Kobiety w ciąży często muszą powstrzymywać się od wielu rzeczy w czasie ciąży, aby zadbać o zdrowie zarówno matki, jak i płodu, takich jak unikanie niezdrowej żywności i nadmiernej aktywności fizycznej. Innymi słowy, pozycja siedząca matki w czasie ciąży ma znaczący wpływ na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka.
Wiele kobiet pyta również, dlaczego kobiety w ciąży powinny kucać w czasie ciąży. Znajdźmy odpowiedź z Wilimedia w następnym artykule!
Kobiety w ciąży nie powinny kucać: 4 szkodliwe skutki dla zdrowia
Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny kucać w czasie ciąży?
Wiele kobiet w ciąży zna pozycję kucania. Pozycja kuczna polega na przyjęciu pozycji siedzącej z pośladkami blisko ziemi i piętami opartymi o podłoże, przy lekkim pochyleniu głowy. Wiele kobiet w ciąży często kuca podczas rozmów i prac domowych, ale czy jest to korzystne w czasie ciąży?
Według położników kobiety w ciąży nie powinny kucać w czasie ciąży. Dolna część ciała i kręgosłup kobiet w ciąży są poddawane naciskowi ze strony płodu w czasie ciąży. Kucanie powoduje zablokowanie naczyń krwionośnych, co wpływa na krążenie krwi.
To powoduje u kobiet w ciąży drętwienie nóg, obrzęki i żylaki. Jest to szczególnie ważne w środkowych i późnych miesiącach ciąży, kiedy płód rośnie. Kucanie kobiet w ciąży wywiera nacisk na macicę, ponieważ ciężki płód będzie naciskał na pęcherz moczowy, zwiększając ciśnienie w pęcherzu i powodując ból i dyskomfort u matki.
Lekarze zalecają jednak kobietom w ciąży, które mają urodzić dziecko, prawidłowe kucanie, aby pomóc miednicy w rozszerzeniu się i ucisku na macicę, ułatwiając poród. Jednocześnie pomaga to zmniejszyć stres i napięcie u kobiet w ciąży oraz zapobiega przepuklinie krążka międzykręgowego.
Wskazówki dotyczące kucania u kobiet w ciąży
Powoduje żylaki i obrzęki u kobiet w ciąży
Częste kucanie może powodować obrzęki i zwężenie żył u kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ brzuch matki rozwija się bardziej, co powoduje nacisk na narządy wewnętrzne. W rezultacie naczynia krwionośne w dolnej części brzucha są zablokowane, co prowadzi do obrzęków i niedrożności naczyń.
Kobiety w ciąży nie powinny kucać: 4 szkodliwe skutki dla zdrowia
Zwiększone ciśnienie na pęcherz moczowy
W środkowych i ostatnich miesiącach ciąży, kiedy brzuch matki stopniowo się powiększa, kucanie wywiera nacisk na macicę. Płód naciska na pęcherz moczowy, zwiększając ciśnienie na pęcherz i powodując ból.
Powoduje utratę równowagi i upadki u kobiet w ciąży
Podczas gotowania i prania większość kobiet w ciąży ma tendencję do kucania. Zbyt długie siedzenie może powodować drętwienie nóg i obrzęki, utrudniając kobietom w ciąży utrzymanie równowagi i narażając je na ryzyko upadku do przodu lub do tyłu. Upadki są bardzo niebezpieczne dla kobiet w ciąży w pierwszych 3 miesiącach ciąży.
Niepożądane poronienia mogą wystąpić, ponieważ płód znajduje się obecnie w macicy i powoduje niestabilność tkanki.
Ból nóg
Nerw udowy i rzepka w kolanie zwiększają nacisk podczas kucania. Dlatego kobiety w ciąży, które dużo kucają, są narażone na ból nóg, zwłaszcza kolan. Uwaga: Kucanie nie jest zalecane kobietom w ciąży w okresie świątecznym, ale nadal jest uważane za odpowiednie ćwiczenie dla kobiet w ciąży, które wkrótce położą.
Według położników, jeśli masz oznaki zbliżającego się porodu, kobiety w ciąży mogą kucać, aby pomóc miednicy się rozszerzyć i ułatwić poród. Z drugiej strony, matki muszą siedzieć w odpowiedniej pozycji, aby zapewnić płodowi odpowiednią ilość tlenu. Jednocześnie zmniejsza to ryzyko przepukliny krążka międzykręgowego.
Kobiety w ciąży nie powinny kucać: 4 szkodliwe skutki dla zdrowia
Czy kobiety w ciąży mogą kucać w pierwszych 3 miesiącach ciąży?
W pierwszych miesiącach ciąży brzuch matki nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, więc jej organizm nadal funkcjonuje prawidłowo. Lekarze zalecają jednak kobietom w ciąży unikanie kucania podczas urlopu. Podczas kucania ciężarne kobiety wywierają nacisk na macicę, co może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Dlatego w pierwszych 3 miesiącach ciąży kobiety w ciąży powinny ograniczyć kucanie.
Najlepsza pozycja siedząca dla kobiet w ciąży
Położnicy, oprócz podania powodów, dla których kobiety w ciąży nie powinny kucać, twierdzą, że najlepszą pozycją siedzącą dla kobiet w ciąży jest siedzenie z wyprostowanymi plecami opartymi o krzesło. W razie potrzeby można podłożyć pod nie miękką poduszkę. Kobiety w ciąży, które muszą pracować przy komputerze, powinny wstać z krzesła na około 10 minut po godzinie siedzenia. W sytuacjach, w których dyskusja jest niedozwolona, kobiety w ciąży powinny poruszać nogami w miejscu i przestrzegać następujących zasad:
Zawsze siedź z wyprostowanymi plecami, lekko odchylonymi do tyłu ramionami, nie garb się i nie popychaj ciała.
Kobiety w ciąży powinny siedzieć głęboko na krześle, z pośladkami dotykającymi oparcia, aby zapewnić plecom optymalne podparcie. Dodatkowo kobiety w ciąży powinny zaopatrzyć się w poduszkę pod plecami, aby ograniczyć zmęczenie i ból pleców.
Siedząc, nie zakładaj nogi na nogę ani nie stawiaj stóp wysoko. Upewnij się, że stopy zawsze leżą wygodnie na podłodze, kolana są zgięte pod kątem 90 stopni, a ciężar ciała jest równomiernie rozłożony po obu stronach bioder.
Siedząc na krześle obrotowym, kobiety w ciąży nie powinny skręcać talii, lecz wykonywać ruchy obrotowe całym ciałem.
Kobiety w ciąży powinny często wstawać i chodzić, nie powinny siedzieć zbyt długo. Poruszaj się do przodu i wstawaj, prostując nogi, unikaj schylania się podczas wstawania.
Pozycje siedzące, których kobiety w ciąży powinny unikać
Oprócz unikania pozycji kucanych, kobiety w ciąży powinny również unikać następujących pozycji siedzących:
Garbienie się
Kobiety w ciąży często czują się bardziej komfortowo siedząc w pozycji relaksacyjnej. Jednak kręgosłup musi znosić duży nacisk, aby utrzymać ciężar ciała kobiety w ciąży. Dlatego garbienie się nie tylko poprawia samopoczucie kobiet w ciąży, ale także pogarsza sytuację.
Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami
Większość Wietnamczyków od dawna ma trudności z rezygnacją z siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Jednak ta pozycja siedząca jest nie tylko niekorzystna, ale wręcz szkodliwa, ponieważ stwarza zagrożenie dla żylaków.
Nie wspominając już o tym, że zbyt częste siedzenie ze skrzyżowanymi nogami powoduje ucisk nerwów w udach, zwiększając ryzyko obrzęków nóg u kobiet w ciąży. Przyczyną siedzenia ze skrzyżowanymi nogami jest również zapalenie stawów, które atakuje nogi, biodra i kręgosłup.
Siedzenie ze zgięciem do przodu
Ta pozycja nie jest korzystna dla płodu. Powodem jest to, że brzuch matki jest poddawany naciskowi podczas pochylania się do przodu. Nie tylko powoduje to trudności i dyskomfort u ciężarnej, ale także wpływa na rozwijający się płód. Dlatego należy unikać negatywnego wpływu na rozwój płodu.
Ponadto, siedzenie w pozycji pochylonej często powoduje, że klatka piersiowa ciężarnej matki naciska na płód i pozostawia trwałe ślady na ciele dziecka.
Siedzenie w pozycji kucanej
Wiele ciężarnych kobiet stosuje pozycję kucaną, a także pozycję skrzyżowania nóg. Jednak pozycja ta nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży.
Pozycja kuczna wywiera silny nacisk na kręgosłup, co przy dłuższym czasie może powodować ból pleców. Kiedy ciężarna kobieta siedzi z uniesionymi pośladkami, ciało łatwo się pochyla, co prowadzi również do przechylenia płodu.
Kobiety w ciąży nie powinny kucać: 4 szkodliwe skutki dla zdrowia
Czy kobiety w ciąży mogą siedzieć na podłodze?
Wiele osób uważa, że siedzenie na podłodze nie jest dobre dla płodu, dlatego nie pozwala kobietom w ciąży siedzieć na podłodze. Kobiety w ciąży powinny unikać siedzenia na podłodze, ponieważ ich brzuch rośnie. Dzieje się tak, ponieważ siedzenie na podłodze uciska kończyny dolne, zmniejsza krążenie krwi w nogach i powoduje obrzęki i drętwienie nóg.
Ponadto, jeśli kobiety w ciąży siedzą na podłodze przez długi czas, mogą odczuwać bóle brzucha, pleców i trudności ze wstawaniem.
Wnioski
Powyższy artykuł pomaga kobietom w ciąży zrozumieć, dlaczego nie powinny kucać w ciąży, oraz poznać pozycje, w których powinny, a których nie powinny siedzieć w trakcie ciąży, aby zapewnić zdrowie zarówno matce, jak i dziecku. Życzymy kobietom w ciąży szczęśliwej i zdrowej ciąży!
Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en
Mail: support@wilimedia.co
