Ibu hamil cenderung mengalami gejala seperti sakit, keletihan, dan kebas pada anggota badan semasa janin berkembang. Pada masa ini, urutan untuk wanita hamil adalah perlu untuk memastikan kesihatan ibu, membantu janin berkembang dengan lebih baik dan terutamanya membantu ibu berasa paling selesa sepanjang kehamilan.

1. Bolehkah Ibu Mengandung Berurut?

Walaupun kehamilan adalah perjalanan yang indah, ia juga penuh dengan kesukaran. Ibu mengandung kerap menghadapi banyak perubahan fizikal dan psikologi, yang boleh membuat mereka cemas, tertekan dan penat. Jadi bagaimana ibu mengandung boleh berehat, mengurangkan tekanan dan pada masa yang sama menjaga kesihatan ibu dan bayi? Urutan kehamilan adalah penyelesaian yang hebat.

Urut ialah kaedah penjagaan kesihatan yang selamat dan lembut yang direka khusus untuk ibu mengandung. Teknik urutan ini bukan sahaja membantu ibu hamil berehat tetapi juga bagus untuk kedua ibu dan bayi. Urutan meningkatkan peredaran darah dan membekalkan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada sel ibu dan janin. Urutan terutamanya membantu wanita hamil berehat, mengurangkan kebimbangan dan tidur lebih lena.

Urutan boleh dilakukan sekiranya ibu hamil berada dalam keadaan sihat dan tidak mengalami sebarang masalah seperti diastasis, kelahiran pramatang atau plasenta previa.

2. Bilakah Urutan Kehamilan OK?

Urutan kehamilan adalah kaedah penjagaan kesihatan yang bagus untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, urutan kehamilan tidak selalu terbaik. Ketahui cara terbaik untuk menggunakan urutan kehamilan tanpa risiko.

Jadi bilakah wanita hamil boleh mula mengurut bayi mereka? Anda boleh melihat maklumat berikut:

• Pakar kesihatan amat penting kepada wanita hamil. Urutan kehamilan biasanya boleh bermula selepas tempoh sensitif bulan pertama kehamilan telah berlalu, sekitar 12 minggu kehamilan.

• Ibu mengandung mungkin mengalami banyak perubahan dan rasa tidak stabil pada awal bulan. Ibu boleh mula berfikir untuk melakukan urutan apabila badan mula stabil.

• Setiap ibu mengandung mempunyai perasaan tersendiri tentang kaedah urutan pranatal. Oleh itu, selepas mendengar badan dan tidak mengesan sebarang tanda abnormal, ibu mengandung boleh mula mengurut.

3. Kebaikan Urutan Kehamilan

Semasa mengandung, ibu mengandung sering menghadapi banyak masalah, termasuk melegakan kesakitan, keletihan dan ketegangan saraf. Walau bagaimanapun, mengapa urutan pranatal sangat penting?

3.1. Mengurangkan kesakitan dan bengkak

Apabila pangkal boleh membesar untuk menampung janin, ia akan mewujudkan kekuatan untuk menguatkan mancis dan pangkalan. Ini menyukarkan pangkalan dan perlawanan. Dengan menggalakkan peredaran darah dan pemindahan tisu, urutan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Dengan itu, membantu ibu hamil berasa lebih santai dan selesa, mengurangkan bengkak dan kesakitan.

3.2. Meningkatkan pemikiran, tumpuan dan semangat

Urutan ibu hamil adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan pemikiran dan tumpuan. Urut bukan sahaja membantu mengurangkan kesakitan tetapi juga baik untuk otak. Urutan membantu saraf berfungsi lebih kuat, menjadikan peredaran darah lebih baik dan membekalkan oksigen dan nutrien ke otak. Ibu hamil akan mempunyai daya ingatan yang lebih baik, lebih tumpuan dan lebih gembira kerana itu. Urutan pranatal juga membantu mengurangkan tekanan, mewujudkan rasa selesa dan meningkatkan keceriaan hidup ibu hamil.

3.3. Menstabilkan hormon, berehat dan mengurangkan tekanan

Urutan ibu hamil adalah salah satu kaedah penjagaan kesihatan mental yang berkesan yang anda patut tahu. Wanita hamil akan merasai perubahan positif pada badan dan minda mereka apabila diurut dengan lembut.

Walaupun hormon gembira endorphin meningkat, hormon stres kortisol akan berkurangan. Ini bukan sahaja membantu wanita hamil mengurangkan kebimbangan dan keletihan, tetapi juga membantu perkembangan janin secara sihat.

3.4. Menyokong tidur yang lebih baik dan mengurangkan keletihan

Urutan untuk wanita hamil bukan sahaja mempunyai faedah di sini, tetapi ia juga membantu tidur lebih lena oleh menenangkan dan merehatkan badan, membantu mengurangkan keletihan, terutamanya pada bulan-bulan terakhir kehamilan.

Urutan penyelenggaraan juga membantu meningkatkan peredaran darah dan limfa, mengurangkan kesakitan dan bengkak di bahagian anggota badan, menguatkan sistem imun dan meningkatkan penyerapan nutrien. Ini membantu wanita hamil mengurangkan keletihan dan mengekalkan tenaga untuk badan mereka serta janin.

3.5. Mengurangkan perut selepas bersalin dan stretch mark

Urutan ibu hamil juga merupakan kaedah yang sangat berkesan untuk mendapatkan semula kecantikan semulajadi wanita selepas bersalin? Urutan meningkatkan peredaran darah, membantu kulit menjadi lebih anjal dan mengurangkan risiko stretch mark.

Pada masa yang sama, urutan juga membantu otot perut mengecut, membantu mengurangkan sakit perut. Oleh itu, mengurut wanita hamil adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan mereka semasa dan selepas kehamilan.

3.6. Meningkatkan peredaran darah dan membuang toksin dari badan

Mengurut wanita hamil boleh melancarkan peredaran darah, membantu otot dan janin menerima lebih banyak nutrien. Urutan juga membantu badan menghilangkan toksin dengan merangsang sistem perkumuhan. Faedah ini bukan sahaja baik untuk kesihatan ibu hamil tetapi juga membantu perkembangan janin dengan lebih baik.

3.7. Mengurangkan Sindrom Sembelit Semasa Hamil

Teknik urutan lembut digabungkan dengan aktiviti relaksasi boleh membantu penghadaman menjadi lebih berkesan, membantu mengurangkan sembelit, urutan menyokong kesihatan keseluruhan ibu hamil sepanjang masa kehamilan.

3.8. Mengembangkan hubungan antara ibu dan janin

Apabila ibu mengandung melakukan senaman urutan pranatal, janin terasa lembut perasaan dan kasih sayang ibu. Ini bukan sahaja membantu bayi berkembang secara fizikal tetapi juga mewujudkan hubungan emosi yang erat antara ibu dan anak.

3.9. Memperbaiki peredaran usus

Teknik lembut yang digunakan semasa urutan pranatal meningkatkan peredaran darah dan cecair badan. Ini meningkatkan peredaran pituitari, mengurangkan risiko penyumbatan dan membantu ibu hamil menghadam dengan lebih baik. Ini boleh membantu mengurangkan masalah pencernaan yang berlaku dalam setiap tempoh.

3.10. Kurangkan Kelahiran Pramatang

Kaedah penjagaan kesihatan yang baik dan berkesan untuk ibu mengandung ialah urut ibu mengandung. Urutan ibu pranatal boleh membantu mengurangkan kelahiran di samping manfaat lain.

Ramai orang percaya bahawa ibu mengandung yang kerap diurut mempunyai kadar kelahiran pramatang yang lebih rendah berbanding ibu mengandung yang tidak diurut. Ini benar. Urutan membantu meningkatkan pengeluaran hormon yang baik untuk kesihatan dan mood ibu dan bayi, sekaligus mengurangkan tekanan pada otot dan saraf.

Urutan Badan untuk Ibu Hamil: 10 Kebaikan & Tips

4. Kedudukan Wanita Hamil Perlu Diurut

Semasa mengurut ibu hamil, anda harus memberi perhatian kepada kedudukan berikut:

• Urutan kepala: Urut kepala membantu ibu hamil mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran dan darah tidur lebih baik.

• Urutan kaki: Urutan kaki boleh membantu mengurangkan warna, merangsang jenis lembut dan mengurangkan pengumpulan cecair dalam produk yang sesuai.

• Urutan belakang: Urutan melegakan kesakitan membantu ibu mengurangkan kesakitan dan ketegangan otot, meningkatkan peredaran darah dan cecair.

• Urut leher dan bahu: melegakan ikatan otot, mengurangkan kesakitan dan kekejangan otot.

• Urut punggung: mengurangkan ketegangan otot, mengurangkan tekanan pada titik yang kerap dialami semasa mengandung.

• Urut perut dan bahagian bawah belakang: membantu mengurangkan kesakitan dan ketegangan pada perut dan bahagian bawah belakang, menyediakan nutrisi yang lebih baik untuk ibu dan janin dan mewujudkan hubungan mental antara ibu dan janin.

5. Perkara yang Perlu Diperhatikan Semasa Mengurut Wanita Hamil:

Walaupun urutan adalah cara yang bagus untuk merehatkan wanita hamil, ia juga perlu berhati-hati. Kepada memastikan keselamatan ibu dan bayi, terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian.

5.1. Nota tentang intensiti urut

Keamatan urutan merupakan faktor penting yang perlu diberi perhatian terlebih dahulu dalam proses melakukan urutan bagi ibu hamil. Urut yang terlalu ringan boleh mendatangkan hasil yang diinginkan, tetapi urut terlalu kuat, terutamanya di kawasan perut, boleh menyebabkan kesakitan atau keletihan.

Oleh itu, orang yang melakukan urutan mesti memahami tubuh ibu hamil dan menyesuaikan intensitasnya dengan sewajarnya. Pada masa yang sama, amat penting untuk mendengar maklum balas dan pendapat ibu mengandung bagi memastikan intensiti urutan sentiasa berada pada tahap yang selesa dan selamat.

5.2. Nota tentang kekerapan urutan

Urut adalah cara terbaik untuk berehat dan menjaga kesihatan wanita hamil. Walau bagaimanapun, lagi banyak urut lagi bagus. Untuk memastikan keselamatan diri dan bayi anda, wanita hamil perlu memberi perhatian kepada kekerapan daripada urutan. Urut untuk wanita hamil hanya boleh dilakukan 1-2 kali seminggu.

Jika anda melakukan urutan terlalu sedikit atau tidak teratur, keberkesanannya akan menjadi rendah dan anda akan melakukannya tidak dapat memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya.

Wanita hamil mungkin mengalami masalah seperti sakit atau tekanan jika mereka melakukan urutan juga banyak. Oleh itu, wanita hamil harus memilih jumlah urutan yang sesuai dengan mendengar kedua-dua badan mereka dan fikiran.

5.3. Nota mengenai kedudukan urut

Wanita hamil perlu memilih posisi yang sesuai untuk melakukan urutan dengan selamat dan selesa. Kedudukan terbaik ialah baring di sebelah kiri kerana ia mengurangkan tekanan pada arteri utama dan meningkatkan darah peredaran. Jika wanita hamil tidak selesa baring di sisi mereka, gunakan bantal sokongan.

5.4. Beri perhatian kepada alat urut

Urutan hamil bermanfaat untuk kesihatan ibu dan bayi. Senaman urut untuk ibu hamil ini boleh dilakukan dengan melakukan aktiviti di atas. Walau bagaimanapun, untuk mengoptimumkan mereka keberkesanan, anda boleh melaksanakannya mengikut alat sokongan seperti mesin urut atau kusyen urut.

Alat urut boleh membantu ibu hamil berehat, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan ketulan dan rasa selamat. Walau bagaimanapun, alat bantuan urut tidak sesuai untuk semua wanita hamil.

Kesimpulan

Wanita hamil harus bermula dengan bahu, leher dan kepala. Kemudian ia bergerak ke bawah ke kaki dan lengan.

Di samping itu, urutan tidak boleh bertahan lebih lama daripada satu jam. Apabila melakukan urutan di rumah, menyengetkan adalah posisi terbaik untuk wanita hamil. Apabila membuat persembahan di rumah, perlu mendapatkan bantuan suami atau saudara mara dengan gerakan mengusap lembut untuk merehatkan tisu lembut dan mengelakkan tekanan dalam-dalam. Minyak atau losyen boleh digunakan untuk melembutkan kulit ketika melakukan aktiviti tersebut.