Ang Yogurt ay palaging itinuturing na isa sa mga malusog na masustansyang pagkain. Samakatuwid, madalas itong inirerekomenda para sa mga bata, mga taong may mahinang kalusugan, at mga buntis na kababaihan. Mabuti ba ang yogurt para sa mga buntis? Sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang ba ang yogurt? Ang impormasyon sa artikulo sa ibaba mula sa Wilimedia ay makakatulong sa mga kababaihan na mas maunawaan ang isyung ito.

Nutritional Value ng Yogurt:

• • Protina: 3.3g.
  • Kaltsyum: 120mg.
  • Bakal: 0.1mg.
  • Potassium: 155mg.
  • Sink: 0.59mg.
  • Bitamina C: 1mg.
  • Bitamina A: 25mm.
  • Bitamina B1: 0.04mg.
  • Bitamina B5: 0.4mg.
  • Bitamina B12: 0.37mm.

Ang Yogurt ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis:

• Sinusuportahan ang mas mahusay na panunaw: Ang Yogurt ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bakterya tulad ng Lactobacillus Acidophilus at Bifido bacterium. Ang mga uri ng bacteria na ito ay mabuti para sa digestive tract at nagpapalakas ng resistensya ng katawan. Kaya naman, ang pagkain ng yogurt sa panahon ng pagbubuntis ay makatutulong sa pagbuti ng digestive system ng buntis at maiwasan ang constipation at almoranas. Higit pa rito, ang ilang mga uri ng bakterya sa yogurt ay gumagawa din ng mga antibiotic na tumutulong sa pagpatay ng mga bakterya na nakakapinsala sa mga bituka.
• Bawasan ang gana sa panahon ng pagbubuntis: Dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa kanilang katawan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na ina ay madalas na nahaharap sa pagnanasa sa pagkain. Sa kabilang banda, ang pagkain ng mga hindi masustansyang pagkain tulad ng pritong pagkain, maanghang na pagkain at asin ay hindi maganda sa pagbubuntis dahil hindi ito nagbibigay ng sapat na sustansya para sa katawan ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Nakakatulong ang Yogurt na mapabuti ang kondisyong ito. Walang ganang kumain ang mga buntis na ina dahil sa ulam na ito. Kasabay nito, ito ay magbibigay sa katawan ng ina ng mga sustansya na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng fetus.
• Tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo: Ang mga buntis na ina ay madalas na nasa panganib ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis. At ito ay maaaring humantong sa ilang mga banta sa kalusugan. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga buntis na kumain ng yogurt araw-araw upang maiwasan ang ganitong kondisyon. Dahil ang nutrients sa yogurt ay nakakatulong sa cardiovascular system at nakakabawas ng cholesterol. Makakatulong ito sa pagpapatatag ng presyon ng dugo ng mga buntis na ina at maiwasan ang abnormal na mataas na presyon ng dugo.
• Nagbibigay ng calcium sa katawan: Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng malaking halaga ng calcium. Hindi lamang nito tinutulungan ang mga ina na mapanatili ang malakas na buto, binabawasan ang panganib ng osteoporosis at tinutulungan ang fetus na bumuo ng mga buto at ngipin. Gayunpaman, ang yogurt ay isang mahusay na pagkain para sa mga buntis na kababaihan dahil naglalaman ito ng maraming calcium. Samakatuwid, upang maiwasan ang kakulangan ng calcium sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ina ay dapat kumain ng yogurt nang regular.
• Bawasan ang posibilidad ng impeksyon: Kadalasang nababawasan ang resistensya ng mga buntis. At madaragdagan din nito ang posibilidad ng impeksyon o sakit. Ang mga buntis na ina ay dapat kumain ng yogurt upang palakasin ang kanilang immune system. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya mula sa ulam na ito ay makakatulong sa katawan ng ina na labanan ang mga bakterya na nagdudulot ng mga impeksyon. Kasabay nito, makakatulong ito sa mga ina na sumipsip ng mga sustansya.
• Bawasan ang stress at pagkabalisa: Maraming mga buntis na ina ang madalas na nakakaranas ng pagkabalisa at stress dahil sa mga epekto ng pagbubuntis. Ang fetus at kalusugan ng ina ay apektado nito. Ang Yogurt ay mahusay din para sa pagbabawas ng stress at pagtulong sa mga buntis na ina na maging mas komportable at kalmado. Samakatuwid, ito ay isang kailangang-kailangan na ulam para sa mga buntis na kababaihan.
• Tumutulong sa balat na maging mas maputi, makinis at mas maliwanag: Ang Yogurt ay kapaki-pakinabang para sa balat ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay isang napatunayang benepisyo. Ang dahilan ay ang yogurt ay naglalaman ng lactic acid, na pumipigil sa pagtagos at paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya sa balat. Bilang karagdagan, ang fermented bacteria sa yogurt ay naglalabas ng mga antibiotic, na nagpapasigla sa proseso ng pagpapagaling ng mga sugat sa balat. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa mga buntis na ina na mabawasan ang acne sa panahon ng pagbubuntis, pinapanatili ang balat ng kabataan at pinipigilan ang pagtanda. Sa partikular, ang mga buntis na ina na kumakain ng yogurt araw-araw ay tumutulong din sa pagdaragdag ng mga mineral, iron, calcium, bitamina A, B at D para sa balat. Dahil dito, ang balat ay magkakaroon ng mataas na pagkalastiko, maiwasan ang masamang pigmentation ng balat, at tulungan ang balat na maging kulay-rosas at malusog.
• Kontrol ng timbang ng katawan: Karamihan sa mga buntis na ina ay tumataba sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay isang karaniwang problema. Gayunpaman, dapat malaman ng mga buntis na ina na ang pagkakaroon ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng mga mapanganib na komplikasyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at gestational diabetes. Ang mga buntis na ina ay dapat kumain ng yogurt nang regular upang matulungan silang kontrolin ang kanilang timbang sa katawan. Makakatulong ito sa katawan na sugpuin ang hormone cortisol, na maaaring humantong sa hindi makontrol na pagtaas ng timbang. Nakakatulong ito sa mga ina sa panahon ng pagbubuntis na hindi tumaba nang labis.
• Sinusuportahan ang pag-unlad ng pangsanggol: Ang katawan ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay tumatanggap ng masaganang protina mula sa yogurt. Ang nutrient na ito ay mahalaga para sa mga bata upang bumuo ng mga kalamnan. Ang Yogurt sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong din sa ina at sanggol na manatiling malusog sa buong pagbubuntis.
• Pagpapalamig ng katawan: Karaniwang tumataas ang temperatura ng katawan ng isang buntis na ina mula 0.5 hanggang 1 degree kumpara sa normal sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng belching at heartburn dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan sa oras na ito. Samakatuwid, ang pagkain ng yogurt ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang katawan ng mga buntis na ina na lumamig mula sa loob upang maging mas komportable sila.
• Pagbutihin ang immune system: Ang Yogurt probiotic bacteria ay may kakayahang makipagkumpitensya sa pathogenic bacteria. Kasabay nito, pinalalakas nila ang resistensya ng katawan upang labanan nito ang mga nakakapinsalang ahente.

Paano Mabuti ang Yogurt para sa mga Buntis na Ina?

Sa puntong ito, siguradong may sagot ka sa mga tanong tulad ng "maaari bang kumain ng yogurt ang mga buntis na babae" o "maaari ba silang kumain ng yogurt kung sila ay buntis na 3 buwan?" Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng yogurt, ngunit kung nais nilang bawasan ang mga hindi gustong epekto, kailangan nilang tandaan ang sumusunod: Huwag kumain ng yogurt na nag-expire na dahil ito ay lumala at maaaring naglalaman ng mga nakakapinsalang bakterya. Ang mga buntis na kababaihan na may diabetes o sakit sa cardiovascular ay dapat kumain ng yogurt na mababa ang asukal o walang asukal. Upang matulungan ang iyong katawan na mas madaling sumipsip ng calcium, kumain ng yogurt tatlumpung minuto hanggang dalawang oras pagkatapos kumain. Dahil ang katawan ng buntis na ina ay kulang sa calcium sa oras na ito, ang pagkain ng yogurt ay makakatulong na madagdagan ang kakulangan sa calcium na ito. Kapag nagugutom ang mga buntis na ina, iwasan ang pagkain ng yogurt dahil ang pH ng iyong tiyan ay hindi angkop para sa paglaki ng mga beneficial bacteria mula sa yogurt. Dapat ka lamang kumain ng yogurt sa loob ng 2 oras pagkatapos magbukas. Ang nutritional value sa yogurt ay mababawasan kung papainitin mo ito. Binabawasan ng mga digestive disorder ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga sustansya, kaya iwasan ang pagkain ng sobrang yogurt sa isang araw. Ang yogurt na gawa sa hilaw, hindi ginagamot na gatas ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, lagnat at pananakit ng katawan para sa mga buntis na ina. Ang dahilan ay ang hilaw na gatas ay maaaring maglaman ng Listeria bacteria, na nagpapataas ng panganib ng leukemia, typhoid at pagkakuha. Samakatuwid, upang matiyak ang kaligtasan para sa ina at sanggol, pumili ng yogurt na gawa sa pasteurized o isterilisadong gatas. Pumili ng mababang taba na skim yogurt upang maiwasan ang hindi makontrol na pagtaas ng timbang o iba pang mga sakit sa cardiovascular.

Mga side effect na maaaring mangyari kapag ang mga buntis na ina ay kumakain ng yogurt:

Bukod sa isyu na "Maganda ba sa mga buntis na kumain ng yogurt", kailangan din nating malaman ang mga kahihinatnan na maaaring mangyari kapag ang mga buntis na ina ay kumakain ng yogurt sa maling paraan. Alinsunod dito, ang mga buntis na ina ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na epekto kapag gumagamit ng mga yogurt na hindi kilalang pinanggalingan, na ginawa mula sa hindi naprosesong hilaw na gatas.

• • Sakit ng tiyan.
  • Pagduduwal.
  • Pagtatae.
  • Mga sintomas tulad ng trangkaso, tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng katawan, banayad na lagnat.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng sobrang malamig na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa biglaang pagbabago sa temperatura ng katawan. Ito ay humahantong sa tingling sakit ng tiyan, kakulangan sa ginhawa at kahit na nakakaapekto sa fetus, na nagiging sanhi ng fetus na magkaroon ng hindi naaangkop na mga sintomas. Samakatuwid, upang mapanatili ang mabuting kalusugan at maiwasan ang pagkalaglag, dapat limitahan ng mga buntis na ina ang pagkain at malamig na pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Yogurt ay dapat na naka-imbak sa refrigerator. Ang mga buntis na ina ay hindi dapat kumain kaagad ng yogurt pagkatapos itong ilabas sa refrigerator. Dapat nilang iwanan ito ng mga labinlimang minuto upang palamig ito bago kainin.

tapusin:

Samakatuwid, ang artikulo sa itaas ay nakatulong sa mga kababaihan na malaman kung ang pagkain ng yogurt ay mabuti at kung ano ang mga benepisyo na dulot nito sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay nagbibigay-daan sa mga buntis na kababaihan na maging ganap na ligtas kapag ginagamit ang ulam na ito sa panahon ng pagbubuntis dahil ito ay makikinabang sa kalusugan ng parehong ina at sanggol.