Ang diyeta ng isang buntis sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga para sa kalusugan ng ina at fetus. Kailangang malaman ng mga buntis na ina kung anong mga pagkain ang dapat iwasan upang mapanatiling ligtas at malusog ang kanilang mga sanggol. Magkakaroon ka ng higit na kaalaman tungkol sa kung ano ang hindi dapat kainin ng mga buntis na ina sa artikulong ito. Kasama ng tumpak na impormasyon sa nutrisyon upang maghanda ng ligtas at siyentipikong diyeta.

Ang Diyeta ng Isang Buntis na Ina sa Pagbubuntis ay Maaaring Maimpluwensyahan ng Iba't ibang Salik:

Maaaring simulan ng mga buntis na ina ang kanilang paglalakbay sa pagbubuntis sa pamamagitan ng paghahanap sa Internet, pagtatanong sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa mga bagay na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Mag-ingat sa pagkain ng iyong buntis na ina dahil mas nag-aalala ka sa kalusugan ng iyong anak. Bagama't ang tamang diyeta para sa mga buntis ay kadalasang nakadepende sa kalagayan ng kalusugan, sintomas, at pamumuhay ng indibidwal, ang mga masustansyang pagkain ay tiyak na magbibigay ng nutrisyon sa iyong sanggol. Ang mga prutas, gulay, yogurt, buong butil at malusog na protina ay bahagi ng isang balanseng diyeta. Ito ay inirerekomenda para sa lahat. Ngunit ang mga buntis na ina ay may iba't ibang pangangailangan sa pagkain kaysa sa pangkalahatang populasyon, at maaari silang harapin ang mga paghihigpit sa pagkain sa buong pagbubuntis nila. Depende sa iyong mga sintomas, pamumuhay, kondisyon ng kalusugan, allergy, at ilang partikular na pagbabago sa pisyolohikal, maaaring payuhan ka ng iyong dietician na huwag kumain ng mga partikular na pagkain.

Ang Pagtaas ng Timbang at Pagbaba ng Timbang ay Malaking Problema:

Kung ang buntis na ina ay tumaba nang labis, ang sanggol ay maaaring mas malaki kaysa sa inaasahan. Gayundin, ang pagbabawas ng sobrang timbang ay mga panganib na nagiging sanhi ng pagsilang ng iyong sanggol nang mas maliit. Ang parehong mga sitwasyon ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Kung ang mga buntis na ina ay patuloy na pumapayat, ang mga nutrisyunista ay mabilis na magpapayo sa mga ina na kumain ng higit pa. Ang kalusugan ng buntis na ina at fetus ay maaapektuhan ng malnutrisyon. Pinapahina nito ang katawan at maaaring humantong sa mababang timbang ng kapanganakan o premature birth. Depende sa taas ng bawat indibidwal, ang mga doktor ay nagbibigay ng mga karaniwang antas ng timbang. Kung ang iyong timbang ay lumampas sa mga rekomendasyon, dapat mong suriin ang iyong mga gawi sa pagkain at tiyakin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng kinakailangang dami ng nutrients. Ang hindi dapat kainin sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa kalagayan ng kalusugan ng buntis na ina. Ang mga buntis na ina ay maaaring nagkaroon ng diabetes o mataas na presyon ng dugo bago mabuntis. Bago ipakilala ang anumang mga paghihigpit sa pagkain, isasaalang-alang ito ng aming mga nutrisyunista. Dahil ang mga prutas ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ang mga buntis na ina ay maaaring huminto sa pagkain ng ilang prutas kung sa tingin nila ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas nang malaki sa tuwing sila ay kumakain. Kung mayroon kang allergic reaction sa ibang mga pagkain, ganoon din ang mangyayari. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pagbubuntis sa una at ikalawang trimester ang pagduduwal, pagsusuka, morning sickness at pagkapagod. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay maaaring mag-iba sa pagkain. Kaya naman, kailangang alamin kung aling mga pagkain ang hindi dapat kainin ng mga buntis. Mga Pagkaing Hindi Mo Dapat Kain Sa Panahon ng Pagbubuntis: Maaaring kabisado na ng mga buntis na ina ang listahan ng mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Posibleng makakita ng mali o mapanlinlang na impormasyon tungkol sa mga pagkain na hindi dapat kainin ng mga buntis. Ang pagkain ay dapat na parehong angkop at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan. Kapag nagpaplano ng iyong mga pagkain, tandaan ang mga pangunahing tip na ito tungkol sa mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis.

Say No sa Solid Fats, Saturated Fats at Trans Fats:

Iwasan ang solid, saturated fats at trans fats (hydrogenated fats), ngunit kumuha ng magagandang taba sa katamtaman ngunit hangga't maaari. Ang mga trans fats na nagpapatigas at saturated fats sa silid o mababang temperatura ay ang mga pangunahing bahagi ng solid fats. Ang mga taba na ito ay nagpapataas ng mga antas ng kolesterol, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at diabetes. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga taba na ito ay maaari ring magpataas ng pagkakataon na magkaroon ng metabolic defect at obesity ang iyong anak sa murang edad. Sa panahon ng pagbubuntis, dapat iwasan ng mga buntis na ina ang mga sumusunod na taba:

• • Taba ng baboy.
  • Tallow.
  • Taba ng manok.
  • Mantikilya o margarin.
  • Cream cheese at ilang iba pa kung walang palatandaan ng pasteurization sa packaging.
  • Langis ng niyog,…

Ang ilang mga dessert at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring naglalaman ng mga mapanganib na taba. Maliban kung sigurado kang ang mga pagkaing ito ay hindi naglalaman ng saturated fat o niluto sa malusog na langis, alisin ang mga sumusunod:

• • Sausage.
  • Ang patatas ay pinirito.
  • pritong manok.
  • Pizza.
  • Mga baked goods tulad ng cookies, donuts, cakes at iba pa.

Seafood na Naglalaman ng Mercury:

Isipin muli kung iniisip ng mga buntis na ina na hindi nakakasama sa kanila ang seafood. Dahil sa kanilang mataas na mercury content, ang ilang uri ng seafood ay nakalista bilang hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Ang zinc, iron, protein at omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa parehong isda at shellfish. Gayunpaman, ang isang maliit na halaga ay may mataas na antas ng mercury. Ang regular na pagkain ng seafood na mataas sa mercury ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng utak at nervous system ng bata. Dapat iwasan ng mga buntis na ina ang mga sumusunod na seafood:

• • Tuna mackerel, o king mackerel.
  • Bigeye tuna.
  • Marlin shark.
  • Isda ng espada.
  • Iba pang mandaragit na isda.

Hilaw, Pinoproseso, at Undercooked na Karne:

Ang katawan ng isang buntis na ina ay lubhang madaling kapitan ng impeksyon ng maraming uri ng bakterya at mga parasito. Kahit lagnat ka lang, maaari itong makasama sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang mga parasito at bakterya ay maaaring magmula sa maruruming lugar at pagkain na iyong kinakain, tulad ng hilaw, naproseso, at kulang sa luto na karne. Mangyaring isama ang mga pagkaing ito sa listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin kapag ikaw ay buntis. Ang mga hilaw na itlog ay maaaring kontaminado ng Salmonella bacteria. Ang impeksyon sa Salmonella ay maaaring magdulot ng lagnat, pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan at pagtatae. Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang impeksyon ay maaaring humantong sa pag-urong ng matris, na maaaring humantong sa panganganak ng patay o wala sa panahon na kapanganakan. Ang kulang sa luto na shellfish, kabilang ang oysters, mussels at mussels, ay sanhi ng karamihan ng mga sakit na dala ng pagkaing-dagat. Pinipigilan ng pagluluto ang ilang uri ng mga impeksiyon, ngunit hindi pinipigilan ang mga impeksiyong algal na dulot ng red tide. Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa hilaw na shellfish at dapat silang ganap na iwasan. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat uminom ng ilang mga inumin: Mayroong isang listahan ng mga hindi dapat kainin sa panahon ng pagbubuntis at kung ano ang hindi dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga buntis na ina ay dapat uminom ng maraming tubig at dapat mabawasan o bawasan ang mga sumusunod na inumin:

• alak: Sa panahon ng pagbubuntis, hindi dapat inumin ang alak dahil maaari itong maging sanhi ng pagkakuha at panganganak ng patay, gayundin ng mga problema sa pisikal at mental. Ang mga depektong ito ay tinatawag na FASDs o fetal alcohol spectrum disorders. Ang alak sa dugo ng buntis na ina ay maaaring mailipat sa sanggol sa pamamagitan ng pusod o sa panahon ng pagpapasuso. Ang alkohol ay maaaring makapinsala sa fetus sa panahon ng pagbubuntis. Dapat iwasan ng mga buntis na babae ang pag-inom ng alak kung sila ay buntis o nagpaplanong magbuntis. Nakakatulong ito na protektahan ang fetus.
• Caffeine: Habang sinasabi ng ilang indibidwal na ang kape ay walang negatibong epekto sa mga buntis na kababaihan, ang iba ay nagsasabing ang kape ay maaaring makasama sa pagbubuntis. Ang mga Nutritionist ay magpapayo sa mga buntis na ina na uminom ng katamtamang dami ng kape araw-araw. Kung hindi maiiwasan ng mga buntis na ina ang pag-inom ng tubig, inirerekomenda ng mga doktor na uminom ng isang tasa sa isang araw. Ang mga herbal na tsaa ay naglalaman din ng maraming caffeine. Bagaman sila ay karaniwang malusog, hindi sila dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Ang sobrang caffeine ay maaaring humantong sa pagkalaglag, mababang timbang ng panganganak, at mga problema sa kalusugan sa bandang huli ng buhay.
• Di-pasteurized na gatas at katas ng prutas: Ang salitang unpasteurized lamang ay dapat na isang pulang bandila dahil ang mga produktong ito ay maaaring maglaman ng maraming iba't ibang uri ng bakterya, tulad ng E. coli, Listeria, at Salmonella. Ang mga ito ay maaaring mapanganib para sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Huwag mahihiyang magtanong kung hindi ka sigurado sa menu kung kakain ka sa labas.
• Mga inuming enerhiya: Ang caffeine at iba pang sangkap sa mga energy drink ay maaaring makapinsala sa iyong sanggol. Ang mga inuming ito ay hindi kinokontrol ng FDA dahil ang mga ito ay itinuturing na mga pandagdag sa pandiyeta at maaaring naglalaman ng mga sangkap na hindi tinukoy sa label dahil ang mga ito ay itinuturing na mga pandagdag sa pandiyeta. Ang mga inuming enerhiya na naglalaman ng ginseng ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga batang German ay maaaring makaranas ng pinsala sa tissue, mataas na oxidative stress, at pagkabalisa pagkatapos lumaki dahil sa caffeine at iba pang mga stimulant.