Kehamilan adalah perjalanan yang istimewa, emosi dan sentiasa berubah. Tubuh ibu mengalami banyak perubahan semasa proses ini untuk persediaan untuk kelahiran bayi. Perubahan ini bukan sahaja fizikal tetapi juga mempengaruhi minda dan emosi. Ibu hamil akan memahami dengan lebih jelas tentang perubahan dan pemakanan yang diperlukan untuk ibu selepas bersalin dalam artikel ini.

1. Perubahan Fizikal Semasa Kehamilan

Tubuh ibu akan mengalami perubahan yang ketara. Perubahan ini berpunca daripada sistem organ dalaman kepada penampilan luaran. Secara khusus:

1.1. Perubahan dalam kelenjar susu

Puting mula menjadi lebih sensitif daripada biasa semasa mengandung. Untuk mempersiapkan pengeluaran susu, saiz payudara akan meningkat secara beransur-ansur. Kelenjar Montgomery juga membesar, melembutkan kulit dan areola. Kelenjar susu mungkin mula merembeskan susu pada bulan-bulan terakhir kehamilan.

1.2. Perubahan rangka

Apabila janin membesar, sendi sacrococcygeal dan simfisis pubis juga meregang dan melembut. Ini membantu pelvis untuk menukar saiz dengan mudah, menjadikannya mengembang dengan  pertumbuhan sel-sel janin dan menjadikannya bersedia untuk kelahiran faraj

1.3. Perubahan kulit

Salah satu perubahan yang berlaku semasa hamil ialah perubahan kulit. Tompok hitam mungkin muncul pada muka ibu. Selalunya berlaku di tempat seperti perut, dada, peha dan punggung. Di tempat-tempat seperti leher, peha, celah paha, kulit gelap dan gelap.

1.4. Perubahan peredaran darah

Isipadu darah ibu hamil meningkat untuk memenuhi keperluan nutrisi dan oksigen ibu dan janin. Pada masa itu, jantung perlu bekerja lebih keras, jadi ibu mengandung sukar mengawal degupan jantung yang laju.

Apabila janin membesar, rahim menekan vena kava inferior, menyebabkan tekanan darah rendah apabila berbaring, sembelit, buasir, dll. Kesesakan vena boleh menyebabkan bengkak kaki. Peningkatan faktor pembekuan boleh meningkatkan risiko trombosis vena atau embolisme pulmonari.

1.5. Perubahan dalam sistem pernafasan

Apabila kehamilan berlangsung, janin membesar, menolak diafragma ke atas. Ini membuatkan ibu berasa sesak nafas, bernafas dengan laju dan cetek. Gejala ini lebih biasa dalam kes kehamilan atau kehamilan berganda.

1.6. Perubahan dalam sistem pencernaan

Wanita hamil yang mengalami morning sickness pada bulan-bulan awal kehamilan mungkin mengalami kesukaran makan, loya atau muntah, menjadi sensitif kepada bau tertentu dan mempunyai perubahan rasa. Biasanya, gejala ini akan hilang secara beransur-ansur pada pertengahan kehamilan, tetapi sesetengah wanita mengalaminya morning sickness sepanjang kehamilan mereka.

Wanita hamil sering mengalami sakit perut dan cirit-birit pada peringkat awal kehamilan. Wanita hamil mungkin mengalami sembelit apabila mengambil suplemen atau perubahan hormon, janin memampatkan kolon. Sesetengah wanita hamil juga mengalami sembelit yang teruk sehingga menyebabkan buasir.

1.7. Perubahan dalam sistem kencing

Isipadu rahim ibu akan meningkat, menyebabkan masalah kencing tidak lawas dan peningkatan kencing. Nocturia adalah masalah biasa bagi wanita hamil pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Apabila rahim memampatkan ureter, tangki perlindungan kencing boleh menyebabkan myositis, myositis dan jangkitan retrograde.

1.8. Perubahan pada organ kemaluan

Apakah yang akan berlaku kepada rahim semasa hamil? Bahagian yang paling banyak berubah pada organ pembiakan wanita ialah badan rahim. Berat rahim boleh menjadi 20 kali ganda berbanding ketika tidak hamil. Sebagai janin membesar, rahim akan mempunyai bentuk yang sepadan dengan kedudukan baring janin seperti mendatar bentuk, bentuk telur, bentuk jantung, dsb. Serviks yang normal akan disegel oleh lendir tebal dan legap untuk mengelakkan jangkitan. Apabila wanita hamil bersalin, serviks akan terbuka secara beransur-ansur bersedia untuk kelahiran faraj.

1.9. Perubahan hormon

Wanita hamil juga mengalami banyak perubahan hormon. HCG yang tinggi boleh menyebabkan loya atau muntah. Sebagai persediaan untuk rembesan susu kelenjar susu, tahap prolaktin juga meningkat. Agar janin dapat memetabolisme kan air dan garam, prolaktin terdapat dalam air gelap.

Progesteron mengendurkan otot rahim dan mengawal pengecutan rahim. Gejala refluks gastroesophageal adalah progesteron, yang mengurangkan motilitas usus, melambatkan penghadaman, dan mengurangkan sfingter. kekuatan otot.

1.10. Perubahan umum

Bengkak kaki, peningkatan berat badan, dan peningkatan saiz organ adalah perubahan yang paling ketara dalam badan semasa mengandung. Pengekalan cecair, peningkatan jumlah darah, yang penipisan darah, juga berlaku pada wanita hamil.

1.11. Jerawat

Ibu hamil kerap mengalami masalah jerawat semasa hamil terutamanya jerawat akibat gangguan hormon. Sehubungan itu, kepekatan hormon meningkat, kulit wanita hamil menghasilkan sebum, minyak semula jadi kulit, terkemuka kepada jerawat dan pori-pori membesar.

Jerawat boleh muncul pada mana-mana wanita hamil, walaupun mereka yang mempunyai sedikit atau tiada jerawat, atau wanita hamil yang sering berjerawat semasa haid mereka akan lebih berkemungkinan mempunyai jerawat. semasa mengandung. Namun, wanita hamil

tak perlu risau sebab jerawat selalunya muncul semasa 3 bulan pertama kehamilan.

Selepas tempoh ini, hormon akan seimbang semula dan jerawat akan hilang secara semula jadi. wanita mengandung boleh menggunakan ubat preskripsi dan perlu diarahkan oleh doktor sebelum menggunakannya. Selain itu, wanita hamil hendaklah menggunakan kaedah penjagaan kulit semulajadi yang selamat dan sesuai untuk kemudahan mereka.

1.12. Pertambahan berat badan

Bila mengandung pasti berat badan akan naik menyebabkan ramai ibu mengandung yang mengalami "krisis" kerana berat badan melompat terlalu cepat atau badan menjadi lebih berat daripada sebelumnya. Oleh itu, ibu-ibu harus mengikut arahan doktor untuk menambah berat badan secara beransur-ansur dan mengelakkan regangan kulit akibat regangan terlalu cepat atau membuatkan ibu tidak menyesuaikan diri dengan perubahan dalam badan..

Oleh itu, berdasarkan peringkat trimester, perubahan untuk menentukan berat badan ideal:

• Trimester 1 (3 bulan pertama): Dari 0.4kg/bulan, bersamaan dengan 1.2kg/3 bulan.

• Trimester 2 (pertengahan 3 bulan): Dari 0.45kg/minggu, bersamaan dengan 5kg/3 bulan.

• Trimester 3 (3 bulan lepas): Dari 0.5kg/minggu, bersamaan dengan 6kg/3 bulan.

Oleh itu, ibu mengandung perlu menambah 12kg dalam tempoh 9 bulan/40 minggu kehamilan. Di samping itu, jumlah berat keuntungan bagi setiap ibu mengandung akan berbeza berdasarkan keadaan fizikal dan mental mereka.

2. Perubahan Emosi dan Mental

Wanita hamil berkemungkinan "terkawal" oleh emosi mereka oleh bahan dalaman. Ibu mengandung selalunya mudah marah dan berasa tidak selesa kerana perubahan dalam tahap hormon, yang boleh mengelirukan orang di sekeliling mereka. Beberapa perubahan mental dan emosi ibu mengandung antara lain:

• Jika ibu mengandung mengalami kemurungan, mania, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar sebelum hamil, gejala selalunya akan menjadi lebih teruk.

• Semua ibu mengandung risau. Ia boleh mengenai perkembangan janin, tentang melahirkan anak, tentang kewangan keluarga, tentang membesarkan anak-anak dalam masa depan, dan banyak isu lain.

• Selain itu, ibu mengandung sering berasa konflik. Seorang wanita hamil boleh berasa gembira di atas pada satu ketika, tetapi ada juga ketika dia ringan. Ada perkara yang membuatkan wanita hamil susah hati, tetapi ada juga perkara yang membuatkan dia rasa bersalah.

• Setiap wanita hamil dikecam dan dikecam. Mereka menjadi sensitif, terdedah, mudah menangis dan emosi.

• Wanita hamil percaya kepada kepercayaan rakyat. Wanita hamil harus melakukan segala yang mereka mampu untuk merasai paling selesa jika mereka berasa lebih selamat apabila menjauhkan diri daripada perkara yang tidak baik.

3. Bagaimanakah Gaya Hidup Anda Berubah Semasa Kehamilan?

3.1. Kerap Kencing

Apabila ibu hamil dari trimester pertama, dia akan lebih kerap membuang air kecil, menyebabkan perubahan hormon dan rahim yang semakin membesar memberi tekanan pada pundi kencing dan mengurangkan kapasiti air kencing.

Sebab itu kerap buang air kecil adalah tanda normal pada ibu hamil. Namun, jika wanita hamil kerap membuang air kecil dengan pedih ulu hati, ia boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing, jadi anda harus segera menghubungi doktor anda untuk mendapatkan rawatan.

3.2. Morning sickness, kembung perut, loya

Gejala kehamilan yang paling biasa adalah muntah dan mual pagi. Oleh itu, jumlah progesteron yang tinggi akan dilepaskan, menyebabkan otot penghadaman mengendur, lebih mudah difahami sebagai jatuh ke dalam keadaan "berehat". Ini menyebabkan makanan dalam perut ditolak ke atas ke dalam esofagus, menyebabkan rasa loya.

Selain itu, progesteron melambatkan penghadaman, membuatkan ibu hamil berasa kembung dan kembung kerana makanan yang tidak dihadam.

Pada peringkat awal kehamilan, wanita hamil sering mengalami loya dan mual di pagi hari, tetapi sesetengah ibu masih mengalaminya morning sickness sehingga minggu ke-16 atau ke-18. Ibu telah bertukar menjadi morning sickness yang teruk, kekurangan vitamin dan galian. Ia adalah perlu untuk melawat doktor dan mengulas tentang diet ibu.

3.3. Perubahan rasa

Apabila ibu mengandung terpaksa menukar selera semasa hamil, ini bukan sahaja mengelirukan ibu tetapi juga membuatkan suami bertambah pening kepala apabila tidak tahu "menyenangkan" isteri.

Perubahan hormon (hCG) semasa kehamilan boleh menjadi punca perubahan dalam ibu mengandung. Ini boleh membuatkan si ibu mengidam dan hilang selera dalam masa yang singkat. Keupayaan ibu merembeskan asid perut dan kebolehan ibu mencerna akan mengurangkan hormon tersebut gonadotropin dirembeskan semasa kehamilan. Akibatnya, ibu mudah mengidam makanan masam tetapi hilang selera makan. Selain itu, kepekaan ibu terhadap menghidu makanan yang berbau kuat seperti sos ikan, kopi dll.

3.4. Sembelit

Terdapat banyak punca sembelit semasa hamil, antaranya:

• Tahap progesteron yang tinggi menyebabkan usus jatuh ke dalam keadaan "berehat", berfungsi lebih perlahan dan proses penghadaman juga lebih perlahan.

• Disebabkan rahim yang semakin membesar, ia menekan saraf.

• Janin membesar dan mengecutkan ruang saluran penghadaman.

• Ibu tidak aktif atau kekurangan air.

• Menambah terlalu banyak zat besi, kalsium dan bahan lain yang bermanfaat kepada janin.

• Jika sembelit tidak dirawat, ia boleh menyebabkan buasir pada wanita hamil, atau mengancam nyawa ibu dan anak kerana ia boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang, kekurangan zat makanan janin, dsb.

4. Apakah Rejimen Pemakanan Selepas Bersalin untuk Wanita Hamil?

Ibu hamil yang menyusukan bayi memerlukan lebih banyak tenaga dan nutrien berbanding semasa mengandung kerana mereka kehilangan lebih banyak tenaga dan nutrien akibat kehilangan darah semasa bersalin, penghasilan kolostrum dan susu untuk menyusukan bayi mereka sejurus selepas kelahiran.

4.1. Keperluan tenaga

Keperluan tenaga ibu menyusu adalah lebih kurang 500 kcal/hari berbanding wanita yang tidak mengandung . Selain itu, keperluan tenaga ibu hamil semasa menyusu juga bergantung kepada aktiviti fizikal dan penambahan berat badan semasa hamil. Secara khusus:

• Wanita sebelum dan semasa mengandung memerlukan rejimen pemakanan yang baik kerana berat badan mereka bertambah 10–12 kg. Perlukan untuk memastikan keperluan tenaga mencapai 2,260 kcal/hari untuk pekerja ringan dan 2,550 kcal/hari untuk purata pekerja.

• Wanita yang tidak mempunyai diet yang baik sebelum dan semasa mengandung dan berat badan kurang daripada 10 kg perlu untuk makan lebih banyak dan mempelbagaikan makanan mereka untuk memastikan keperluan tenaga bayi mereka.

4.2. Keperluan nutrien

• Protein: Wanita yang menyusukan bayi memerlukan 79g sehari dalam 6 bulan pertama selepas bersalin. Perlu untuk menyediakan 73g jumlah protein setiap hari dalam tempoh 6 bulan akan datang. Protein harus digunakan lebih daripada 30% protein haiwan. Makanan seperti ikan, daging, telur, susu, kekacang dan lain-lain makanan perlu diutamakan untuk ibu selepas bersalin. 

• Lemak: Ibu menyusu memerlukan 20–30% tenaga pemakanan mereka sebagai lemak. Lemak seperti EPD, DHA, n3 dan n6 terdapat dalam minyak ikan, beberapa ikan berlemak dan beberapa minyak sayuran dan penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi.

• Vitamin dan mineral: Ibu yang menyusu harus menerima jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan. Ibu selepas bersalin perlu makan sekurang-kurangnya 400g buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dan berikan serat yang cukup untuk mengelakkan sembelit.

• Air: Ibu yang menyusukan bayi perlu minum kira-kira 2 hingga 2.5 liter air sehari untuk menghasilkan susu yang mencukupi untuk bayi.

4.3. Ibu selepas bersalin juga perlu ambil perhatian

• Dapatkan tidur yang cukup dan berehat dengan betul.

• Bersenam dengan lembut apabila boleh.

• Elakkan tekanan dan pastikan fikiran anda tenang.

Kesimpulan:

Kehamilan adalah peringkat yang tidak dapat dilupakan dalam kehidupan setiap wanita. Mengetahui perubahan yang berlaku dalam kedua-dua badan dan emosi akan membantu ibu mengandung lebih bersedia untuk perjalanan ini. Pemakanan selepas bersalin juga penting untuk pemulihan kesihatan dan penyusuan susu ibu. Ingat bahawa setiap perjalanan kehamilan adalah istimewa, menjaga dan menyayangi ibu dan bayi jadikan peringkat ini lebih istimewa.

Website: https://wilimedia.co/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

Mail: support@wilimedia.co