Wanita hamil sering mengabaikan sembelit semasa kehamilan. Ramai mungkin meremehkan kesannya kerana gejalanya tidak terlalu teruk. Namun, keadaan ini boleh menimbulkan risiko kepada kesihatan ibu dan bayi jika tidak ditangani segera. Sembelit adalah isu umum di kalangan wanita hamil.
Sembelit pada wanita hamil adalah biasa disebabkan oleh pelbagai perubahan hormon dalam badan. Ini bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan dan keletihan, tetapi juga boleh menimbulkan risiko kepada ibu dan janin. Rawatan perubatan Barat tidak disarankan. Jika anda menghadapi masalah ini, cuba tujuh kaedah selamat dan berkesan berikut untuk merawat sembelit pada wanita hamil.
WiliMedia akan menerangkan kepada anda tujuh cara terpantas untuk merawat sembelit bagi wanita hamil di rumah tanpa ubat dalam artikel di bawah.
Sembelit Semasa Hamil: 7 Cara Melegakan Selamat & Semula Jad
1. Bilakah sembelit pada wanita hamil biasanya berlaku?
Sembelit biasanya mula muncul pada awal kehamilan, sekitar bulan kedua hingga ketiga, apabila tahap progesteron meningkat. Apabila rahim berkembang semasa kehamilan, keadaan ini mungkin bertambah teruk.
Sembelit akan berterusan apabila tahap progesteron memuncak semasa kehamilan, tetapi sistem pencernaan wanita hamil akan stabil jika perubahan diet dan senaman yang kerap dilaksanakan setiap hari. Sembelit bukan masalah bagi wanita hamil pada mana-mana titik dalam kehamilan jika diuruskan dengan baik.
2. Adakah sembelit menjejaskan janin?
Sembelit semasa kehamilan berlaku apabila ibu mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu dan boleh menyebabkan gejala tidak selesa. Sembelit pada wanita hamil sering disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan fizikal janin pada usus, dan suplemen diet. Inilah sebabnya ramai wanita hamil mengalami sembelit walaupun makan dengan sihat dan sentiasa mencari cara terpantas untuk melegakan diri.
Sembelit mungkin berlaku pada kira-kira 17-40% wanita hamil. Lebih-lebih lagi, ia berkemungkinan berlaku pada trimester terakhir, apabila janin berkembang dengan pesat.
Pada asasnya, anda tidak perlu risau terlalu banyak tentang sembelit yang menjejaskan bayi kerana gejalanya hampir tidak berkaitan dengan bayi dan hanya berlaku dalam usus ibu. Ringkasnya, walaupun ibu tidak mempunyai pergerakan usus untuk masa yang lama, janin masih selamat.
Walau bagaimanapun, anda tidak harus berpuas hati. Sembelit boleh menjadi tanda buasir, prolaps rektum, atau bahkan tumor. Jika anda perasan darah dalam najis anda, berunding dengan doktor atau bercakap dengan doktor anda dengan segera.
Sembelit Semasa Hamil: 7 Cara Melegakan Selamat & Semula Jad
3. Mengapa wanita hamil mengalami sembelit?
Selain mempelajari cara terpantas untuk merawat sembelit bagi wanita hamil, anda juga perlu memahami sebab-sebab sembelit berlaku semasa kehamilan untuk mencari kaedah rawatan yang berkesan dan sesuai.
Perubahan hormon dalam badan Untuk menjaga perkembangan janin, badan menghasilkan lebih banyak hormon semasa kehamilan. Salah satu daripada hormon ini ialah progesteron, hormon yang merehatkan otot dalam badan, termasuk usus. Ini boleh menyebabkan sindrom usus mudah marah. Hormon ini boleh mengurangkan motiliti usus, memperlahankan pencernaan, dan menyebabkan sembelit.
Perkembangan dan pembentukan janin Apabila janin berkembang dalam perut ibu, ia boleh memberi tekanan pada organ seperti perut, usus, saraf, dan vena pelvis. Apabila janin berkembang dalam perut ibu, rahim menekan pada banyak saraf, vena pelvis, dan vena bawah. Janin yang lebih besar akan mengambil lebih banyak ruang dalam rongga perut, menyempitkan saluran pencernaan dan menyebabkan makanan bergerak lebih perlahan. Inilah sebabnya wanita hamil sering mengalami sembelit dalam tiga bulan terakhir.
Pemakanan diet
Diet ramai wanita sering berubah apabila mereka hamil. Masalah yang berkaitan dengan diet yang boleh menyebabkan sembelit pada wanita hamil termasuk:
Makan makanan rendah serat.
Sembelit adalah hasil daripada makan berlebihan, yang menyebabkan badan tidak mencernakan masa, menyebabkan pengumpulan makanan dan sembelit.
Di samping itu, ramai wanita mengalami kesukaran kerana wanita hamil sering kencing dengan kerap, jadi mereka minum kurang air untuk mengurangkan kekerapan pergi ke bilik mandi atau menahan kencing. Ini juga menyumbang kepada sembelit. Usus memerlukan serat untuk berfungsi dengan baik. Diet wanita hamil kekurangan serat kerana badan janin akan memerlukan lebih banyak nutrien untuk berkembang. Ini boleh menyebabkan usus kurang anjal dan menyebabkan sembelit.
Mual menyebabkan muntah Muntah kerap biasanya berlaku dalam tiga bulan pertama kehamilan atau boleh berterusan sepanjang kitaran kehamilan. Ini boleh menyebabkan dehidrasi dan sembelit pada wanita hamil.
Kemalasan dalam aktiviti fizikal Wanita hamil mendapati lebih sukar untuk bergerak kerana janin berkembang, perut menjadi lebih berat, dan kaki membengkak dan sakit, terutama pada peringkat akhir kehamilan. Keletihan badan disebabkan oleh perubahan ini menyebabkan wanita hamil kurang aktif, yang juga merupakan punca sembelit. Sembelit juga boleh disebabkan oleh sifat kerja, yang menyebabkan wanita hamil duduk berterusan selama berjam-jam.
Wanita hamil dengan hipotiroidisme mempunyai diabetes. Wanita hamil dengan diabetes atau hipotiroidisme juga mungkin kerap mengalami sembelit. Selain itu, wanita hamil yang mengambil terlalu banyak zat besi dan kalsium boleh menyebabkan sembelit, kerana badan tidak dapat menyerap bahan-bahan ini dengan cepat.
Penggunaan pencahar Wanita hamil yang telah menyalahgunakan pencahar dos tinggi akan mengalami sembelit. Kerana apabila tidak menggunakan ubat lagi, badan tidak akan terbiasa dengan proses semula jadi untuk mempunyai pergerakan usus yang "berat".
Menahan diri dari pergi ke bilik mandi Tabiat menahan diri dari pergi ke bilik mandi juga boleh menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan yang lain. Sembelit juga boleh disebabkan oleh makan berlebihan, yang menyebabkan badan tidak menyerap makanan dan tidak mencernakan masa. Wanita hamil perlu segera mengatasi sembelit untuk memastikan kesihatan mereka dan bayi dalam rahim kerana sembelit yang berpanjangan akan menjejaskan kualiti hidup dan aktiviti, serta meningkatkan risiko kekurangan zat janin, keguguran, dan kelahiran pramatang.
Sembelit Semasa Hamil: 7 Cara Melegakan Selamat & Semula Jad
4. 7 cara berkesan dan selamat untuk merawat sembelit bagi wanita hamil
Berikut adalah tujuh cara selamat dan berkesan untuk merawat sembelit bagi wanita hamil tanpa perlu menggunakan ubat perubatan Barat tertentu untuk meminimumkan kesan negatif, yang menghalang kesihatan ibu dan bayi.
4.1. Gunakan dan tambahkan banyak makanan yang kaya dengan serat
Diet kaya serat adalah kaedah berkesan untuk merawat sembelit bagi wanita hamil, sama ada anda mengalami sembelit dalam tiga bulan pertama kehamilan atau dalam bulan terakhir kehamilan. Menggunakan banyak makanan yang kaya dengan serat akan membantu melembutkan najis dan mempercepatkan pergerakan sisa ini dalam usus kerana badan menyerap lebih banyak air dari serat. Untuk membantu wanita hamil melegakan sembelit, pilih makanan yang kaya dengan serat seperti bijirin penuh (termasuk oat dan oatmeal penuh), roti, biskut, kek bakar, sayur-sayuran, dan buah-buahan kering. Selain itu, wanita hamil harus makan banyak makanan yang kaya dengan serat yang membantu merawat sembelit, seperti sayur-sayuran seperti bayam, kubis Brussels, purslane, ubi keledek, buah-buahan seperti plum, kiwi, epal, buah sitrus, dan avokado, serta kacang dan kekacang. Hadkan makanan yang boleh menyebabkan sembelit, seperti nasi putih, pisang, produk bakar, bijirin, makanan manis, dan makanan dalam tin atau diproses. Semasa kehamilan, wanita hamil tidak boleh menggunakan sebarang perangsang seperti bir, kopi, minuman ringan, alkohol, atau merokok. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak perlu mengukur setiap serat dengan tepat. Apabila anda melihat bahawa najis lembut dan besar, anda akan tahu bahawa anda telah mengambil cukup serat dan cecair. Tetapi anda mesti ingat bahawa anda boleh mendapat cirit-birit jika anda makan terlalu banyak serat.
4.2. Cara mengurangkan sembelit bagi wanita hamil: Makan banyak makanan sihat
Mikrobiota yang pelbagai termasuk kedua-dua bakteria bermanfaat dan berbahaya dalam sistem pencernaan manusia. Bakteria bermanfaat akan membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mengurangkan sembelit. Bakteria bermanfaat dalam makanan seperti yogurt, oat, dan teh kombucha akan menggalakkan bakteria dalam usus untuk mencerna makanan dengan lebih baik, membantu mesin pencernaan bekerja dengan lebih baik dalam badan.
4.3. Minum cukup air
Merawat sembelit bagi wanita hamil dengan mudah tetapi berkesan bermakna minum banyak air, terutamanya dalam tiga bulan pertama. Melaksanakan tabiat ini akan membantu bahan-bahan mudah melalui sistem pencernaan badan. Untuk mengurangkan sembelit semasa kehamilan, minum banyak air juga sangat penting. Alasannya adalah bahawa serat akan meningkatkan keperluan untuk air. Jika anda tidak minum cukup air untuk mencerna serat, maka serat akan menjadi punca sembelit. Wanita hamil dengan sembelit harus minum banyak air, kira-kira 2.5 hingga 3 liter sehari. Selain air, anda boleh mencuba smoothie, teh, susu rendah lemak, atau jus buah tanpa gula.
4.4. Tukar ubat zat besi yang anda gunakan
Jenis ubat zat besi ini boleh menyebabkan sembelit semasa kehamilan jika anda menggunakannya untuk menyediakan tambahan pemakanan untuk kehamilan anda. Oleh itu, bercakap dengan doktor anda jika dia mempunyai sembelit atau mengesyaki bahawa ini adalah punca keadaan. Doktor akan mencadangkan bertukar kepada jenis ubat zat besi yang berbeza. Jika kaedah ini untuk merawat sembelit bagi wanita hamil tidak berjaya, berhenti mengambil tablet zat besi untuk seketika. Doktor mungkin meminta anda mengambil vitamin dengan kandungan zat besi yang lebih rendah sebelum bersalin
4.5. Hadkan makan makanan yang menyebabkan sembelit
Selain membuat perubahan di atas, cara terpantas untuk menyembuhkan sembelit bagi wanita hamil adalah dengan mengelakkan makan makanan yang menyebabkan sembelit. Alasannya adalah bahawa makan makanan ini boleh menyebabkan gejala sembelit berterusan, mengambil masa yang lama untuk sembuh, dan menjadi semakin teruk. Wanita hamil dengan sembelit harus mengelakkan makan yang berikut:
Coklat: kerana mengandungi lemak yang membuat pencernaan lebih sukar.
Produk tenusu seperti susu dan keju: Alasannya adalah bahawa laktosa dalam susu berpotensi menyebabkan pengumpulan gas dan kembung.
Daging merah: Daging kaya zat besi ini adalah salah satu punca sembelit.
Pisang yang belum masak: mengandungi sejumlah besar kanji, sebatian yang menyebabkan pencernaan terganggu.
Makanan yang dibuat dari bijirin halus, seperti nasi putih dan roti putih.
4.6. Pergerakan yang mencukupi
Semasa kehamilan, adalah biasa untuk bergerak kurang dan bersenam kurang. Tetapi pencernaan anda mungkin terjejas oleh gaya hidup tidak aktif semasa kehamilan dan tabiat duduk. Ini terutama benar bagi mereka yang mempunyai sembelit. Oleh itu, untuk membantu sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik, wanita hamil harus bersenam selama 20-30 minit setiap hari, tiga kali seminggu, dengan senaman sederhana seperti berjalan, berenang, atau senaman yang sesuai.
4.7. Merawat sembelit dengan bijan hitam dan madu
Ini juga merupakan kaedah yang popular untuk merawat sembelit bagi wanita hamil kerana ia selamat dan berkesan. Bijan hitam adalah makanan kaya serat dengan sifat julap, manakala madu bertindak sebagai pelincir usus. Oleh itu, mengatasi sembelit lebih berkesan apabila ia digunakan bersama-sama. Cara menggunakan madu untuk merawat sembelit:
Langkah 1: Bahan-bahan termasuk 50 g bijan hitam dan 30 ml madu.
Langkah 2: Letakkan bijan hitam dalam kuali dan tetapkan pada api rendah sehingga wangi.
Langkah 3: Campurkan bijan hitam panggang dengan madu dan bahagikan kepada dua bahagian untuk dimakan sepanjang hari.
Anda akan melihat kesihatan pencernaan yang lebih baik dan gejala sembelit yang bertambah baik selepas menggunakannya secara konsisten selama beberapa hari. Selain itu, wanita hamil harus mempertimbangkan menggunakan ubat jika langkah-langkah di atas tidak menghasilkan hasil yang menjanjikan apabila digunakan. Walaupun ia dianggap selamat, wanita hamil mesti tetap berhati-hati dan mengelakkan penyalahgunaan. Walaupun ubat boleh menjadi cara terpantas untuk menyembuhkan sembelit bagi wanita hamil, ia juga boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Wanita hamil harus menggunakannya dengan dos serendah mungkin.
Pencahar berbentuk pukal: digunakan untuk merawat najis keras dan kecil. Selepas 1-3 hari penggunaan, ubat biasanya berfungsi. Untuk mengelakkan sembelit terbalik atau penyumbatan usus, ubat ini harus diambil dengan banyak air dan diambil jauh dari tidur.
Pencahar pelembut: Ubat ini tidak sangat berkesan, jadi ia tidak digunakan secara meluas.
Pencahar pelincir: berguna untuk orang yang mengalami fisur dubur atau kesakitan ketika membuang air besar. Ubat ini boleh mengurangkan penyerapan vitamin larut lemak. Jangan ambil ubat ini ketika perut kosong. Selain itu, jangan tidur atau berbaring sejurus selepas mengambil ubat ini.
Pencahar perangsang: Ubat ini biasanya digunakan untuk membersihkan usus sebelum pembedahan, jadi jarang digunakan di rumah.
Pencahar osmotik: mungkin mempunyai kesan sampingan seperti kembung, perut kembung, dan ketidakseimbangan elektrolit semasa penggunaan. Tetapi agak jarang berlaku. Kaedah ubat untuk merawat sembelit pada wanita hamil hanya boleh digunakan selepas kaedah semula jadi lain tidak menunjukkan hasil yang berkesan. Kerana penggunaan ubat dalam jangka masa panjang boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi.
Sembelit Semasa Hamil: 7 Cara Melegakan Selamat & Semula Jad
Kesimpulan
Wanita hamil sering mengalami sembelit, yang boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan dan menjejaskan kesihatan ibu dan janin. Namun, dengan mengubah diet, bersenam, dan menggunakan ubat sembelit yang selamat dan berkesan, wanita hamil boleh berasa lebih selesa dan selamat semasa kehamilan. Selain itu, perhatian harus diberikan kepada langkah-langkah pencegahan untuk mencegah sembelit. Kami mengucapkan selamat kehamilan yang selesa dan sihat kepada wanita hamil!
