Sembelit adalah salah satu masalah biasa yang dihadapi oleh ramai wanita hamil. Keadaan ini boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan dan menjejaskan kualiti hidup ibu hamil. Punca utama adalah perubahan hormon dalam badan, peningkatan hormon progesteron yang melegakan otot licin usus, dan mampatan rahim yang semakin membesar pada usus besar. Ini membawa kepada melambatkan proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Sembelit yang berpanjangan bukan sahaja membuatkan ibu hamil terasa tidak selesa, malah boleh mengakibatkan komplikasi serius seperti buasir atau masalah rektum.

Dalam artikel ini, kita akan belajar tentang langkah-langkah yang selamat dan berkesan untuk merawat sembelit semasa mengandung, terutamanya apabila menggunakan ubat. Wanita hamil perlu memilih ubat yang mana untuk memastikan bahawa mereka tidak membahayakan janin, di samping menyediakan kaedah yang lebih semula jadi untuk membantu memperbaiki sembelit.

Sembelit Semasa Hamil: Ubat & Rawatan Selamat

1. Punca Sembelit Wanita Hamil

Sembelit pada wanita hamil boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk perubahan fisiologi dan gaya hidup. Berikut adalah beberapa punca utama:

1.1. Perubahan Hormon

Semasa mengandung, badan wanita hamil menghasilkan lebih banyak hormon progesteron. Hormon ini mempunyai kesan mengendurkan otot licin dinding usus, menyebabkan makanan lebih banyak bergerak melalui usus perlahan-lahan. Ini meningkatkan risiko sembelit.

1.2. Tekanan Dari Rahim

Apabila janin membesar, rahim mengembang dan boleh menekan usus besar, menghalang proses penghadaman dan membawa kepada sembelit.

1.3. Dehidrasi

Wanita hamil selalunya memerlukan lebih banyak air untuk menyokong perkembangan janin. Jika tidak dibekalkan dengan air yang mencukupi, badan akan mengeluarkan air dari usus, menjadikan najis kering dan keras, menyukarkan untuk lulus.

1.4. Diet Rendah Serat

Serat membantu meningkatkan pukal dan kelembutan najis, membantu dalam penghadaman. Kekurangan serat dalam diet harian boleh menyebabkan sembelit.

1.5. Penggunaan Makanan Tambahan Zat Besi

Ramai wanita hamil memerlukan suplemen zat besi untuk mencegah anemia, tetapi zat besi juga boleh melambatkan penghadaman dan menyebabkan sembelit.

1.6. Kurang Bersenam

Semasa mengandung, sesetengah wanita hamil mungkin kurang aktif kerana keletihan atau memerlukan lebih banyak rehat. Kurang bersenam boleh mengurangkan aktiviti usus dan meningkatkan risiko sembelit.

1.7. Tekanan dan Kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan semasa mengandung boleh menjejaskan fungsi sistem pencernaan, melambatkan penghadaman dan menyebabkan sembelit.

1.8. Perubahan dalam Diet dan Gaya Hidup

Perubahan mendadak dalam diet atau gaya hidup akibat kehamilan boleh menyebabkan sistem penghadaman memerlukan masa untuk menyesuaikan diri, membawa kepada sembelit.

1.9. Mengambil Makanan Yang Sukar Dicerna

Makanan tertentu, seperti roti putih, nasi putih, dan produk tenusu, boleh menjadi perlahan penghadaman dan menyumbang kepada sembelit.

1.10. Menggunakan Ubat atau Suplemen Lain

Ubat atau suplemen tertentu selain zat besi, seperti kalsium, juga boleh menyebabkan sembelit jika tidak dimakan dengan betul.

Sembelit semasa mengandung boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan, tetapi jika dikesan dan dirawat dengan segera, wanita hamil boleh meminimumkan gejala dan memastikan kehamilan yang sihat.

2. Ubat Semulajadi untuk Sembelit semasa Kehamilan

Untuk mengatasi sembelit semasa hamil, ibu hamil boleh menggunakan beberapa ubat semulajadi yang berkesan dan selamat. Berikut adalah beberapa kaedah semula jadi untuk membantu melegakan sembelit:

2.1. Minum Air Secukupnya

Air memainkan peranan penting dalam memastikan najis tetap lembut dan mudah bergerak melalui usus. wanita mengandung hendaklah minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari, atau lebih bergantung kepada keperluan individu. Penambahan air yang mencukupi bukan sahaja membantu melegakan sembelit tetapi juga menyokong penghadaman dan penyerapan daripada nutrien.

2.2. Tingkatkan Serat dalam Diet

Serat mempunyai keupayaan untuk meningkatkan jumlah najis dan menggalakkan penghadaman. Wanita hamil perlu menambah lebih banyak serat daripada sumber seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, bijirin penuh dan kacang. Sesetengah makanan yang kaya dengan serat seperti pisang, pear, epal, dan oat boleh membantu mengurangkan gejala sembelit.

2.3. Makan Kecil dan Bahagikan Makanan

Daripada makan tiga hidangan besar, wanita hamil harus membagikannya kepada beberapa hidangan kecil sepanjang hari. Ini membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih berkesan dan mengurangkan risiko sembelit. Makan secara perlahan dan mengunyah secara menyeluruh juga membantu memperbaiki proses penghadaman.

2.4. Senaman Lembut

Senaman adalah salah satu cara yang berkesan untuk merangsang pergerakan usus. Ibu mengandung pun boleh lakukan senaman lembut seperti berjalan, yoga, atau berenang. Senaman tetap tidak hanya membantu mengurangkan sembelit tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan.

2.5. Wujudkan Tabiat Usus Teratur

Wanita hamil harus cuba pergi ke tandas pada waktu yang ditetapkan setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi selepas itu bangun tidur. Mewujudkan tabiat pergerakan usus yang teratur membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan risiko sembelit.

2.6. Gunakan Minyak Zaitun Atau Minyak Kelapa

Minyak zaitun dan minyak kelapa mempunyai kesan melembutkan najis dan meluncurkan usus, menjadikannya lebih mudah untuk membuang najis. Wanita hamil boleh menambah sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa ke dalam makanan mereka atau minum satu sudu kecil sehari untuk mengurangkan sembelit.

2.7. Ambil Makanan Kaya dengan Probiotik

Probiotik adalah bakteria yang bermanfaat untuk sistem pencernaan, membantu mengimbangi mikroflora usus dan mengurangkan sembelit. Wanita hamil boleh menambah probiotik daripada yogurt, kefir, kimchi, dan lain-lain yang ditapai makanan.

2.8. Elakkan Makanan Yang Menyebabkan Sembelit

Wanita hamil perlu mengehadkan makanan yang boleh menyebabkan sembelit seperti roti putih, nasi putih, cepat makanan, dan produk tenusu. Sebaliknya, pilih makanan yang mudah dihadam dan kaya dengan serat.

2.9. Urut Lembut Perut

Mengurut perut dalam gerakan membulat yang lembut boleh membantu merangsang pergerakan usus dan melegakan sembelit. Wanita hamil perlu mengurut perut mereka dengan lembut pada waktu pagi atau sebelum tidur membantu penghadaman.

2.10. Gunakan Jus Buah

Jus daripada buah-buahan seperti plum, pear, dan epal mempunyai kesan julap semula jadi, yang boleh membantu melegakan sembelit. Ibu hamil boleh minum segelas jus buah segar pada waktu pagi untuk merangsang usus.

2.11. Guna Herba Asli

Sesetengah herba seperti psyllium husk, flaxseed, dan aloe vera mempunyai kesan julap dan boleh membantu melegakan sembelit. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu berunding doktor sebelum menggunakan sebarang herba untuk memastikan keselamatan.

2.12. Makan Kacang dan Biji

Biji-bijian seperti biji chia, biji rami, dan kacang seperti badam dan walnut mengandung serat yang tinggi dan lemak sihat, yang membantu melancarkan pembuangan air besar dan mengurangkan sembelit.

2.13. Elakkan Tekanan dan Kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan boleh menjejaskan sistem pencernaan dan memburukkan lagi sembelit. Wanita hamil harus mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangkan tekanan.

2.14. Dapatkan Tidur yang Cukup

Tidur yang penuh dan berkualiti membantu tubuh wanita hamil pulih dan mengekalkan pencernaan yang normal aktiviti. Kurang tidur boleh melambatkan penghadaman dan meningkatkan risiko sembelit.

2.15. Hadkan Makanan Bergoreng dan Segera

Makanan bergoreng dan segera selalunya tinggi lemak dan rendah serat, menyebabkan senak dan sembelit. Wanita hamil harus mengehadkan makanan ini dan sebaliknya makan makanan yang ringan dan mudah dihadam.

2.16. Minum Air Suam atau Teh Herba

Minum secawan air suam atau teh herba seperti teh halia atau teh pudina boleh membantu merangsang usus dan mengurangkan gejala sembelit. Teh herba juga mempunyai kesan menenangkan perut dan membantu penghadaman.

Sembelit semasa hamil adalah masalah biasa tetapi boleh dikawal dengan berkesan jika wanita hamil gunakan ubat semulajadi dan kekalkan gaya hidup sihat.

3. Apakah Ubat Yang Perlu Diambil Wanita Hamil Apabila Sembelit?

Apabila wanita hamil mengalami sembelit, penggunaan ubat perlu dipertimbangkan dengan teliti untuk memastikan keselamatannya kedua-dua ibu dan janin. Di bawah adalah beberapa julap selamat yang boleh dilakukan oleh wanita hamil gunakan apabila sembelit, bagaimanapun, penggunaan ubat mesti mematuhi arahan daripada doktor:

3.1. Julap Selamat untuk Wanita Hamil

Terdapat beberapa jenis julap yang dianggap selamat untuk wanita hamil apabila digunakan dalam dos yang betul:

• Pelembut Najis: Ini adalah sejenis ubat yang membantu melembutkan najis, menjadikan pergerakan usus lebih mudah. Salah satu pelembut najis yang paling biasa ialah natrium docusate. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan jumlah air dalam najis, membantu melegakan sembelit tanpa merengsakan usus.

• Laksatif Osmotik: Osmotik julap seperti polietilena glikol (Miralax) berfungsi dengan mengekalkan air di dalam usus, menjadikan najis lebih lembut dan mudah dikeluarkan. Mereka dianggap selamat untuk wanita hamil, tetapi harus digunakan di bawah bimbingan doktor.

• Julap Perangsang: Perangsang julap seperti bisacodyl boleh digunakan dalam kes sembelit yang teruk. Walau bagaimanapun, mereka harus digunakan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan doktor yang boleh menyebabkan pengecutan rahim dan tidak sesuai untuk semua wanita hamil.

3.2. Menggunakan Probiotik

Probiotik adalah bakteria berfaedah yang membantu mengimbangi mikroflora usus dan memperbaiki pencernaan fungsi. Kajian telah menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu mengurangkan sembelit pada wanita hamil. Beberapa makanan yang kaya dengan probiotik termasuk:

• Yogurt: Yogurt ialah sumber semula jadi probiotik, yang membantu membantu penghadaman.

• Kimchi dan sauerkraut: Ini adalah makanan yang ditapai secara semula jadi yang kaya dengan probiotik.

• Probiotik dalam bentuk pil: Jika perlu, wanita hamil boleh menggunakan probiotik dalam bentuk pil, tetapi harus berjumpa doktor sebelum menggunakannya.

3.3. Elakkan Menggunakan Ubat Yang Tidak Selamat

Sesetengah julap tidak disyorkan untuk wanita hamil kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan atau menjejaskan janin:

• Laksatif yang mengandungi natrium picosulfate: Ini adalah perangsang usus yang kuat, boleh menyebabkan pengecutan rahim dan tidak selamat untuk wanita hamil.

• Julap yang mengandungi cascara atau senna: Ini adalah julap herba, tetapi boleh menyebabkan pengecutan rahim dan harus dielakkan semasa kehamilan.

3.4. Herba dan Teh Julap

Sesetengah wanita hamil mungkin ingin menggunakan herba atau teh julap semula jadi untuk melegakan sembelit. Walau bagaimanapun, tidak semua herba selamat untuk wanita hamil, dan sesetengahnya mungkin menyebabkan pengecutan rahim atau menjejaskan janin. Wanita hamil perlu berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakan sebarang herba atau teh.

4. Bilakah Wanita Hamil Perlu Jumpa Doktor?

Apabila wanita hamil mengalami sembelit, adalah sangat penting untuk memantau dan menyesuaikan pemakanan dan aktiviti harian mereka secara teratur. Walau bagaimanapun, terdapat kes di mana perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat tepat pada masanya dan rawatan. Berikut adalah beberapa situasi di mana wanita hamil perlu berjumpa doktor apabila mereka sembelit:

4.1. Sembelit Berterusan

Jika sembelit berlarutan selama lebih dari seminggu tanpa peningkatan, walaupun mengambil langkah semula jadi seperti mengubah diet anda dan meningkatkan senaman anda, anda harus berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan mendapatkan nasihat daripada doktor anda.

4.2. Pergerakan usus yang menyakitkan

Apabila sembelit menyebabkan kesakitan teruk apabila membuang air besar, disertai dengan gejala seperti sakit perut yang teruk, ini mungkin petanda masalah yang lebih serius, seperti buasir atau halangan usus. Dalam kes ini, berjumpa doktor adalah perlu untuk menentukan punca dan dapatkan rawatan yang sewajarnya.

4.3. Pendarahan Dubur

Sekiranya terdapat pendarahan dari dubur, walaupun sedikit, anda harus berjumpa doktor serta merta. Pendarahan boleh menjadi tanda masalah seperti buasir, fisur dubur, atau keadaan yang lebih serius yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

4.4. Loya, Muntah, atau Demam

Jika sembelit disertai dengan loya, muntah, demam, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, anda harus berjumpa doktor untuk menolak keadaan yang lebih serius seperti jangkitan atau halangan usus.

5. Soalan Lazim Mengenai Sembelit Semasa Hamil

5.1. Adakah Sembelit Memudaratkan Janin?

Sembelit biasanya tidak membahayakan janin secara langsung, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menjejaskan kualiti hidup ibu. Jika sembelit berterusan dan tidak dirawat, ia boleh membawa kepada komplikasi seperti buasir, fisur dubur, atau menyebabkan tekanan dan kebimbangan bagi wanita hamil. Oleh itu, rawatan sembelit yang tepat pada masanya dan betul adalah sangat penting untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi.

5.2. Apa yang Perlu Saya Makan untuk Mengurangkan Sembelit Semasa Kehamilan?

Untuk mengurangkan sembelit, anda harus memberi tumpuan kepada meningkatkan serat dalam diet anda. Makanan yang kaya dengan serat termasuk sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh, dan kekacang.

Selain itu, minum air yang mencukupi dan bersenam secara teratur juga penting untuk mengekalkan sistem penghadaman yang sihat. Jika anda mengambil suplemen zat besi dan merasakan bahawa sembelit anda semakin meningkat lebih teruk, berbincang dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian yang sesuai.

5.3. Berapa Lama Saya Boleh Menggunakan Julap?

Laksatif biasanya disyorkan untuk kegunaan jangka pendek untuk melegakan sembelit. Penggunaan julap jangka panjang boleh menyebabkan usus "malas" dan peningkatan risiko sembelit selepas menghentikan ubat. Jika anda perlu menggunakan julap untuk masa yang lama, berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang sesuai dan selamat.

5.4. Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami gejala sembelit yang berterusan, terutamanya jika ia disertai dengan sakit perut yang teruk, pendarahan rektum, atau tidak membuang air besar selama beberapa hari, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Doktor anda akan melakukan ujian yang diperlukan dan memberikan rawatan yang sesuai untuk memastikan kesihatan anda dan bayi anda.

Kesimpulan

Sembelit adalah masalah biasa tetapi boleh dirawat dan boleh dicegah semasa kehamilan. Mengekalkan diet serat tinggi, minum air yang mencukupi, bersenam secara teratur dan mengikuti anda arahan doktor adalah faktor penting untuk membantu anda mengatasi keadaan ini. Dalam kes yang diperlukan, menggunakan julap boleh membantu melegakan gejala sembelit, tetapi perlu dilakukan di bawah pengawasan doktor untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.

Ingat, kesihatan anda semasa mengandung adalah sangat penting. Jika anda mengalami apa-apa masalah yang berkaitan dengan sembelit atau gejala lain, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan anda doktor untuk menerima sokongan dan penjagaan yang terbaik.

Website: https://wilimedia.co/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn 

Mail: support@wilimedia.co