, tekanan pada rahim juga boleh memudaratkan perkembangan janin. Oleh itu, dalam 3 bulan pertama kehamilan, ibu mengandung perlu mengehadkan aktiviti mencangkung.

Kedudukan Duduk Terbaik untuk Ibu Mengandung

Pakar perbidanan mengatakan, selain memberi alasan mengapa wanita hamil tidak boleh mencangkung, posisi duduk yang terbaik untuk ibu hamil ialah duduk dengan punggung lurus di atas kerusi. Jika perlu, bantal lembut boleh diletakkan di belakang. Ibu hamil yang terpaksa bekerja dengan komputer harus keluar dari tempat duduk mereka selama kira-kira 10 minit selepas duduk selama 1 jam. Dalam situasi di mana perbincangan tidak dibenarkan, ibu mengandung harus menggerakkan kaki mereka pada tempatnya dan perhatikan perkara berikut:

Sentiasa duduk dengan punggung lurus, bahu ditolak sedikit ke belakang, jangan bongkok belakang anda, jangan tolak badan anda.
Wanita hamil harus duduk jauh di dalam kerusi, dengan punggung mereka menyentuh belakang kerusi untuk memastikan punggung mereka mendapat sokongan terbaik. Di samping itu, wanita hamil harus melengkapkan diri dengan kusyen di lengkung belakang mereka untuk mengehadkan keletihan dan sakit belakang.
Apabila duduk, jangan menyilang kaki atau mengangkat kaki tinggi-tinggi. Pastikan kaki anda sentiasa diletakkan dengan selesa di atas lantai, dengan lutut anda pada sudut 90 darjah, dan berat badan anda diagihkan sama rata pada kedua-dua belah pinggul anda.
Apabila duduk di atas kerusi pusing, wanita hamil tidak boleh memulas pinggang semasa duduk, sebaliknya hendaklah memusingkan seluruh badan.
Wanita hamil harus selalu berdiri dan berjalan-jalan, jangan duduk terlalu lama. Bergerak ke hadapan dan berdiri dengan meluruskan kaki anda, elakkan membongkok untuk berdiri.

Kedudukan Duduk Wanita Hamil Patut Elakkan

Selain mengelakkan posisi mencangkung, wanita hamil juga harus mengelakkan posisi duduk berikut:

Membongkok dan membongkok

Apabila duduk berehat, wanita hamil sering berasa lebih selesa. Bagaimanapun, tulang belakang terpaksa menanggung banyak tekanan untuk menampung berat badan wanita hamil itu. Oleh itu, lenguh dan lenguh bukan sahaja membuatkan ibu hamil berasa lebih selesa malah memburukkan lagi keadaan.

Kedudukan duduk bersila

Majoriti rakyat Vietnam mengalami kesukaran untuk meninggalkan tabiat duduk bersila untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, posisi duduk ini bukan sahaja tidak bermanfaat tetapi juga lebih berbahaya, meningkatkan risiko vena varikos.

Apatah lagi terlalu banyak duduk bersila menyebabkan saraf di bahagian peha tertekan, meningkatkan risiko bengkak kaki pada ibu hamil. Arthritis, yang menjejaskan kaki, pinggul dan tulang belakang, juga merupakan punca duduk bersila.

Duduk membongkok ke hadapan

Kedudukan ini tidak baik untuk janin. Sebabnya, perut ibu mengalami tekanan apabila membongkok ke hadapan. Bukan sahaja ibu hamil mengalami kesukaran dan ketidakselesaan, malah ia turut menjejaskan janin yang sedang berkembang. Oleh itu, untuk mengelakkan menjejaskan perkembangan janin.

Selain itu, duduk dalam keadaan membongkok sering menyebabkan dada ibu mengandung menekan janin dan boleh meninggalkan parut atau kesan kekal pada badan bayi.

Kedudukan duduk mencangkung

Ramai ibu mengandung menggunakan posisi mencangkung, begitu juga dengan posisi duduk bersila. Walau bagaimanapun, kedudukan ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil.

Sebabnya, posisi mencangkung memberikan tekanan yang hebat pada tulang belakang sehingga menyebabkan sakit pinggang bagi ibu hamil apabila duduk terlalu lama. Apabila ibu hamil duduk dengan punggung separuh ke atas, badan mudah senget sehingga menyebabkan janin juga senget.

Bolehkah Wanita Hamil Duduk Atas Lantai?

Ramai orang percaya bahawa duduk di atas lantai tidak baik untuk janin, jadi mereka tidak membenarkan wanita hamil duduk di atas lantai. Wanita hamil harus mengelak daripada duduk di atas lantai kerana perut mereka semakin besar. Ini kerana duduk di atas lantai memampatkan anggota bawah, mengurangkan peredaran darah ke kaki dan menyebabkan bengkak dan kebas pada kaki.

Selain itu, jika wanita hamil duduk lama di atas lantai, mereka mungkin mengalami sakit perut, sakit pinggang dan sukar untuk berdiri jika duduk lama di atas lantai.

Kesimpulan

Artikel di atas membantu wanita hamil memahami mengapa mereka tidak boleh mencangkung semasa mengandung dan mengetahui kedudukan yang sepatutnya dan tidak patut mereka duduki sepanjang kehamilan untuk memastikan ibu dan bayi sihat. Semoga ibu hamil selamat hamil dan sihat!

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co