Ibu Mengandung Sakit Pinggang Dalam 3 Bulan Pertama: 5 Punca

Kehamilan adalah perjalanan yang indah tetapi juga mencabar untuk wanita. Khususnya, dalam 3 bulan pertama kehamilan, tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan fisiologi dan hormon, yang membawa kepada beberapa gejala yang tidak selesa, yang paling biasa adalah sakit belakang.

Sesetengah orang mengalami sakit belakang sementara untuk jangka masa yang singkat, tetapi terdapat juga banyak kes di mana ibu mengandung mengalami kesakitan yang berterusan, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan mood ibu hamil.

Di sini, mari kita ketahui bersama Wilimedia punca sakit pinggang ibu hamil dan cara mengatasi keadaan Sakit Pinggang 3 Bulan Pertama Kehamilan!

Ibu Mengandung Sakit Pinggang Dalam 3 Bulan Pertama: 5 Punca

1. Ketahui punca Sakit Pinggang Ibu Hamil Dalam 3 Bulan Pertama

Dalam tempoh 3 bulan pertama kehamilan, selain morning sickness, stretch mark, peningkatan berat badan dan perubahan psikologi dan hormon, wanita hamil juga terpaksa berhadapan dengan sakit belakang dan sakit tulang dan sendi.

Sakit belakang menyebabkan ibu hamil berasa letih, sukar tidur dan boleh menjejaskan psikologi mereka. Jadi apakah punca sakit belakang pada ibu hamil pada 3 bulan pertama kehamilan? Berikut adalah punca sakit belakang ibu hamil:

1.1. Perubahan hormon semasa mengandung

Semasa kehamilan, tahap progesteron dan estrogen yang tinggi dalam badan boleh melembutkan otot dan ligamen secara beransur-ansur, menyebabkan bahagian belakang berfungsi sebagai sokongan, memberi tekanan hebat pada bahagian belakang, menyebabkan ketidakseimbangan dan menyebabkan wanita hamil berasa sakit belakang.

1.2. Berat badan bertambah

Semasa mengandung, apabila janin berkembang, berat badan ibu akan meningkat terutamanya di bahagian perut. Ini mewujudkan tekanan hebat pada tulang belakang, menyebabkan sakit belakang.

1.3. Tukar kedudukan berdiri, duduk atau berbaring

Semasa mengandung, janin secara beransur-ansur berkembang dari masa ke masa, menyebabkan perut ibu membesar, jadi ibu mesti menyandarkan pusat gravitinya ke belakang untuk mengekalkan keseimbangan, menyebabkan sakit belakang dari semasa ke semasa. Bergerak dan berehat dalam kedudukan yang salah juga boleh meningkatkan sakit belakang

1.4. Tekanan psikologi

Tekanan dan kebimbangan semasa mengandung juga akan memburukkan lagi kesakitan. Kerana semakin tertekan dan cemas otot-otot dalam badan tidak sempat untuk berehat dan pulih, rasa sakit akan bertambah.

1.5. keguguran

Gejala-gejala keadaan ini akan termasuk sakit belakang, pendarahan faraj, keputihan yang tidak normal, sakit perut dan sakit pinggang. Oleh itu, jika ibu hamil mengalami sakit pinggang dengan simptom di atas, cepat-cepatlah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan terbaik. Sakit belakang selalunya disebabkan oleh otot, ligamen dan tulang belakang berbanding keguguran.

2. Gejala sakit pinggang pada ibu hamil dalam 3 bulan pertama

Sakit di bahagian bawah belakang, punggung atau pinggul.
Kesakitan boleh merebak ke kaki.
Kesakitan meningkat apabila berjalan, berdiri, duduk atau berbaring dalam kedudukan yang salah.
Rasa ketegangan otot, kesukaran dalam pergerakan.
Sentiasa berasa letih.

3. Cara mengatasi sakit pinggang ibu hamil dalam 3 bulan pertama

Wanita hamil dengan sakit belakang boleh mengurangkan gejala dengan menyesuaikan beberapa tabiat dan aktiviti berikut:

3.1. Laraskan untuk memperbaiki postur semasa duduk, berdiri, baring

Apabila berdiri, pastikan belakang anda lurus untuk mengelakkan sakit belakang, semasa duduk, duduk tegak, jika anda mempunyai kerusi dengan sandaran, anda boleh menambah bantal belakang untuk membantu badan ibu mengandung berasa lebih selesa.

Jika ibu mengandung ingin mendapatkan sesuatu di atas tanah, duduk ambil, elakkan daripada membongkok kerana membongkok akan menambah kesakitan.

Semasa tidur, ibu mengandung harus berbaring mengiring ke kiri dengan bantal di antara kakinya, posisi yang membantu mengurangkan tekanan belakang.

3.2. Senaman melegakan sakit belakang untuk ibu hamil

Wanita hamil perlu bersenam secara kerap dengan senaman lembut seperti berjalan kaki, yoga, berenang, dll. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot di kawasan pelvis dan belakang, memperbaiki postur dan mengurangkan sakit belakang.

Ini juga sukan yang membantu ibu bersalin dengan lebih mudah.

3.3. Urutan melegakan sakit belakang digabungkan dengan kompres panas atau sejuk

Urut adalah salah satu senaman yang berkesan untuk melegakan sakit pinggang semasa hamil. Urutan boleh membantu melegakan sakit pinggang bagi ibu hamil dalam 3 bulan pertama.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk melakukan pergerakan dengan betul dan tepat untuk memastikan keselamatan untuk kedua-dua wanita hamil dan janin. Urut perlahan-lahan dan kerap bahagian belakang ibu hamil di rumah untuk meningkatkan peredaran darah, melembutkan otot, dan melegakan sakit belakang.

Selain itu, ia boleh digabungkan dengan kompres panas atau sejuk untuk meningkatkan keberkesanan mengurangkan sakit belakang.

3.4. Kekalkan diet yang seimbang dan berkhasiat

Diet yang munasabah semasa hamil bukan sahaja membantu wanita hamil mengekalkan kesihatan keseluruhan tetapi juga menyumbang kepada mengurangkan sakit belakang dengan berkesan. Ibu harus menambah makanan yang kaya dengan serat, vitamin D, omega-3 dan kalsium. Sumber pemakanan seperti kekacang, susu, sayur-sayuran hijau dan makanan berfungsi khusus untuk wanita hamil juga menyokong perkembangan badan yang sihat dan mencegah penyakit kehamilan.

Kira-kira ⅔ wanita hamil mengalami sakit belakang pada peringkat awal kehamilan - keadaan ini adalah perkara biasa dan biasanya tidak menyebabkan kesan yang serius. Walau bagaimanapun, jika sakit belakang berterusan dan tidak bertambah baik walaupun menggunakan langkah sokongan, wanita hamil perlu memaklumkan doktor mereka atau pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan bagi mengelakkan keadaan menjadi lebih serius.

4. Bagaimana untuk mengelakkan sakit belakang pada 3 bulan pertama kehamilan?

4.1. Jangan pakai kasut tumit tinggi

Pemakaian kasut tumit tinggi semasa hamil akan menyebabkan seluruh berat badan tertumpu pada keseluruhan jari kaki, menjejaskan saraf pada kedua-dua belah pinggul, meningkatkan gejala sakit belakang.

4.2. Elakkan membongkok, membongkok dan mengangkat objek berat

Ligamen mudah longgar dalam tempoh ini. Oleh itu, wanita hamil harus mengehadkan membongkok, membongkok, atau mengangkat objek berat untuk mengehadkan risiko yang tidak perlu. Jika anda perlu membawa sesuatu, bengkokkan lutut anda dan bukannya membongkok, yang akan mengurangkan tekanan pada belakang anda.

4.3. Jangan makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak akan menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, memberikan banyak tekanan pada tulang belakang, menyebabkan sakit belakang. Ibu hamil harus mengawal pengambilan makanan mereka, membahagikan mereka kepada 5-6 hidangan kecil sehari untuk membantu ibu hamil mencerna makanan dengan sebaiknya.

Kesimpulan

Secara amnya, kes Ibu Mengandung Sakit Belakang Dalam 3 Bulan Pertama ini agak biasa dan sering berlaku kepada wanita hamil. Walau bagaimanapun, dengan memahami punca, gejala, dan kaedah melegakan kesakitan yang berkesan, ibu hamil boleh mencari langkah untuk membantu mereka berasa lebih selesa dalam tempoh ini. Untuk memastikan keselamatan ibu dan janin, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang langkah.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co