Dieta kobiety w ciąży w czasie ciąży jest bardzo ważna dla zdrowia zarówno matki, jak i płodu. Kobiety w ciąży muszą wiedzieć, jakich produktów unikać, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo i zdrowie. W tym artykule dowiesz się więcej o tym, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść. Wraz z dokładnymi informacjami żywieniowymi, aby przygotować bezpieczną i naukową dietę.

1. Dieta kobiet w ciąży w czasie ciąży może być uwarunkowana różnymi czynnikami

Kobiety w ciąży mogą rozpocząć swoją podróż ciążową, przeszukując Internet, pytając znajomych lub rodzinę o rzeczy, których należy unikać w czasie ciąży. Uważaj na dietę matki w ciąży, ponieważ bardziej martwisz się o zdrowie swojego dziecka.

Chociaż odpowiednia dieta dla kobiet w ciąży często zależy od stanu zdrowia, objawów i stylu życia każdej kobiety w ciąży, zdrowa żywność z pewnością zapewni Twojemu dziecku odpowiednie odżywianie. Owoce, warzywa, jogurt, produkty pełnoziarniste i zdrowe białka są częścią zbilansowanej diety.

Jest zalecana dla każdego. Jednak kobiety w ciąży mają inne potrzeby dietetyczne niż ogół populacji i mogą mieć ograniczenia żywieniowe w czasie ciąży. W zależności od objawów, stylu życia, stanu zdrowia, alergii i pewnych zmian fizjologicznych, dietetyk może odradzić określone pokarmy.

Produkty, których kobiety w ciąży nie powinny jeść: Istnieją

2. Przyrost masy ciała i utrata masy ciała to poważne problemy:

Jeśli kobieta w ciąży przytyje za dużo, jej dziecko może być większe niż oczekiwano. Podobnie, utrata zbyt dużej masy ciała grozi urodzeniem się mniejszego dziecka. Oba te zjawiska mogą być niebezpieczne dla jej zdrowia.

Jeśli kobieta w ciąży stale traci na wadze, dietetycy szybko lecą jej, aby więcej jadła. Niedożywienie negatywnie wpływa na zdrowie kobiety w ciąży i jej płodu. Osłabia ono organizm i może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej lub przedwczesnego porodu. 

Lekarze zalecają standardową wagę dla każdej osoby na podstawie jej wzrostu. Jeśli masa ciała matki przekracza zalecaną wartość, powinna ona przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i upewnić się, że jej organizm otrzymuje niezbędną ilość składników odżywczych.

To, czego nie należy jeść w czasie ciąży, zależy od stanu zdrowia matki.

Matka mogła mieć cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi przed zajściem w ciążę. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek ograniczeń żywieniowych dietetyk weźmie to pod uwagę. Ponieważ owoce są zdrowe, matka może musieć przestać jeść niektóre owoce, jeśli poczuje, że poziom cukru we krwi znacznie wzrasta za każdym razem, gdy je zje. Jeśli matka ma reakcję alergiczną na inne pokarmy, dzieje się to samo.

Typowe objawy ciąży w pierwszym i drugim trymestrze to nudności, wymioty, poranne mdłości i zmęczenie. Nasilenie tych objawów może się różnić w zależności od pokarmu. Dlatego konieczne jest ustalenie, jakich pokarmów kobiety w ciąży nie powinny spożywać.

Produkty, których kobiety w ciąży nie powinny jeść: Istnieją

3. Pokarmy, których należy unikać w czasie ciąży

Kobiety w ciąży mogą zapamiętać listę pokarmów, których należy unikać w czasie ciąży. Można znaleźć fałszywe lub wprowadzające w błąd informacje na temat pokarmów, których kobiety w ciąży nie powinny jeść. Pokarmy powinny być zarówno odpowiednie, jak i korzystne dla zdrowia kobiet w ciąży. Planując posiłki, pamiętaj o podstawowych poradach dotyczących pokarmów, których należy unikać w czasie ciąży.

3.1. Powiedz nie tłuszczom stałym, tłuszczom nasyconym i tłuszczom trans:

Unikaj tłuszczów stałych, nasyconych i tłuszczów trans (tłuszczów uwodornionych), ale dodawaj dobre tłuszcze z umiarem, ale tak dużo, jak to możliwe. Tłuszcze trans, które są stałe w temperaturze pokojowej lub niskiej, są głównymi składnikami tłuszczów stałych. 

Tłuszcze te podnoszą poziom cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Według badań tłuszcze te mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia u dziecka zaburzeń metabolicznych i otyłości u dzieci. W czasie ciąży kobiety w ciąży powinny unikać następujących tłuszczów:

• Smalec.

• Tłuszcz wołowy.

• Tłuszcz z kurczaka.

• Masło lub margaryna.

• Serek śmietankowy i niektóre inne rodzaje, jeśli nie są pasteryzowane na opakowaniu.

• Olej kokosowy itp.

Niektóre desery i inne produkty mleczne mogą zawierać te szkodliwe tłuszcze. Jeśli nie masz pewności, że te produkty są wolne od tłuszczów nasyconych lub są gotowane w zdrowych olejach, unikaj następujących produktów:

• Kiełbasy.

• Smażone ziemniaki.

• Smażony kurczak.

• Pizza.

• Pieczone takie produkty jak ciasteczka, pączki, ciasta i inne wypieki.

3.2. Owoce morza zawierające rtęć

Jeśli kobiety w ciąży uważają, że owoce morza nie są dla nich szkodliwe, zastanów się jeszcze raz. Ze względu na wysoką zawartość rtęci, niektóre rodzaje owoców morza są wymienione jako niewskazane do spożycia w czasie ciąży. Cynk, żelazo, białko i kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się zarówno w rybach, jak i skorupiakach. Jednak niektóre niewielkie ilości zawierają dużo rtęci. Regularne spożywanie owoców morza o wysokiej zawartości rtęci może być szkodliwe dla rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Kobiety w ciąży powinny unikać następujących rodzajów owoców morza:

• Tuńczyk lub makrela królewska.

• Tuńczyk wielkooki.

• Rekin marlin.

• Miecznik.

• Inne ryby drapieżne.

3.3. Surowe i przetworzone mięso Surowe i niedogotowane

Kobiety w ciąży są podatne na wiele rodzajów infekcji bakteryjnych i pasożytniczych. Nawet jeśli matka ma tylko gorączkę, może to być szkodliwe dla zdrowia jej dziecka. Pasożyty i bakterie mogą pochodzić z nieczystych miejsc i pokarmów, które spożywasz, takich jak surowe, przetworzone i niedogotowane mięso. Umieść te pokarmy na liście produktów, których należy unikać w ciąży.

Surowe jaja mogą być skażone bakteriami Salmonella. Zakażenie Salmonellą może powodować gorączkę, nudności, wymioty, skurcze żołądka i biegunkę. Jednak w rzadkich przypadkach zakażenie może prowadzić do skurczów macicy, które mogą prowadzić do martwego urodzenia lub przedwczesnego porodu.

Niedogotowane skorupiaki, w tym ostrygi, małże i omułki, są przyczyną większości chorób przenoszonych przez owoce morza. Gotowanie zapobiega niektórym infekcjom, ale nie zapobiega infekcjom glonami wywołanym przez czerwone pływy. Ludzie obawiają się surowych skorupiaków i powinni ich całkowicie unikać.

4. Kobiety w ciąży powinny unikać niektórych napojów:

Istnieje lista tego, czego nie należy jeść i czego nie należy pić w czasie ciąży. Kobiety w ciąży powinny pić dużo wody i ograniczyć lub ograniczyć następujące napoje:

4.1. Alkohol

Podczas ciąży nie należy spożywać alkoholu, ponieważ może on powodować poronienie i urodzenie martwego dziecka, a także problemy fizyczne i psychiczne. Te wady nazywane są FASD lub płodowymi zaburzeniami ze spektrum alkoholowego.

Alkohol we krwi matki może zostać przeniesiony na dziecko przez pępowinę lub podczas karmienia piersią. Alkohol może zaszkodzić płodowi przez cały okres ciąży. Kobiety w ciąży powinny unikać picia alkoholu, jeśli są w ciąży lub planują zajście w ciążę. Pomaga to chronić płód.

4.2. Kofeina

Podczas gdy niektórzy uważają, że kawa nie ma negatywnego wpływu na kobiety w ciąży, inni uważają, że kawa może być szkodliwa dla ciąży. Dietetycy zalecają kobietom w ciąży picie umiarkowanej ilości kawy każdego dnia. Jeśli kobiety w ciąży nie mogą całkowicie unikać picia wody, lekarze zalecają picie jednej filiżanki dziennie.

Herbaty ziołowe również zawierają dużo kofeiny. Chociaż są ogólnie zdrowe, nie należy ich spożywać w czasie ciąży. Zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do poronienia, niskiej masy urodzeniowej i problemów zdrowotnych w późniejszym życiu.

4.3. Mleko i sok niepasteryzowane

Sam wyraz niepasteryzowane powinien być czerwonym światłem, ponieważ produkty te mogą zawierać różne bakterie, takie jak E. coli, Listeria i Salmonella. Mogą być one niebezpieczne dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Nie wstydź się pytać, jeśli nie jesteś pewna menu, jeśli jesz poza domem.

4.4. Napoje energetyczne

Kofeina i inne składniki napojów energetycznych mogą być szkodliwe dla Twojego dziecka. Napoje te nie są regulowane przez FDA, ponieważ są uważane za suplementy diety i mogą zawierać składniki, które nie są określone na etykiecie, ponieważ są uważane za suplementy diety.

Napoje energetyczne z żeń-szeniem nie powinny być stosowane w czasie ciąży. Dziecko może cierpieć na uszkodzenia tkanek, wysoki stres oksydacyjny i niepokój w późniejszym życiu z powodu kofeiny i innych stymulantów.

Produkty, których kobiety w ciąży nie powinny jeść: Istnieją

5. Jaka jest idealna dieta dla kobiet w ciąży?

Kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę na kwas foliowy, żelazo, witaminę D, wapń, białko i cynk w swojej diecie. Dieta musi również zrównoważyć węglowodany, białko, witaminy i tłuszcze.

Niezaprzeczalnym jest, że odpowiednie odżywianie jest niezbędne do wszechstronnego rozwoju płodu. Aby najlepiej przygotować się do tej ważnej 9-miesięcznej podróży, kobiety w ciąży powinny poznać i zastosować listę „czego kobiety w ciąży nie powinny jeść”, a także „produktów spożywczych do spożycia w czasie ciąży”.

Według badań odżywianie jest najważniejszym czynnikiem dla zdrowia matki, znacząco wpływającym na rozwój i kształtowanie się płodu, od etapu formowania się do dorosłości. W czasie ciąży niedobór składników odżywczych może prowadzić do wielu problemów, takich jak przedwczesny poród, powikłania i niska masa urodzeniowa.

6. Na co powinny zwracać uwagę kobiety w ciąży w swojej diecie?

Aby chronić zdrowie matki i płodu, należy przestrzegać niektórych z poniższych porad:

• Ważne jest spożywanie różnorodnych grup żywności i wystarczającej ilości pożywienia. Unikaj niedożywienia, jedząc tylko określone produkty. Pomaga to zarówno matce, jak i płodowi otrzymywać odpowiednie składniki odżywcze.

• Unikaj spożywania zbyt dużej ilości cukru i soli, ponieważ mogą one prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i obrzęków. Jednak wysokie spożycie cukru może zwiększyć ryzyko cukrzycy w czasie ciąży.

• Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw pomaga zapobiegać zaparciom i dostarcza matce i płodowi wielu składników odżywczych. Upewnij się, że nie przytyjesz, jeśli zjesz zbyt dużo słodkich owoców.

• Upewnij się, że zarówno Ty, jak i Twoje dziecko otrzymujecie wystarczającą ilość składników odżywczych, przyjmując niezbędne witaminy i minerały. Aby chronić oboje, unikaj alkoholu i innych stymulantów.

• Przydatną wskazówką, aby zmniejszyć niepożądane problemy w czasie ciąży, jest ograniczenie spożycia ostrych przypraw, takich jak pieprz, chili i czosnek.

7. Czego powinny unikać kobiety w ciąży w czasie ciąży?

Kobiety w ciąży nie powinny jeść produktów wymienionych wg lista. Ponadto należy zwrócić uwagę na następujące wymagania:

Kobiety w ciąży powinny unikać produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. 

Produkty takie jak czekolada, masło, chipsy, sos sałatkowy, olej, lody, ciasta, cukierki i napoje gazowane

Zbyt duża ilość będzie szkodliwa zarówno dla matki, jak i płodu. Substancje te powodują nagły przyrost masy ciała, zwiększając ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych w czasie ciąży.

Wnioski:

Mamy nadzieję, że informacje zawarte w powyższym artykule Wilimedia wyposażyły ​​rodziców w niezbędną wiedzę na temat tego, czego kobiety w ciąży nie powinny jeść i jak zarządzać swoją dietą w czasie ciąży. Przez 9 miesięcy i 10 dni odżywianie jest ważnym czynnikiem decydującym o zdrowiu zarówno matki, jak i płodu.