Dahil matamis at makatas ang peras, maraming tao ang nagmamahal sa kanila, kabilang ang mga buntis. Ngunit maraming mga buntis na kababaihan ang nagtatanong ng "Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis?". Mangyaring basahin at hanapin ang sagot sa artikulong ito!

Ang peras ay isang prutas na naglalaman ng maraming sustansya at may makatas at matamis na lasa na gusto ng maraming kababaihan. Gayunpaman, maaari bang kainin ang prutas na ito ng mga buntis na ina? Basahin ang artikulo sa ibaba kasama ang WiliMedia upang matuto nang higit pa tungkol sa mga problemang maaaring maranasan ng mga buntis na kababaihan kapag kumakain ng peras.

Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis na babae? 17 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Peras

1. Mga sustansya sa peras

Ang peras ay isang masustansyang prutas at ang hibla ay may mahalagang papel sa panunaw ng tao. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, ang mga sumusunod na nutrients ay naroroon sa 100 gramo ng peras:

• 86.5 gramo ng Tubig

• 0.1 gramo ng taba

• 0.2 gramo ng protina

• 1 gramo ng Carbohydrate

• 1.6 gramo ng hibla

• 14 milligrams ng Calcium

• 3 milligrams Posporus

• 0.2 milligrams Bitamina PP

• 0.5 milligrams na bakal

• Bitamina B, C, beta carotene

• 0.3 milligrams Bitamina B3

• 1 milligram Folic Acid

• Bitamina A, C, K, B9

• 57 Calories ng Enerhiya

• 10 gramo ng Asukal

• 116 milligrams Potassium

• 1 milligram ng sodium

• 2% Magnesium

Ang mga peras ay mataas sa fiber, mayaman sa nutrients at mababa sa calories kumpara sa maraming iba pang prutas. Kaya, ang tanong, dapat bang kumain ng peras ang mga buntis araw-araw?

2. Maaari bang Kumain ng Peras ang mga Buntis?

Ang mga peras ay isang mababang-calorie, nutrient-siksik na prutas. Naglalaman ang mga ito ng maraming sustansya na mahalaga para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at pag-unlad ng kanilang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang ilan sa mga mahahalagang sustansya ay kinabibilangan ng mga antioxidant, bitamina A, bitamina C, at bitamina K, pati na rin ang fiber, calcium, iron, potassium, at ilang iba pang mineral. Samakatuwid, ang prutas na ito ay medyo ligtas para sa mga buntis na ina. Tungkol sa tanong na "Can Pregnant Women Eat Pears?" Syempre oo ang sagot, pero dapat alam ng mga buntis kung paano ito kainin ng maayos at naaayon sa pangangailangan ng kanilang kalusugan.

Dapat tandaan ng mga buntis na kababaihan na ang mga peras ay dapat na maingat na ihanda at linisin, at alisin ang balat bago kainin ang mga ito. Makakatulong ito na alisin ang mga nakakapinsalang bakterya o pathogen sa balat, na binabawasan ang panganib ng ilang mga sakit tulad ng listeriosis, toxoplasmosis o malubhang komplikasyon sa pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain ng masyadong maraming peras araw-araw. Dapat ding isaalang-alang ng mga buntis na kababaihan ang kanilang kalagayan sa kalusugan bago kumain ng peras. Limitahan ang pagkain ng prutas na ito kung ang mga buntis ay may gestational diabetes o hindi pagkatunaw ng pagkain.

Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis na babae? 17 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Peras

3. Ano ang mga benepisyo ng mga buntis na kumakain ng peras?

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga sagot sa tanong na: "Maaari Bang Kumain ng Peras ang mga Buntis na Babae?" Narito ang ilang benepisyo ng peras para sa mga buntis. Samakatuwid, kapag kumakain ng prutas na ito, ang mga buntis na kababaihan ay makakatanggap ng maraming benepisyo. Sa partikular, ang mga ito ay:

• Bawasan ang paninigas ng dumi sa mga buntis

Ang mga peras ay isang magandang mapagkukunan ng hibla na tumutulong sa mga buntis na maiwasan ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis. Sa mga suplementong bakal, nagiging talamak ang paninigas ng dumi. Ang bawat peras ay naglalaman ng anim na gramo ng hibla, kung saan ang dalawang gramo ay pectin, isang natutunaw na hibla na tumutulong sa mas mahusay na panunaw. Upang makakuha ng mas maraming hibla, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng peras sa kanilang balat.

• Limitahan ang panganib ng impeksyon

Nakakatulong ang mga peras na maiwasan ang ubo, pana-panahong trangkaso, at sipon. Mahalaga rin ang mga ito sa paggamot sa hepatitis at mga impeksyon sa baga tulad ng brongkitis at pulmonya. Ang mga peras ay mayaman sa bitamina C, kaya ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na labanan ang mga impeksyon. Dahil ang bitamina C sa prutas ay tumutulong sa katawan ng buntis na ina na sumipsip ng bakal, nakakatulong ito sa buntis na ina at fetus na manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis.

• Enerhiya para sa mga buntis

Ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay kumakain ng peras ay mabuti o hindi dahil ang prutas na ito ay nagbibigay sa mga buntis na kababaihan na may katamtamang dami ng enerhiya. Ang isang baso ng juice ay may 46 calories, habang ang isang buong peras ay may 100 calories. Dahil ang prutas na ito ay mababa sa taba, hindi tataba ang mga buntis.

• Limitahan ang matamis na pananabik ng mga buntis sa panahon ng pagbubuntis

Dalawang simpleng carbohydrates, fructose at glucose, ay matatagpuan sa peras. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan ang mga natural na asukal na ito bilang alternatibo sa puting asukal. Mayroon silang mas kaunting asukal kaysa sa mga mansanas ngunit mas matamis ang lasa.

• Magbigay ng antioxidants para sa mga buntis

Ang mga peras ay mayaman sa mga antioxidant, tulad ng quercetin at bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas ng immune system ng katawan sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radical. Ito ay mahalaga upang maprotektahan ang mga buntis na kababaihan at mapahusay ang pag-unlad ng sanggol.

• Pagkontrol ng timbang para sa mga buntis

Tumutulong ang mga peras sa pagkontrol ng timbang dahil mababa ang mga ito sa calories at mataas sa fiber. Makakatulong ito sa mga buntis na mabusog pagkatapos kumain, tinutulungan silang kontrolin ang kanilang timbang sa panahon ng pagbubuntis at bawasan ang panganib ng hindi nakokontrol na pagkain na humahantong sa labis na pagtitipon ng taba.

• Malusog sa puso para sa mga buntis

Ang 116 milligrams ng potassium ay matatagpuan sa halos 100 gramo ng peras. Ang mineral na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular ng parehong buntis at ang fetus. Ang cell regeneration ay sinusuportahan din ng mga buntis na babaeng kumakain ng peras.

• Limitahan ang mga lason na naipon sa katawan ng mga buntis

Ang mga peras ay naglalaman ng mataas na antas ng tannins na tumutulong sa pag-alis ng mabibigat na metal at mga lason sa katawan ng buntis. Nakakatulong ito na mabawasan at maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan.

• Nagbibigay ng dami ng folic acid na kailangan ng katawan para sa mga buntis na kababaihan

Mga labindalawang milligrams ng folic acid ang matatagpuan sa bawat peras. Bagama't hindi ito gaano, makakatulong ito sa mga buntis na makuha ang dami ng folic acid na kailangan ng kanilang katawan sa bawat araw. Sa unang trimester, ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa mga depekto sa neural tube mula sa pagbuo sa fetus. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng mga suplementong folic acid sa mga kababaihan ng edad ng panganganak.

• Suporta sa buto para sa mga buntis na kababaihan

Ang calcium ay matatagpuan din sa peras. Samakatuwid, ang mga buntis na babaeng kumakain ng peras sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapasigla din sa pagbuo ng mga ngipin sa fetus sa sinapupunan at tumutulong sa mga buto na lumakas.

• Tumutulong na mapabuti ang immune system ng mga buntis na kababaihan

Ang immune system ng mga buntis na kababaihan ay apektado ng pagbubuntis. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang palakasin ang kanilang immune system sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga peras at iba pang mga pagkain.

• Paglilimita sa depresyon sa panahon ng pagbubuntis sa mga buntis na kababaihan

Ang mga peras ay isang natural na antidepressant. Samakatuwid, tinutulungan nila ang mga buntis na kababaihan na labanan ang pang-araw-araw na stress at presyon.

• Dagdagan ang dami ng tubig na kailangan ng katawan para sa mga buntis na kababaihan

Ang bawat tao'y nangangailangan ng tubig, at ito ay totoo lalo na para sa mga buntis na kababaihan. Dahil ang fetus ay nangangailangan ng mas maraming tubig at dugo upang maibigay ang oxygen at nutrients na kailangan nito upang bumuo. Kailangan din ng tubig, lalo na sa unang trimester ng pagbubuntis, dahil nakakatulong ito na maiwasan ang dehydration. Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pagkontrata ng matris, na maaaring humantong sa pagkalaglag.

• Pag-iwas sa diabetes sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang matamis na lasa ng peras ay kadalasang tanda ng mataas na nilalaman ng asukal at maaaring maging sanhi ng gestational diabetes. Gayunpaman, ang mga peras ay naglalaman ng fructose at glucose, na mainam na mga pamalit para sa puting asukal. Maaaring tamasahin ng mga buntis na kababaihan ang tamis ng peras nang hindi naaapektuhan ang kanilang kalusugan.

• Binabawasan ang panganib ng mga depekto ng kapanganakan sa fetus

Isa sa mga mahahalagang bitamina para sa mga buntis ay ang bitamina B9, na nakakatulong na maiwasan ang mga depekto sa panganganak na maaaring mangyari sa fetus tulad ng spina bifida at iba pang mga depekto sa neural tube.

• Limitahan ang edema sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Dahil sa pagdami ng dugo at likido sa katawan upang mapaunlakan ang lumalaking fetus at ang presyon ng matris, ang pamamaga ng binti ay maaaring mangyari sa anumang yugto sa panahon ng pagbubuntis. Ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay tumatanggap ng pang-araw-araw na dosis ng kobalt mula sa pagkain ng mga peras, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal at pinasisigla ang mga bato na maglabas ng labis na tubig, na binabawasan ang pamamaga na kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.

• Mabuti para sa mga buto ng fetus mamaya

Sa ikatlong buwan, lumakas ang fetus at nabuo ang mga ari, buto at ngipin. Ang dami ng calcium sa peras ay isang mahalagang salik na tumutulong sa pagbuo ng mga bahaging ito na magaganap nang mas mabilis at mabisa.

Bagama't naglalaman ang mga peras ng maraming sustansya, ang pagkain ng peras sa maling dosis, sa maling oras, at pinagsama sa mga bawal na pagkain ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mga buntis.

•  Kung kumain ka ng masyadong maraming peras dahil malamig ang mga peras, maaari itong maging sanhi ng sakit ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain, sipon at trangkaso.

• Ang pear latex na sinamahan ng acid sa tiyan ay maaaring bumuo ng maliliit na bukol, na nagdudulot ng kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, pagbara ng bituka o paninigas ng dumi kapag kumakain ng peras nang walang laman ang tiyan.

• Ang mga pagkaing mataas sa taba at protina tulad ng peras ay magpapagana ng mga bato nang husto.

• Ang amaranto at puting labanos ay maaaring magdulot ng pamamaga, hypothyroidism at goiter kapag kinakain kasama ng peras.

Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis na babae? 17 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Peras

4. Paano kumain ng peras ng tama para sa mga buntis

Ang mga peras ay isang pagkain na parehong may mataas na nutritional value at maraming benepisyo sa kalusugan. Kaya naman, bilang karagdagan sa tanong na "Maaari Bang Kumain ng Pera ang mga Buntis?", kailangan ding bigyang pansin ng mga buntis ang pagpili at pagkain ng peras.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng peras ayon sa mga tagubilin na nakalista sa ibaba:

• Dahil ang peras ay mababa sa taba at asukal, ang mga buntis ay maaaring kumain ng 1 hanggang 3 maliit (medium) peras bawat araw. Ang labis na pagkain ay maaaring magdulot ng pamumulaklak, belching, at dagdagan ang panganib ng gestational diabetes. Upang maiwasang maapektuhan ang tiyan, magdulot ng sagabal sa bituka o kahirapan sa pagtunaw ng pagkain, kumain pagkatapos mong mabusog.

• Para sa mabuting kalusugan, kumain ng peras 1-2 oras pagkatapos kumain at pagsamahin sa iba pang malusog na prutas .

• Bago kumain, hugasan ang mga peras ng malinis na tubig upang maalis ang mga bakterya at mga parasito na nakakapinsala sa mga bituka. Huwag kumain ng mga peras na naiwan sa magdamag o higit sa 24 na oras dahil sa oras na ito, marami ang dumami ang bacteria sa ibabaw ng peras.

• Bilang karagdagan, dapat malaman ng mga buntis na kababaihan kung paano mag-imbak ng mga peras para sa mas matagal na paggamit:

• Iwanan ang peras sa balat nito bago palamigin.

• Upang maiwasan ang cross-contamination sa pagitan ng prutas at sariwang pagkain tulad ng seafood, karne at isda, balutin ang prutas sa mga plastic bag o food wrap bago itago sa refrigerator.

5. Mga tagubilin para sa mga buntis na pumili ng masarap, tama at angkop na peras

Maaaring hindi alam ng maraming unang buntis na kababaihan na kapag pumipili ng peras, maaari silang pumili ng mga nasira o naglalaman ng mga mapanganib na kemikal, na nagiging sanhi ng hindi sinasadyang pagsipsip ng kanilang mga katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Dapat suriin ng mga buntis na kababaihan ang pinakamahusay na mga paraan upang bumili ng mga sariwang peras na walang mga kemikal sa ibaba:

• Tinutukoy ng hugis ng prutas ang kalidad ng peras : Dapat bigyang-pansin ng mga buntis na babae ang hugis ng prutas kapag bumibili ng peras. Ang isang magandang peras ay magiging mabilog at may maliwanag na kulay. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat bumili ng mga peras na may kakaibang hugis o distortion dahil ito ay masamang peras, hindi makatas at may murang lasa.

• Paano pumili ng masarap na peras sa pamamagitan ng pagtingin sa balat ng peras : Ang mga buntis na kababaihan ay dapat pumili ng mga peras, lalo na ang mga peras na Vietnamese, na may makinis na balat, kaunting mga batik at mapusyaw na dilaw na kulay. Ang balat ay walang maraming kayumangging linya, maitim na itim na batik at walang anumang kayumanggi, itim o bugbog na batik.

• Tingnan ang ilalim ng peras : Ang mga buntis na kababaihan ay dapat pumili ng mga peras na makinis at may malalim na pusod o ilalim. Pinakamainam para sa mga buntis na hindi bumili ng mga peras na may malaki, mababaw, mali ang hugis o hindi bilog na ilalim.

• Tingnan ang tangkay ng peras : Ang magagandang peras ay may malalim na bubog na mga tangkay. Ang mga peras na may mababaw na tangkay, hindi regular na hugis at murang lasa ay magkakaroon ng mas kaunting katas

• Batay sa bigat ng peras : Kung masarap ang peras, mararamdaman ng mga buntis na matigas ito kapag hawak ito. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring bahagyang pumitik ng prutas kung ito ay malutong, ito ay magkakaroon ng pagkalastiko. Ang mga buntis ay hindi dapat bumili ng malaki ngunit magaan na peras dahil mawawalan sila ng tubig at hindi na malutong.

Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis na babae? 17 Mga Benepisyo ng Pagkain ng Peras

Magtapos

Ang peras ay itinuturing na isang natural na gamot na nakakatulong sa mga sintomas ng pagkapagod ng katawan tulad ng pagkahilo, pagkahapo, mababang metabolismo, mga digestive disorder, pagkawala ng gana sa pagkain at labis na katabaan. Kaya naman, walang dahilan para sa mga buntis na hindi magdagdag ng peras sa kanilang mga pagkain, tama ba?

Upang matiyak na natatanggap ng katawan ng buntis ang mga kinakailangang bitamina, maaaring subukan ng mga buntis na kababaihan ang iba pang mga prutas o katas ng prutas sa halip na mga peras. Kasabay nito, nakakatulong din ito upang maging maliwanag at malarosas ang balat ng mga buntis.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

Email: support@wilimedia.co