O que as grávidas não devem comer durante os primeiros três meses é a questão que mais preocupa as grávidas. A nutrição durante a gravidez afeta diretamente a saúde da grávida e o peso do feto. Durante os primeiros três meses, as grávidas devem evitar alimentos que possam prejudicar a saúde da mãe e do bebé. Abaixo, listamos 10 alimentos que as grávidas devem evitar durante os primeiros três meses. Vamos descobrir com a Wilimedia!

1. Qual a importância da nutrição durante os primeiros três meses?

Os primeiros três meses de gravidez são extremamente importantes para a formação do feto. O marco na 4ª semana é a formação do sistema nervoso do bebé, e na 6ª semana, desenvolve-se o cérebro e a medula espinal.

Ao entrar na 7ª semana, em comparação com a primeira semana, o bebé apresenta as alterações mais evidentes. Começar a mudar e a desenvolver-se, das mãos aos pés, dos dedos das mãos aos dedos palmados. O cóccix diminui gradualmente e logo desaparece. Na 8ª semana, o bebé está em processo de desenvolvimento do rosto. Se conseguir ver, verá o feto a desenvolver o buço, o nariz e as pálpebras.

Assim sendo, para se desenvolverem de forma completa, as grávidas necessitam de receber nutrientes adequados, especialmente os micronutrientes necessários para o desenvolvimento completo do feto.

2.º O que não deve ser consumido nos primeiros três meses de gravidez?

As grávidas precisam de estar atentas ao planear a sua dieta, pois nem todos os alimentos são adequados para grávidas; alguns alimentos podem mesmo aumentar o risco de aborto espontâneo e afetar a saúde do feto.

Eis os alimentos a evitar durante o primeiro trimestre da gravidez:

2.1. Peixe com alto teor de mercúrio

Os frutos do mar podem ser uma excelente fonte de proteína, e os ácidos gordos ómega-3 presentes em muitos peixes podem promover o desenvolvimento do cérebro e da visão do bebé. No entanto, alguns peixes e crustáceos contêm níveis perigosos de mercúrio. O feto é mais sensível aos efeitos do mercúrio, especialmente durante o terceiro e quarto meses de gravidez. A acumulação de mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebé.

O nível de mercúrio em cada tipo de peixe varia, dependendo de muitos fatores, como o habitat, o tipo de peixe, o tamanho e a dieta. Os peixes predadores são normalmente maiores e estão no topo da cadeia alimentar, pelo que tendem a conter mais mercúrio. Os peixes com alto teor de mercúrio estão na lista de alimentos que as grávidas não devem comer, incluindo: raia, peixe-espada, tubarão, robalo, atum, etc.

Por isso, em vez de comer peixes grandes, as grávidas podem optar por peixes como a tilápia vermelha, o salmão, a carpa, o peixe-cabeça-de-cobra, etc. Recomenda-se que as grávidas consumam 224 a 336 gramas de peixe/marisco por semana durante a gestação.

2.2. Alimentos crus ou mal passados

Os alimentos crus ou mal passados não são recomendados no menu nutricional das grávidas. As grávidas que consomem alimentos crus ou mal passados correm o risco de contrair coliformes, toxoplasmose e salmonela.

A toxoplasmose é provocada pelo parasita Toxoplasma, uma infeção que pode afetar o bebé se a grávida contrair a doença pela primeira vez. A doença pode causar danos cerebrais ou cegueira no feto.

2.3. Alimentos processados e frios

Os alimentos processados e frios apresentam muitas vantagens, como a poupança de tempo na preparação, facilidade de consumo e facilidade de preparação. No entanto, estes alimentos estão na lista de alimentos que as grávidas não devem consumir.

Sabe-se que os frios contêm a bactéria Listeria, que pode provocar aborto. A listeria pode atravessar a placenta e infetar o bebé, levando à infeção ou envenenamento do sangue, além de ser fatal. Se estiver grávida e pensar em comer carnes frias, lembre-se de reaquecer a carne até que esteja cozinhada.

2.4. Ovos crus

Os ovos crus ou mal cozinhados podem conter bactérias causadoras de doenças, como a salmonela, que pode causar intoxicação alimentar. A gravidez enfraquece temporariamente o sistema imunitário da mulher, pelo que, durante este período, as mulheres são especialmente suscetíveis a doenças transmitidas por alimentos.

Se uma grávida estiver doente com salmonela, pode apresentar sintomas como febre alta, vómitos, diarreia e desidratação. Em alguns casos graves, a doença pode progredir e provocar parto prematuro ou aborto. Por isso, é importante comer apenas ovos bem cozidos durante a gravidez para garantir que as bactérias são eliminadas.

2.5. Não consumir álcool e bebidas alcoólicas

Durante os primeiros 3 meses de gravidez, a mãe deve evitar o consumo de álcool e de bebidas alcoólicas. O consumo pode afetar gravemente o sistema nervoso do feto, bem como o desenvolvimento futuro do bebé.

O que as grávidas não devem comer durante os primeiros três meses: 10 alimentos

2.6. Mamão cru

O risco de aborto nos primeiros 3 meses de gravidez é habitualmente maior. Então, o que devem as grávidas evitar comer nos primeiros 3 meses para que seja benéfico para o feto? O mamão cru é um alimento que deve ser evitado, pois o látex do mamão pode causar contrações uterinas e também causar alergias com sintomas como erupções cutâneas, inchaço na boca ou, mais gravemente, pode levar a dificuldade respiratória ou choque anafilático.

2.7. Abacaxi

Para além da papaia, o que devem as grávidas evitar comer nos primeiros 3 meses para evitar o aborto espontâneo? Na família das frutas, um fruto inofensivo para as grávidas é o ananás. O ananás contém uma substância chamada bromelina, que pode amolecer o colo do útero e provocar um parto prematuro. As grávidas podem comer um pouco de ananás ocasionalmente, mas não devem comê-lo regularmente e em grandes quantidades, pois o ananás pode causar alguns problemas digestivos e alergias.

2.8. Água de coco fresca

Por falar em água de coco fresca, esta não é apenas uma bebida refrescante, mas também traz inúmeros benefícios, como a capacidade de: clarear a pele, tratar a obstipação, ser boa para o sistema digestivo e ajudar no arrefecimento do corpo a temperaturas elevadas, uma vez que a água de coco fresca tem propriedades refrescantes. No entanto, a água de coco fresca possui elevadas propriedades refrescantes, e bebê-la nos primeiros três meses de vida pode colocar as mulheres grávidas em risco de aborto.

As grávidas com as seguintes doenças não podem beber água de coco fresca:

• Fibrose cística

• Rins

• Propensão para alergias

2.9. Beterraba

A beterraba é boa para as grávidas? Esta é uma questão que interessa a muitas grávidas. A beterraba é, na verdade, um tipo de raiz com muitos nutrientes, trazendo saúde às grávidas. As grávidas podem incluir a beterraba no seu menu diário para absorver todos os seus nutrientes. No entanto, deve consumir beterraba apenas numa ou duas refeições por semana e combiná-la com outros pratos para garantir a nutrição. Se comer em excesso, absorverá demasiada betaína, causando náuseas e diarreia.

O que as grávidas não devem comer durante os primeiros três meses: 10 alimentos

2.10. Espinafre Malabar

O espinafre Malabar é um prato favorito de muitas pessoas, mas este vegetal é considerado um "veneno" para as grávidas, pois pode causar aborto, infertilidade e hemorragia. Os médicos recomendam mesmo não consumir espinafres Malabar nos primeiros 3 meses para evitar complicações na gravidez.

Conclusão

O que as grávidas devem e não devem comer nos primeiros 3 meses é uma questão muito importante durante a gravidez, pois uma dieta completa, ao mesmo tempo que limita os alimentos nocivos, pode ajudar o feto a desenvolver-se de forma saudável e segura.

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