Dynia, znana również jako dynia, jest pożywnym pokarmem i jest bardzo dobra dla osób z cukrzycą. Czy kobiety w ciąży z cukrzycą mogą jeść dynię? Przeczytaj artykuł, aby poznać korzyści i sposób jedzenia dyni przez kobiety w ciąży z cukrzycą.

Kobiety w ciąży z cukrzycą jedzące dynię: 7 korzyści

1. Składniki odżywcze w dyni

Dynia zawiera beta-karoten, ważny przeciwutleniacz. W organizmie beta-karoten jest jednym z roślinnych karotenoidów, który przekształca się w witaminę A.

Ponadto skład odżywczy niesolonej gotowanej dyni to:

• Kalorie

• Białko

• Węglowodany

• Błonnik

• Wapń

• Żelazo

• Magnez

• Potas

• Cynk

• Selen

• Witamina C

• Niacina

• Foliant

• Witamina A

• Witamina E

2. Indeks glikemiczny występujący w dyni

Aby ocenić poziom cukru w ​​żywności, ludzie używają 2 wskaźników GI (indeks glikemiczny) i GL (ładunek glikemiczny). W których:

• (GI): Szybkość wchłaniania cukru, definiowana jako szybkość wzrostu poziomu cukru we krwi.

• (GL): Zawartość cukru w ​​żywności, która może powodować wzrost poziomu cukru we krwi.

• Gdy indeks GL jest niski, a IG wysoki, żywność jest uważana za bezpieczną dla diabetyków.

• GI = 70–100 jest wysokie.

Wskaźnik GI i GL dla dyni:

• GI = 75 - dość wysoki

• GL = 3 pokazuje, że dynia zwiększa poziom cukru we krwi tylko na niskim poziomie. Dlatego dynia jest całkowicie bezpieczna dla osób z cukrzycą.

3. Czy kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową powinny jeść dynię?

Jadłospis kobiet w ciąży z cukrzycą nie zmienia się zbytnio w porównaniu do innych, więc dodaj dyni nie jest niebezpieczne.

Dynia jest niezbędnym pokarmem w menu cukrzycy ciążowej. Kobiety w ciąży powinny poprosić lekarza o kontrolę najlepszej dawki i unikać jedzenia zbyt dużej ilości, co może mieć wpływ na dziecko i proces leczenia.

Kobiety w ciąży z cukrzycą jedzące dynię: 7 korzyści

4. Korzyści z dyni dla kobiet w ciąży

• Ograniczenie obrzęków: Czy dynię można jeść, mając cukrzycę ciążową? Wiele kobiet w ciąży ma opuchnięte stopy od piątego miesiąca. Aby pomóc ograniczyć ten stan, dynia będzie “zbawcą” kobiet w ciąży. Dynia zawiera elektrolity, które pomagają zrównoważyć i zmniejszyć obrzęk. Dynia w diecie w czasie ciąży pomoże kobietom w ciąży nie martwić się o zatrzymanie wody.

• Zmniejsz ryzyko anemii i zwiększ energię: W dyni znajdują się żelazo i witamina C. Ryzyko anemii u kobiet w ciąży jest zmniejszone dzięki temu połączeniu.

• Dostarcza błonnika, zmniejsza zaparcia: Dynia zawiera dużo cukru i naturalnej celulozy, co pomaga poprawić trawienie. Zaparcia nie pojawią się, gdy kobiety w ciąży jedzą dynię.

• Wzmacnia odporność organizmu, chroni skórę: Dynia zawiera witaminę A, witaminę C i witaminę E, które pomagają zwiększyć odporność. Witaminy z grupy B pomagają zmniejszyć zmęczenie i bezsenność w czasie ciąży.

Dynia zawiera również dużo tryptofanu, który jest niezbędnym składnikiem do syntezy serotoniny, hormonu szczęścia. Hormon ten pomaga kobietom w ciąży zmniejszyć stres, zmęczenie i zwiększyć ducha w trakcie ciąży.

4.1. Wsparcie utrzymania poziomu cukru we krwi

Badania przeprowadzone przez University of Agricultural Sciences (USA) i Iwate University (Japonia) wykazały, że dynia ma zdolność stymulowania trzustki do produkcji insuliny, naturalnego hormonu hipoglikemicznego w organizmie.

W powyższym badaniu naukowcy wykazali również, że dynia zawiera dwie substancje czynne: trygonelinę i kwas nikotynowy. Te dwie substancje czynne pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić.

4.2. Zapobieganie powikłaniom sercowo-naczyniowym

Kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową mogą jeść dynię, nie tylko pomaga ona kontrolować wagę, ale także chroni serce:

Potas i przeciwutleniacze w dyni mogą pomóc zapobiegać chorobom serca i mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

Przeciwutleniacze w dyni, takie jak alfa-karoten, beta-karoten i beta-kryptoksantyna, pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych. Może również pomóc kontrolować poziom cholesterolu w czasie ciąży.

Błonnik pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, cholesterolu LDL we krwi, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL we krwi, zapobiegając miażdżycy i chorobie wieńcowej. Dynia pomaga również kontrolować wagę w czasie ciąży.

4.3. Dobre dla rozwoju dzieci

Dynia i pestki dyni mają wiele korzyści zdrowotnych dla kobiet w ciąży, kobiety w ciąży powinny je rozważyć i dodać do swojego menu:

• Dynia zawiera beta-karoten, prekursor witaminy A. Przyczynia się do rozwoju serca, płuc, kości, oczu, ochrony, nerwów i układu krążenia płodu.

• Silne wsparcie dla transportu tlenu do płodu.

• Wsparcie rozwoju mózgu.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 w dyni pomagają płodowi rozwijać centralny układ nerwowy.

• Przed porodem kobiety w ciąży powinny rozważyć dietę z dynią i pestkami dyni, ponieważ mają one wiele korzyści dla ciąży

Kobiety w ciąży z cukrzycą jedzące dynię: 7 korzyści

5. Uwagi dotyczące stosowania dyni

Produkty z dyni są korzystne dla kobiet z cukrzycą ciążową. Z drugiej strony, aby skutecznie i bezpiecznie stosować dynię, kobiety w ciąży powinny pamiętać o następujących kwestiach:

• Skonsultuj się z lekarzem: Aby uzyskać poradę dotyczącą diety, która najlepiej odpowiada Twojemu stanowi zdrowia, kobiety w ciąży powinny udać się do położnika.

• Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi: Aby skutecznie kontrolować dietę, kobiety w ciąży muszą regularnie kontrolować poziom cukru we krwi.

• Wybieraj świeżą dynię: Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo dla zdrowia, wybieraj świeżą dynię, cienką skórkę i nie rozgniecioną.

• Myj dynię przed przetwarzaniem: Aby usunąć brud i bakterie, umyj dynię przed przetwarzaniem.

• Przetwarzanie Ostrożnie: Aby zapewnić bezpieczeństwo żywności, dynia musi być przetwarzana ostrożnie.

• Nie jedz zbyt dużo dyni każdego dnia: Kobiety w ciąży powinny jeść z umiarem.

6. Wskazówki, jak dodać dynię do codziennego menu

Kobiety w ciąży mogą skorzystać z poniższych wskazówek, aby dynia stała się ważnym elementem ich diety:

• Łącz dynię z innymi produktami spożywczymi: Dynię można łączyć z owsem, łososiem, niesłodzonym jogurtem, warzywami i innymi produktami spożywczymi, aby stworzyć pyszne i pożywne dania.

• Używaj dyni w przekąskach: sałatki i gotowana na parze dynia to świetne przekąski.

• Zastąp produkty o wysokiej zawartości cukru dynią: Dynia może zastąpić banany, ziemniaki, ciasta... w diecie.

Kobiety w ciąży z cukrzycą jedzące dynię: 7 korzyści

Wniosek:

Produkty z dyni są korzystne dla kobiet z cukrzycą ciążową. Dynia dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych dla kobiet w ciąży i płodów, a także pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Aby zapewnić zdrową ciążę i zdrowe dzieci, dodaj dynię do swojej diety

. >>> Zobacz więcej: Kobiety w ciąży mają zatkany nos: 4 przyczyny i środki zaradcze