Gejala kehamilan yang paling biasa ialah kawasan pelvis. Wanita hamil sering mengalami kesakitan dan ketidakselesaan, yang menjejaskan aktiviti harian, walaupun tidak ada bahaya kepada janin.
1. Apakah Sakit Pelvis?
Kawasan pelvis, kedudukan terakhir tulang belakang lumbar, di atas tulang paha. Pelvis terletak
antara tulang pinggul dan tulang paha, menyokong semua bahagian badan apabila berdiri atau duduk.
Sakit pelvis adalah sakit di bahagian bawah perut dan pelvis. Sakit pelvis kadangkala boleh terpancar ke tempat seperti punggung bawah, punggung atau peha. Kesakitan boleh menjadi membosankan atau teruk, berterusan atau terputus-putus, boleh tiba-tiba, tajam dan ringkas, atau hanya berlaku sekali, seperti ketika membuang air kecil atau melakukan hubungan seks.
Sakit Pelvis Semasa Hamil: 9 Gejala & Cara Atasi
2. Punca Sakit Pelvis Semasa Hamil
Semasa mengandung, mekanisme tersebut menghasilkan hormon Relaxin, menyebabkan ligamen pelvis melembut dan meregang. Ini menyebabkan sendi dalam pelvis menjadi tidak stabil dan tidak rata.
Di samping itu, apabila janin membesar di dalam rahim, postur berdiri berubah, meningkatkan tekanan pada pelvis, menyebabkan sakit pelvis semasa kehamilan.
Punca Lain:
Pertambahan berat badan semasa mengandung menambahkan beban pada mancis menyebabkan sakit pelvis.
Mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang tinggi, berat badan berlebihan/obes sebelum hamil.
Sakit pelvis boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D dan kalsium pada ibu hamil. Jika ibu tidak mempunyai kalsium yang cukup untuk memenuhi keperluan janin, badan ibu akan mengambil kalsium dari tulang ke memberi nafkah kepada bayi.
Sakit Pelvis Semasa Hamil: 9 Gejala & Cara Atasi
3. Apakah Gejala Sakit Pelvis Semasa Kehamilan?
Bahagian hadapan pelvis amat menyakitkan dan kadangkala tidak tertanggung.
Di bahagian pinggul, belakang, lantai pelvis dan belakang kaki, terdapat rasa sakit, sakit dan terbakar.
Berjalan bergoyang.
Sakit lutut yang boleh menjalar ke kaki dan buku lali. Ini adalah akibat daripada salah jajaran pelvis atas.
Apabila mengangkat sebelah kaki, berdiri dengan sebelah kaki, menaiki tangga, bangun dari katil atau berpusing badan terasa tajam.
Sesetengah wanita mengalami masalah inkontinensia kencing.
Sakit menjadi lebih teruk apabila baring di belakang mereka pada waktu malam. Ia meningkatkan rasa sakit apabila berpusing dan melangkah keluar dari katil.
Di kawasan tulang kemaluan, ibu mungkin merasakan bunyi klik di kawasan tulang kemaluan.
Kesukaran berjalan, terutamanya selepas berada di satu tempat untuk seketika.
Pertambahan berat badan yang berlebihan semasa mengandung.
Menggendong gandaan atau bayi besar. Inkontinensia kencing semasa mengandung boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan untuk ibu dan bayi.
Indeks jisim badan (BMI) terlalu tinggi.
Berlebihan, postur yang lemah dan kecederaan sebelumnya. Meningkatkan risiko mengalami sakit pelvis.
Kedudukan dan kedudukan janin boleh menyumbang kepada masalah ini.
Tisu penghubung setiap wanita mempunyai kesan terhadap kekuatan pelvis.
Kecederaan dan patah tulang pelvis sebelum ini.
Sakit Pelvis Semasa Hamil: 9 Gejala & Cara Atasi
4. Cara Mengubati Sakit Pelvis
Rawatan terutamanya bertujuan untuk mengehadkan pergerakan yang boleh memburukkan keadaan. Sukar untuk mengelakkan semua aktiviti yang menjejaskan pelvis, terutamanya
jika ibu juga menjaga anak-anak lain.
Susun semula bilik tidur ibu dan kawasan kerja dan minta seseorang membantunya mengendalikan kerja berat. Pakar terapi fizikal dan ahli terapi cara kerja boleh menasihati ibu
tentang cara mengubah persekitaran kerja dan rehat anda.
Apabila didiagnosis dengan sakit pelvis, wanita hamil sering berjalan dengan kaki mereka luas, seolah-olah mereka menunggang kuda atau basikal. Kaki sentiasa mahu dipisahkan. wanita mengandung hendaklah menstabilkan pelvis sebelum bergerak dan pastikan lutut rapat supaya pelvis tidak bergesel antara satu sama lain, menyebabkan kesakitan.
5. Cara Mengurangkan Sakit Pelvis
Lakukan senaman lantai pelvik: Berhati-hati untuk tidak menunggang basikal kerana ini boleh memburukkan lagi keadaan.
Gunakan tali pinggang sokongan pelvis atau tali pinggang bukan sokongan: Tali pinggang ini akan membantu ibu mengekalkan pelvis mereka pada kedudukan yang betul. Jika ibu-ibu sering sakit ketika tidur, mereka boleh memakai tali pinggang ini semasa tidur.
Tidur mengiring atau dalam posisi yang paling tidak menyakitkan semasa tidur: Untuk berasa selesa apabila berbaring atau duduk di rumah, di dalam kereta atau di mana-mana sahaja, ibu boleh menggunakan bantal badan. Apabila menukar posisi, ibu harus memastikan lutut mereka bergerak bersama.
Jauhkan lutut: Tekan lutut apabila bergerak dan bukannya merenggangkannya luas. Ibu harus berhati-hati apabila menggerakkan satu kaki di hadapan yang lain dan bukannya kedua-dua kaki sekaligus apabila keluar masuk kereta, tangga atau melakukan sebarang aktiviti yang memerlukan pergerakan sebelah kaki di hadapan yang lain.
Tukar kedudukan dengan kerap: Elakkan berdiam diri selama lebih daripada 30 minit pada satu masa.
Elakkan terlalu banyak tenaga: Aktiviti yang memerlukan pergerakan berterusan, pergerakan yang cergas atau sebelah kaki tidak disyorkan, ingat.
Elakkan menyilangkan kaki anda, walaupun anda sedang duduk di atas lantai atau melakukan yoga.
Urut, akupunktur dan kiropraktik: Ibu boleh bertanya kepada doktornya tentang terapi relaksasi yang lebih baik. Selain itu, Ibu boleh melakukannya di rumah dengan meletakkan pek ais di atas otot lembut akan mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan selama 5 - 10 minit.
Berdiri tegak: Ibu harus memberi tumpuan kepada memperbaiki postur yang seimbang, meletakkan berat badan sama rata pada kedua belah kaki.
Lakukan kerja dalam keadaan duduk: berpakaian, menyetrika, dsb.
Jangan pakai kasut tumit melebihi 5cm: Untuk mengurangkan ketegangan otot yang lebih rendah, elakkan memakai kasut melebihi 5cm tinggi.
Jangan baring di atas semasa hubungan seks: Walaupun tidak selesa untuk ibu mengandung apabila mengalami sakit pelvis, ibu boleh cuba baring mengiring untuk mengurangkan tekanan pada bahagian bawah.
Ubat tahan sakit: Oleh kerana penggunaan ubat semasa mengandung adalah isu yang berbahaya, ibu harus berunding dengan pakar.
Berbincang dengan jabatan sumber manusia: Ibu mengandung boleh "cadangkan" sedikit kepada jabatan sumber manusia di tempat kerja mereka untuk memastikan keadaan kerja sesuai untuk mereka. Duduk juga lama di kerusi yang tidak sesuai boleh menyebabkan sakit pelvis menjadi lebih teruk, yang sangat berbahaya kepada wanita hamil.
Sakit Pelvis Semasa Hamil: 9 Gejala & Cara Atasi
Kesimpulan:
Sakit pelvis semasa hamil menyebabkan keletihan dan menjejaskan aktiviti harian ibu hamil, namun sakit pelvis boleh dirawat agar ibu hamil lebih sihat dan ceria. Oleh itu, wanita hamil harus merawatnya lebih awal untuk hasil yang lebih baik.
