Les femmes enceintes doivent souvent s'abstenir de nombreuses choses pendant leur grossesse pour protéger leur santé et celle de leur fœtus, comme éviter les aliments malsains et l'exercice physique excessif. Cependant, les conseils prodigués pendant la grossesse sont étroitement liés à la santé de la mère et de son bébé. De nombreuses femmes se demandent également pourquoi les femmes enceintes devraient s'accroupir pendant leur grossesse. Découvrez la réponse avec Wilimedia dans le prochain article!
1. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas s'accroupir pendant leur grossesse ?
De nombreuses femmes enceintes connaissent la position accroupie : assise, la tête penchée, les fesses presque au sol et les talons posés au sol. De nombreuses femmes enceintes s'accroupissent souvent pour parler ou faire le ménage, mais est-ce une bonne idée pendant la grossesse?
Selon les obstétriciens, les femmes enceintes ne devraient pas s'accroupir pendant les vacances. Le bas du corps et la colonne vertébrale des femmes enceintes subissent la pression du fœtus pendant la grossesse. S'accroupir provoque l'obstruction des vaisseaux sanguins, ce qui affecte la circulation sanguine.
Cela peut entraîner des engourdissements des jambes, des œdèmes et des varices. Cette position est particulièrement importante en milieu et en fin de grossesse, lorsque le fœtus grandit. S'accroupir exerce une pression sur l'utérus, car la partie lourde du fœtus appuie sur la vessie, augmentant la pression vésicale et provoquant douleurs et inconfort pour la mère.
Cependant, les médecins conseillent aux femmes enceintes de s'accroupir correctement pour favoriser la dilatation du bassin et appuyer sur l'utérus afin de faciliter l'accouchement. Cela contribue également à réduire le stress et la pression et à prévenir les hernies discales.
Les mères enceintes ne devraient pas s'accroupir : 4 effets néfastes sur la santé
2. Remarques concernant les femmes enceintes accroupies
2.1. Dilatation et gonflement des veines
S'accroupir fréquemment peut provoquer des œdèmes et une réduction des veines. En effet, le ventre de la mère se développe davantage, ce qui exerce une pression sur ses organes vitaux. Les vaisseaux sanguins du bas-ventre se bouchent alors, provoquant œdème et occlusion vasculaire.
2.2. Augmentation de la pression sur la vessie
Au milieu et à la fin de la grossesse, lorsque le ventre de la mère grossit progressivement, s'accroupir exerce une pression sur l'utérus, le fœtus appuyant sur la vessie, augmentant ainsi la pression sur celle-ci et provoquant des douleurs.
2.3. Perte d'équilibre et risque de chute
Lorsqu'elles cuisinent ou font la lessive, la plupart des femmes enceintes ont tendance à s'accroupir. Rester assise trop longtemps peut provoquer un engourdissement des jambes et des œdèmes, ce qui rend l'équilibre difficile et risque de chuter en avant ou en arrière. Les chutes sont très dangereuses pour les femmes enceintes au cours des trois premiers mois.
Une fausse couche non désirée peut survenir car le fœtus est actuellement dans l'utérus, ce qui rend son organisation instable.
2.4. Douleurs articulaires des jambes
Le nerf fémoral et la rotule du genou augmentent la pression lors des flexions. Par conséquent, les femmes enceintes qui s'accroupissent fréquemment sont sujettes à des douleurs aux jambes, en particulier aux genoux.
Remarque: Les flexions sont déconseillées aux femmes enceintes pendant les vacances, mais elles restent un exercice approprié pour les femmes enceintes sur le point d'accoucher.
Selon les obstétriciens, si vous présentez des signes d'accouchement imminent, les femmes enceintes peuvent s'accroupir pour favoriser la dilatation du bassin et faciliter l'accouchement. Par ailleurs, les mères doivent adopter une position assise correcte pour fournir suffisamment d'oxygène au fœtus et réduire ainsi le risque de hernie discale.
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3. Les femmes enceintes peuvent-elles s'accroupir pendant les trois premiers mois de grossesse ?
Pendant les trois premiers mois de grossesse, le ventre de la mère n'est pas encore complètement gonflé, son corps fonctionne donc encore très bien. Cependant, les médecins déconseillent aux femmes enceintes de s'accroupir pendant les vacances. La pression exercée sur l'utérus peut nuire au développement du fœtus. Par conséquent, il est conseillé de limiter les accroupissements pendant les trois premiers mois de grossesse.
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4. La meilleure position assise pour les femmes enceintes
Les obstétriciens expliquent pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas s'accroupir, mais recommandent de s'asseoir le dos droit contre la chaise. Si nécessaire, vous pouvez placer un coussin moelleux derrière vous. Les femmes enceintes qui travaillent sur ordinateur devraient se lever environ 10 minutes après une heure passée assise. Dans les situations où la discussion n'est pas autorisée, les femmes enceintes devraient bouger les jambes et respecter les points suivants :
- Asseyez-vous toujours le dos droit, les épaules légèrement en arrière, ne courbez pas le dos et ne poussez pas le corps.
- Les femmes enceintes s'assoient profondément dans la chaise, les fesses touchant le dossier pour un soutien optimal du dos. De plus, il est conseillé de se munir d'un coussin au niveau de la courbe du dos pour limiter la fatigue et les douleurs dorsales.
- En position assise, évitez de croiser les jambes et de surélever les pieds. Assurez-vous que vos pieds sont toujours confortablement posés au sol, que vos genoux forment un angle de 90 degrés et que votre poids est réparti uniformément de chaque côté de vos hanches.
- Assises sur une chaise pivotante, les femmes enceintes ne doivent pas se tordre la taille, mais effectuer une rotation complète de leur corps.
- Les femmes enceintes doivent se lever et marcher fréquemment, et éviter de rester assises trop longtemps. Penchez-vous en avant et levez-vous en tendant les jambes, en évitant de vous pencher pour vous lever.
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5. Positions assises à éviter pour les femmes enceintes
En plus d'éviter les positions accroupies, les femmes enceintes devraient également éviter les positions assises suivantes :
5.1. S'affaler
Les femmes enceintes se sentent souvent plus à l'aise lorsqu'elles sont assises pour se détendre. Cependant, la colonne vertébrale doit supporter une pression importante pour soutenir le corps lourd de la femme enceinte. Par conséquent, s'affaler non seulement améliore le confort des femmes enceintes, mais aggrave également la situation.
5.2. Position assise jambes croisées
La plupart des Vietnamiens ont du mal à se défaire de l'habitude de s'asseoir jambes croisées depuis longtemps. Cependant, cette position assise est non seulement néfaste, mais aussi plus dangereuse, aggravant les varices.
S'asseoir trop longtemps jambes croisées comprime les nerfs des cuisses, augmentant ainsi le risque de gonflement des jambes chez les femmes enceintes. L'arthrite, qui touche les jambes, les hanches et la colonne vertébrale, est également une cause de la position assise jambes croisées.
5.3. Posture penchée en avant
Cette posture est néfaste pour le fœtus. En effet, l'abdomen de la mère subit une pression lorsqu'elle se penche en avant. Les femmes enceintes ressentent non seulement des difficultés et de l'inconfort, mais affectent également le développement du fœtus. Il est donc important d'éviter tout risque de perturbation du développement fœtal.
De plus, une position assise régulièrement voûtée exerce une pression sur le fœtus par la poitrine de la mère, laissant des marques permanentes sur son corps.
5.4. Posture assise demi-fessier
De nombreuses femmes enceintes adoptent la posture assise demi-fessier, ainsi que la posture assise jambes croisées. Cependant, cette posture est déconseillée aux femmes enceintes.
La posture demi-fessier exerce une forte pression sur la colonne vertébrale, ce qui provoque des douleurs dorsales chez les femmes enceintes en cas de position assise prolongée. En position assise demi-fessier, le corps bascule facilement, entraînant ainsi une inclinaison du fœtus.
6. Les femmes enceintes peuvent-elles s'asseoir par terre?
Beaucoup de personnes pensent que s'asseoir par terre est mauvais pour le fœtus, c'est pourquoi elles interdisent aux femmes enceintes de s'asseoir par terre. Les femmes enceintes devraient éviter de s'asseoir par terre lorsque leur ventre grossit. En effet, cette position comprime les membres inférieurs, réduit la circulation sanguine vers les jambes et provoque gonflement et engourdissement.
De plus, si les femmes enceintes restent assises par terre pendant une longue période, elles peuvent ressentir des douleurs abdominales et dorsales, et avoir des difficultés à se lever.
Conclusion:
L’article ci-dessus aide les femmes enceintes à comprendre pourquoi il est déconseillé de s'accroupir pendant la grossesse et à connaître les positions à adopter et à éviter tout au long de la grossesse pour assurer la santé de la mère et du bébé. Nous souhaitons aux femmes enceintes une grossesse heureuse et en bonne santé !
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