Kembung adalah masalah kesihatan yang biasa berlaku semasa kehamilan. Jadi, bagaimana wanita hamil boleh mengatasi kembung? Kebanyakan ibu mengandung mengalami kembung atau refluks asid semasa kehamilan. Untuk meredakan kembung, cuba lakukan senaman ringan dan makan makanan yang kaya serat. Kembung adalah keadaan yang akan dialami oleh wanita hamil sepanjang 9 bulan kehamilan. Dalam artikel ini, WiliMedia akan meneroka punca-punca dan penawar untuk keadaan ini.

1. Apakah Punca Kembung pada Wanita Hamil?

Kembung dan distensi abdomen semasa kehamilan boleh disebabkan oleh beberapa faktor

• Diet dan Perubahan Hormon: Semasa kehamilan, perubahan hormon menyebabkan otot pencernaan untuk berehat, mempengaruhi proses pencernaan dan meningkatkan kemungkinan refluks asid

• Perubahan Saiz Rahim: Apabila rahim berkembang, ia boleh memampatkan perut, terutamanya pada peringkat akhir kehamilan. Ini boleh menyebabkan pelepasan gas dalam usus, menyebabkan kembung dan ketidakselesaan perut

• Gas dan Kentut: Wanita hamil sering mengalami kembung, gangguan pencernaan, sembelit, dan kesan hormon seperti relaxin dan progesteron, yang melonggarkan otot pelvis semasa bersalin

• Diet Tidak Sihat: Mengambil makanan yang diproses, pedas, atau berlemak boleh menyebabkan kembung semasa kehamilan

• Pertambahan Berat Badan: Selera makan yang meningkat dan kerap lapar semasa kehamilan boleh menyebabkan makan berlebihan, yang boleh menyebabkan kembung

• Sembelit Semasa Kehamilan: Janin menyerap air daripada makanan dalam usus, menyebabkan najis lebih kering. Lama kelamaan, pengumpulan najis dalam rektum boleh menyebabkan kembung, gas, dan sembelit

• Diabetes Gestasi: Keadaan ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan loya

• Perubahan Posisi dan Proses Pencernaan: Pertumbuhan janin mengubah posisi dan tekanan organ pencernaan, menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Apabila mengalami kembung, wanita hamil harus menggunakan beberapa penawar untuk cepat memperbaiki keadaan.

2. Gejala Kembung pada Wanita Hamil Wanita hamil boleh mengenal pasti kembung dengan memerhatikan gejala berikut:

• Rasa kenyang dan kekenyangan pada perut

• Kesukaran bernafas

• Panas dan gangguan pencernaan

• Sembelit

• Kehilangan selera makan akibat makan berlebihan

3. Adakah Kembung Berbahaya untuk Wanita Hamil?

Doktor mengatakan bahawa kembung semasa kehamilan adalah perkara biasa. Walaupun ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, tidak perlu bimbang. Wanita hamil mengalami banyak perubahan dan mungkin merasa ketidakselesaan sepanjang kehamilan mereka. Jika mengalami kembung, adalah disarankan untuk memantau gejala selama dua hingga tiga hari. Seperti pedih ulu hati dan sakit belakang, kembung menyebabkan ketidakselesaan tetapi biasanya tidak menjejaskan janin dan akan berkurang apabila langkah yang betul diambil. Wanita hamil harus segera berjumpa doktor jika kembung tidak bertambah baik selepas dua hari dan menyebabkan kehilangan selera makan atau keletihan, kerana ini boleh menjejaskan perkembangan janin. Gejala ini mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius.

4.Tips untuk Merawat Kembung pada Wanita Hamil

Berikut adalah beberapa cara mudah dan selamat untuk merawat kembung pada wanita hamil yang boleh dicuba di rumah:

4.1. Minum Air Lemon untuk Gangguan Pencernaan

Lemon bermanfaat untuk merawat kembung. Minum air lemon suam sebelum makan boleh membantu meningkatkan keasidan perut dan mengurangkan kembung.

4.2 Makan Lebih Banyak

Yogurt Wanita hamil boleh makan yogurt untuk melegakan kembung kerana yogurt mengandungi banyak bakteria baik yang membantu makanan dicerna dengan lebih mudah. Untuk mengelakkan yogurt sejuk daripada menjejaskan badan, biarkan ia di luar peti sejuk selama kira-kira satu jam sebelum makan.

4.3 Elakkan Makanan yang Sukar Dicerna

Wanita hamil harus mengelakkan makanan yang digoreng, berlemak, dan pedas yang boleh menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

4.4 Letakkan Pek Ais

Wanita hamil boleh meletakkan pek ais pada perut mereka selama sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan jika mereka mengalami sendawa atau kembung. Ini akan berkesan. Selain itu, mereka juga boleh mandi air sejuk untuk berehat.

4.5 Makan dalam Kuantiti Kecil dan Kerap

Makan dalam jumlah yang besar boleh memberikan tekanan pada perut dan menghalang pencernaan, menyebabkan kembung dan sendawa berterusan. Oleh itu, wanita hamil harus makan dalam kuantiti yang lebih kecil, lebih kerap dan mengunyah makanan dengan teliti.

4.6 Bersenam Setiap Hari

Kekurangan aktiviti fizikal boleh menyebabkan perut terasa berat, pencernaan tidak lengkap, dan keletihan, menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Senaman ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, boleh membantu melegakan gejala ini.

5. Minuman yang Disarankan untuk Gangguan Pencernaan pada Wanita Hamil

Persoalan "Apa yang harus dilakukan oleh wanita hamil jika mereka mengalami gangguan pencernaan?" adalah sangat penting apabila berhadapan dengan keadaan ini. Apabila wanita hamil mengalami kembung dan distensi abdomen, mereka harus minum yang berikut:

• Air: Pastikan penghidratan yang mencukupi dengan minum sekurang-kurangnya lapan hingga sepuluh gelas air setiap hari. Air biji halba juga boleh membantu dengan kembung

• Jus Lobak Merah: Jus lobak merah boleh memberikan kelegaan daripada kembung. Sebagai alternatif, sediakan sup lobak merah yang nipis untuk kesan yang sama

• Betik dan Makanan yang Kaya Serat: Mengambil betik masak dan makanan yang kaya serat boleh memperbaiki pencernaan dan mengurangkan kembung

• Kunyit: Menambah kunyit segar ke dalam hidangan boleh membantu meredakan kembung.

6. Makanan yang Harus Dielakkan Ketika Mengalami Gangguan Pencernaan

Wanita hamil harus mengelakkan makanan berikut jika mereka mengalami kembung:

• Gula Halus: Menghapuskan makanan dan minuman dengan gula halus boleh mengurangkan kembung

• Makanan yang Menghasilkan Gas: Minuman berkarbonat, kacang, bawang, makanan goreng, makanan segera, dan makanan pedas boleh menyebabkan kembung

• Produk Tenusu yang Mengandungi Laktosa: Tidak semua orang boleh mencerna laktosa. Jika intoleransi laktosa menyebabkan kembung, pilih alternatif tanpa laktosa

• Makanan yang Ditapai: Makanan seperti bawang acar, sayur-sayuran acar, dan sauerkraut boleh meningkatkan asid perut dan menyebabkan kembung dan sendawa

Tips Pemakanan dan Gaya Hidup Sihat untuk Wanita Hamil

• Makan dalam kuantiti kecil, kerap dan mengunyah makanan dengan teliti

• Memakai pakaian yang longgar dan elastik

• Bersenam ringan

• Urut perut dengan lembut

• Mengekalkan mindset positif dan santai untuk mengurangkan tekanan

• Elakkan tabiat buruk seperti berjaga lewat malam, merokok, dan mengambil alkohol serta teh

Kesimpulan

Gangguan pencernaan, kembung, dan distensi abdomen adalah biasa dalam kalangan wanita hamil. Ketidakselesaan ini boleh diuruskan dengan penawar mudah yang dinyatakan di atas. Jika gejala berterusan, dapatkan nasihat doktor untuk diagnosis dan rawatan awal. Ketidakselesaan yang berpanjangan boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan keletihan, menjejaskan pemakanan bayi. Wanita hamil juga harus menjaga badan mereka dengan baik semasa kehamilan dan menjalani pemeriksaan berkala untuk memantau kesihatan dan perkembangan janin.