Najczęstszym objawem ciąży jest kość miednicy. Kobiety w ciąży często odczuwają ból i dyskomfort, wpływający na codzienne czynności, chociaż nie powoduje to żadnych szkód dla płodu.

Czym jest ból miednicy?

Obszar miednicy, ostatnia pozycja kręgosłupa lędźwiowego, na kości udowej. Miednica jest przeplatana między kością biodrową a kością udową, podtrzymując wszystkie części ciała podczas stania lub siedzenia.

Ból miednicy to ból w najniższej części brzucha i miednicy. Ból miednicy może czasami promieniować do miejsc takich jak dolna część pleców, pośladki lub uda. Ból może być tępy lub silny, ciągły lub przerywany, może być nagły, silny i krótki lub występować tylko raz, na przykład podczas oddawania moczu lub uprawiania seksu.

Przyczyny bólu miednicy w czasie ciąży:

Podczas ciąży mechanizm wytwarza hormon relaksynę, który sprawia, że ​​więzadła miednicy stają się miękkie i rozciągliwe. Powoduje to, że stawy w miednicy stają się niestabilne i nierówne.

Ponadto, w miarę jak płód rośnie w macicy, zmienia się pozycja stojąca, zwiększając nacisk na miednicę, co prowadzi do bólu miednicy w czasie ciąży.

Inne przyczyny:

• Przyrost masy ciała w czasie ciąży zwiększa obciążenie stawów, powodując schorzenia miednicy.

• Wysoki wskaźnik masy ciała (BMI), nadwaga/otyłość przed ciążą.

• Ból miednicy może być wynikiem niedoboru witaminy D i wapnia u ciężarnej matki. Jeśli matka nie ma wystarczającej ilości wapnia, aby zaspokoić potrzeby płodu, organizm matki pobierze wapń z kości, aby zapewnić go dziecku.

Jakie są objawy bólu miednicy w czasie ciąży?

• Przednia część miednicy jest bardzo bolesna, a czasami nie do zniesienia.

• W okolicy kości biodrowych, pleców, dna miednicy i tylnej części nóg występuje uczucie bólu, cierpienia i pieczenia.

• Chód kaczkowaty.

• ból kolana, który może promieniować do stopy i kostki. Jest to wynik nieprawidłowego ustawienia górnej części miednicy.

• Ból podczas podnoszenia jednej nogi, stania na jednej nodze, wchodzenia po schodach, wstawania z łóżka lub skręcania się.

• Niektóre kobiety doświadczają nietrzymania moczu.

• Ból, który nasila się podczas leżenia na plecach w nocy. Nasilony ból podczas przewracania się i wychodzenia z łóżka.

• W okolicy łonowej kobiety w ciąży mogą odczuwać klikanie w okolicy łonowej.

• Trudności z chodzeniem, szczególnie po okresie bezruchu.

• Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży.

• Noszenie bliźniaków lub dużego płodu. Dowód, że układ moczowy w czasie ciąży może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała zarówno u matki, jak i dziecka.

• Wskaźnik masy ciała (BMI) jest zbyt wysoki.

• Nadmierny wysiłek, zła postawa i wcześniejsze urazy. Zwiększone ryzyko wystąpienia bólu miednicy.

• Pozycja i ułożenie płodu mogą przyczyniać się do tego problemu.

• Tkanka łączna każdej kobiety ma wpływ na siłę miednicy.

• Poprzednie urazy i złamania miednicy.

Jak leczyć ból miednicy:

Leczenie ma na celu głównie ograniczenie ruchów, które mogą pogorszyć stan. Unikanie wszelkich czynności, które wpływają na miednicę, jest zbyt trudne, szczególnie jeśli matka opiekuje się innymi dziećmi.

Przemebluj sypialnię matki i miejsce pracy i poproś kogoś o pomoc w ciężkich pracach. Fizjoterapeuci i terapeuci zajęciowi mogą doradzić matkom, jak zmienić środowisko pracy i odpoczynku.

Po zdiagnozowaniu bólu miednicy kobieta w ciąży wykazywała oznaki chodzenia z szeroko rozstawionymi nogami, jak podczas siedzenia na koniu lub jazdy na rowerze. Nogi zawsze chcą być rozstawione. Kobiety w ciąży powinny trzymać miednicę nieruchomo przed ruchem i trzymać kolana blisko siebie, aby miednica nie ocierała się o siebie, powodując ból.

Jak zmniejszyć ból miednicy:

• Wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy: Należy pamiętać, że jazda na rowerze nie jest zalecana, ponieważ może pogorszyć stan.

• Używaj pasa podtrzymującego miednicę lub pasa bez podtrzymywania: Te pasy pomogą kobietom w ciąży utrzymać miednicę w prawidłowej pozycji. Jeśli kobiety w ciąży często odczuwają ból podczas snu, mogą nosić te pasy podczas snu.

• Śpij na jednym boku lub w pozycji, która jest najmniej bolesna podczas snu: Aby czuć się komfortowo leżąc lub siedząc w domu, w samochodzie lub gdziekolwiek indziej, matki mogą używać dodatkowej poduszki. Podczas zmiany pozycji matki powinny utrzymywać kolana w ruchu razem.

• Trzymaj kolana rozstawione: Ściskaj kolana razem podczas ruchu, zamiast je rozchylać. Uważaj, aby poruszać jedną stopą na raz, a nie obiema stopami na raz, podczas wsiadania i wysiadania z samochodu, wchodzenia i schodzenia po schodach lub wykonywania jakiejkolwiek czynności wymagającej poruszania jedną stopą na raz.

• Często zmieniaj pozycję: Unikaj pozostawania w ciszy dłużej niż 30 minut na raz.

• Unikaj nadmiernego wysiłku: Pamiętaj, że czynności wymagające ciągłego ruchu, energicznego ruchu lub jednej nogi nie są zalecane.

• Unikaj zakładania nogi na nogę, nawet gdy siedzisz na podłodze lub ćwiczysz jogę. Masaż, akupunktura i chiropraktyka: Możesz zapytać swojego lekarza o lepszą terapię relaksacyjną. Ponadto możesz ją wykonać w domu, umieszczając kompres z lodu na miękkim mięśniu, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból przez 5-10 minut.

• Stań prosto: Powinieneś skupić się na poprawie

• zrównoważona postawa, równomierne rozłożenie ciężaru na obie nogi.

• Wykonywanie czynności w pozycji siedzącej: ubieranie się, prasowanie itp.

• Nie noś wysokich obcasów powyżej 5 cm: Aby zmniejszyć napięcie dolnych mięśni, unikaj noszenia butów wyższych niż 5 cm.

• Nie kładź się na górze podczas seksu: Chociaż jest to niewygodne dla kobiet w ciąży z bólem miednicy, matki mogą spróbować położyć się na boku, aby zmniejszyć nacisk na dolną część ciała.

• Środki przeciwbólowe: Ponieważ stosowanie leków w czasie ciąży jest niebezpieczne, matki powinny skonsultować się ze specjalistami.

• Porozmawiaj z działem kadr: Kobiety w ciąży mogą „zasugerować” trochę działowi kadr w miejscu pracy, aby upewnić się, że warunki pracy są dla nich odpowiednie. Siedzenie zbyt długo na nieodpowiednim krześle może powodować większe obciążenie kości miednicy, co jest bardzo szkodliwe dla kobiet w ciąży.

Kobiety w ciąży odczuwają ból miednicy: 9 objawów