Sakit pelvis adalah salah satu gejala kehamilan yang paling biasa. Bakal ibu sering mengalami ketidakselesaan yang mengganggu kehidupan seharian, walaupun ia tidak mendatangkan mudarat kepada janin.

Apakah Sakit Pinggang Pelvis?

Tali pinggang pelvis merujuk kepada kawasan di pangkal tulang belakang lumbar, di atas peha. Ia termasuk pelvis, menghubungkan tulang panggul dan femur, dan menyokong bahagian atas badan apabila berdiri atau duduk. Sakit pinggang pelvis merujuk kepada ketidakselesaan di bahagian bawah perut dan kawasan pelvis.

Sakit ini kadang-kadang boleh menjalar ke bahagian bawah punggung, punggung, atau peha. Keamatan mungkin berbeza-beza—daripada membosankan kepada tajam, berterusan kepada terputus-putus—dan boleh menjadi secara tiba-tiba serta ringkas atau dicetuskan oleh tindakan tertentu seperti membuang air kecil atau bercinta.

Punca Sakit Pelvis Semasa Hamil

Semasa kehamilan, badan meningkatkan pengeluaran hormon relaxin, yang melembutkan dan melonggarkan ligamen di kawasan pelvis. Ini menyebabkan sendi pelvis menjadi tidak stabil dan tidak sekata. Selain itu, apabila janin membesar di dalam rahim, postur wanita hamil berubah, memberikan tekanan yang lebih besar pada kawasan pelvis dan mengakibatkan sakit pelvis.

Punca Lain:

• Pertambahan berat badan semasa mengandung menambahkan tekanan tambahan pada sendi pelvis.

• Mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang tinggi atau berat badan berlebihan/obes sebelum hamil.

• Sakit pelvis juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D dan kalsium. Jika pengambilan kalsium ibu tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi, tubuhnya akan mengeluarkan kalsium daripada tulangnya untuk menyokong perkembangan janin.

Gejala Sakit Pelvis Semasa Kehamilan

• Kesakitan yang teruk di bahagian hadapan pelvis.

• Sakit, terbakar, atau rasa tidak selesa berdenyut di sekitar pinggul, bahagian bawah belakang, lantai pelvis, punggung dan peha.

• Gaya berjalan yang diubah (waddling).

• Sakit lutut yang mungkin menjangkau ke kaki dan buku lali kerana salah jajaran pelvis atas.

• Sakit yang dicetuskan oleh mengangkat kaki, berdiri di atas satu kaki, menaiki tangga, bangun dari katil, atau memusingkan badan.

• Inkontinensia pada sesetengah wanita.

• Peningkatan kesakitan apabila baring pada waktu malam, terutamanya apabila berpusing di atas katil atau melangkah keluar darinya.

• Sensasi klik atau mengisar di kawasan kemaluan.

• Kesukaran berjalan, terutamanya selepas diam.

• Janin berbilang atau besar meningkatkan tekanan pada pelvis.

• Tekanan berkaitan BMI, keletihan yang berlebihan, postur yang lemah, dan kecederaan lama.

• Kedudukan janin dan kelonggaran tisu penghubung adalah khusus untuk setiap wanita.

Rawatan Sakit Pelvis

Rawatan memberi tumpuan kepada mengurangkan pergerakan yang memburukkan lagi kesakitan. Walaupun mengelak semua tindakan yang mencetuskan mungkin mustahil—terutamanya bagi ibu yang menjaga anak lain—pelarasan praktikal dan sokongan profesional boleh membantu:

1. Ubah suai persekitaran dan tugas: Susun bilik tidur dan ruang kerja untuk meminimumkan ketegangan, dan minta bantuan dengan kerja-kerja berat.

2. Panduan profesional: Pakar terapi fizikal dan pakar bersalin boleh menasihati untuk menyesuaikan persekitaran dan postur anda.

3. Penstabilan pelvis: Selepas diagnosis, wanita hamil sering berjalan dengan pendirian yang lebih luas. Adalah penting untuk memastikan pelvis sejajar dan lutut bersama sebelum bergerak.

4. Senaman lantai pelvis: Lakukan rutin pengukuhan yang disyorkan tetapi elakkan berbasikal, yang boleh memburukkan gejala.

5. Tali pinggang sokongan pelvis: Tali pinggang ini membantu menstabilkan pelvis dan boleh dipakai semasa tidur jika sakit malam sangat teruk.

6. Petua postur dan pergerakan:

1. Berbaring menggiring semasa tidur menggunakan bantal sebagai sokongan.

2. Pastikan lutut bersama apabila menukar postur atau memanjat.

3. Kerap menukar kedudukan—elakkan berdiam diri selama lebih daripada 30 minit.

4. Duduk untuk berpakaian, menyetrika, dan melakukan kerja-kerja lain untuk melegakan tekanan pelvis.

5. Elakkan kasut tumit tinggi melebihi 5cm untuk mengelakkan ketegangan bahagian bawah badan.

7. Elakkan aktiviti tertentu: Tiada mengangkat berat, melakukan senaman fizikal yang berlebihan, atau aktiviti sebelah kaki yang berterusan. Elakkan duduk bersila.

8. Terapi pelengkap: Urutan, akupunktur atau pelarasan manual boleh membantu; sapukan pek ais pada tisu lembut selama 5–10 minit untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.

9. Latihan postur: Kekalkan keseimbangan tegak dan agihkan berat badan secara merata pada kedua-dua kaki.

10. Melegakan kesakitan: Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil ubat.

11. Pelarasan tempat kerja: Bercakap dengan HR untuk memastikan kerusi dan ruang kerja anda meminimalkan tekanan pelvis

Kesimpulan

Sakit pelvis semasa mengandung boleh meletihkan dan memberi kesan ketara kepada kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, dengan campur tangan awal, postur yang betul, sokongan, dan nasihat perubatan, ia boleh diuruskan dengan berkesan—membawa kepada kehamilan yang lebih sihat dan selesa. Rawatan awal biasanya membuahkan hasil yang lebih baik.

Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen
Email: support@wilimedia.co