Kehamilan mengubah tubuh wanita ke tahap yang ketara, di mana yang paling biasa ialah keadaan ibu hamil yang kebas tangan. Terdapat banyak punca fenomena ini dan dalam jangka masa panjang ia boleh menghalang banyak aktiviti harian ibu hamil.

1. Definisi Kebas Tangan Pada Wanita Hamil

Kebas pada tangan merupakan fenomena yang dialami oleh ramai wanita hamil terutama pada trimester kedua dan ketiga. Ini adalah keadaan kehilangan sensasi, kesemutan, atau rasa semut merayap di tangan dan jari. Fenomena ini sering muncul di malam atau ketika ibu mengandung baru bangun pagi, menyebabkan banyak ketidakselesaan dan menjejaskan aktiviti harian.

2. Punca Kebas Tangan Pada Ibu Hamil

Kebas pada tangan pada wanita hamil boleh datang dari pelbagai sebab. Perubahan hormon semasa kehamilan meningkatkan jumlah darah dan cecair dalam badan, menyebabkan mampatan saraf, terutamanya saraf median di pergelangan tangan. Selain itu, kenaikan berat badan yang cepat dan pengekalan cecair juga menyumbang kepada peningkatan tekanan pada saraf, menyebabkan kebas pada tangan.

2.1. Sindrom carpal tunnel

Sindrom terowong karpal adalah salah satu punca paling biasa kebas di tangan wanita hamil. Saraf median, yang berjalan melalui terowong karpal, dimampatkan oleh peningkatan tekanan dalam terowong, membawa kepada kebas, sakit, dan kelemahan di tangan. Sindrom ini sering berlaku pada yang terakhir bulan kehamilan, apabila badan ibu menyimpan lebih banyak air dan mendapat berat badan yang ketara.

2.2. Peredaran darah yang lemah

Semasa mengandung, jumlah darah dalam badan ibu meningkat dengan ketara untuk menyuburkan janin. Walau bagaimanapun, peredaran darah mungkin tidak teratur, terutamanya di tangan dan kaki, menyebabkan kebas. Duduk atau berdiri dalam satu kedudukan terlalu lama, atau tidak mendapat senaman yang mencukupi, juga boleh mengurangkan peredaran darah, menyumbang kepada keadaan ini.

2.3. Kekurangan vitamin dan mineral

Pemakanan wanita hamil memainkan peranan penting dalam mengekalkannya kesihatan keseluruhan. Kekurangan vitamin dan mineral, terutamanya vitamin B6, magnesium, dan kalsium, boleh meningkatkan risiko kebas pada tangan. Vitamin B6 membantu mengekalkan fungsi saraf, manakala magnesium dan kalsium membantu mengawal pengecutan otot dan mengekalkan keseimbangan elektrolit.

2.4. Perubahan postur dan tekanan

Apabila janin membesar, wanita hamil mesti menyesuaikan postur badannya untuk mengekalkan keseimbangan, yang boleh memberi tekanan pada saraf dan saluran darah, menyebabkan kebas pada tangan. Berbohon di sebelah banyak atau duduk di satu tempat untuk masa yang lama juga boleh meningkatkan risiko kebas di tangan akibat tekanan yang tidak sekata pada badan.

Ibu Hamil Kebas Tangan: 4 Punca & Cara Atasinya

3. Gejala Kebas Tangan Pada Wanita Hamil

3.1. Kesemutan atau Kebas di Tangan

Simptom pertama yang sering dialami oleh ibu hamil ialah rasa kesemutan atau kebas di tangan, terutamanya jari. Perasaan ini boleh bermula dari ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, kemudian merebak ke jari-jari yang lain dan kadang-kadang boleh merebak ke atas lengan. Gejala ini sering menjadi lebih jelas pada waktu malam atau apabila wanita hamil bangun pada waktu pagi.

3.2. Sakit atau Lemah di Tangan

Selain kebas, wanita hamil juga mungkin berasa sakit atau lemah di tangan. Ini boleh menyukarkan untuk menangkap objek, menjejaskan setiap hari aktiviti. Kadang-kadang, rasa sakit boleh merebak dari tangan ke lengan, menyebabkan rasa letih dan tidak selesa.

3.3. Kesukaran memegang objek

Kebas pada tangan bukan sahaja tidak selesa malah boleh mengurangkan keupayaan ibu untuk memegang objek. Apabila kebas pada tangan menjadi teruk, memegang objek ringan seperti pen, gelas air, atau telefon menjadi sukar dan mudah dijatuhkan.

4. Cara Mendiagnosis dan Merawat Kebas Tangan pada Wanita Hamil:

4.1. Kaedah Diagnostik

Untuk mendiagnosis kebas tangan dengan tepat, doktor sering melakukan beberapa kaedah seperti pemeriksaan klinikal dan bertanya tentang simptom khusus yang dialami oleh wanita hamil. Selain itu, kaedah seperti elektromiografi (EMG), X-ray, atau ultrasound boleh digunakan untuk menilai keadaan saraf dan menentukan punca kebas tangan.

4.2. Rawatan bukan ubat

Rawatan kebas tangan pada wanita hamil selalunya bermula dengan langkah bukan obat untuk mengurangkan gejala dan melancarkan peredaran darah. Beberapa langkah biasa termasuk:

• Senaman lembut: Regangan dan senaman lembut boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada saraf. wanita mengandung boleh mencuba senaman seperti yoga, berjalan atau berenang.

• Urut dan kompres hangat: Mengurut kawasan kebas secara perlahan boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan kebas. Mampat suam atau sejuk juga boleh membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan. 

• Tukar posisi semasa tidur dan bekerja: Wanita hamil harus menukar posisi dengan kerap semasa duduk atau baring, mengelakkan berada dalam satu posisi terlalu lama untuk mengurangkan tekanan pada saraf.

4.3. Rawatan dadah

Dalam beberapa kes yang teruk, apabila langkah bukan ubat tidak berkesan, doktor mungkin menetapkan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang untuk membantu mengurangkan gejala. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat semasa mengandung perlu dilakukan di bawah pengawasan rapi doktor untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.

4.4. Pembedahan dalam kes yang teruk

Jika kebas berterusan dan tidak bertindak balas kepada rawatan lain, doktor anda mungkin mempertimbangkan pembedahan untuk melegakan tekanan pada saraf median. Pembedahan ini

selalunya hanya dilakukan selepas ibu bersalin, melainkan keadaannya terlalu teruk dan menjejaskan kualiti hidup ibu secara serius.

5. Langkah-langkah Mencegah Kebas pada Tangan untuk Wanita Hamil:

5.1. Kekalkan diet yang munasabah

Untuk mengelakkan kebas pada tangan, wanita hamil harus mengekalkan diet seimbang, termasuk makanan yang kaya dengan vitamin B6, magnesium, dan kalsium. Nutrien ini bukan sahaja membantu mengekalkan fungsi saraf tetapi juga menyokong perkembangan sihat janin. Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin B6 termasuk pisang, biji bunga matahari, kentang, dan ayam.

5.2. Bersenam dengan kerap

Senaman yang kerap boleh membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan risiko kebas di tangan. Wanita hamil boleh menyertai kelas yoga khusus untuk wanita hamil atau

lakukan senaman regangan mudah di rumah. Bersenam bukan sahaja membantu mengurangkan kebas di tangan tetapi juga membantu wanita hamil mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan tekanan.

5.3. Laraskan kedudukan tidur dan bekerja

Semasa tidur, wanita hamil perlu berbaring mengiring ke kiri untuk mengurangkan tekanan pada saluran darah besar dan saraf, dan membantu melancarkan peredaran darah ke tangan dan kaki. Apabila bekerja, wanita hamil perlu mengekalkan postur yang selesa, mengelakkan tangan dan pergelangan tangan berada dalam kedudukan yang sama terlalu lama. menggunakan bantal sokongan semasa tidur dan melaraskan ketinggian kerusi ketika bekerja juga boleh membantu mengurangkan risiko kebas pada tangan.

5.4. Minum air yang mencukupi dan elakkan pengekalan air

Minum air yang mencukupi setiap hari membantu badan mengekalkan keseimbangan elektrolit dan menyokong darah peredaran. Wanita hamil perlu minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari dan elakkan minuman beralkohol, kafein, dan minuman ringan berkarbonat, kerana ini boleh menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko pengekalan air, yang membawa kepada kebas pada tangan.

Ibu Hamil Kebas Tangan: 4 Punca & Cara Atasinya

6. Bila Nak Jumpa Doktor?

6.1. Tanda-tanda yang Perlu Diperhatikan

Walaupun kebas pada tangan adalah perkara biasa dan biasanya tidak berbahaya, jika wanita hamil mengalami gejala berikut, mereka harus berjumpa doktor dengan segera: 

• Kebas pada tangan yang berterusan dan menjadi semakin teruk.

• Sakit yang tidak reda selepas berehat atau menggunakan langkah melegakan kesakitan di rumah.

• Bengkak, kemerahan atau melecur di tangan atau lengan.

• Kelemahan otot, kehilangan keupayaan untuk menggenggam objek.

6.2. Langkah-langkah perubatan yang diperlukan

Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan langkah perubatan seperti ubat sakit, suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan, atau pembedahan pelepasan saraf. Langkah-langkah ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.

7. Gaya Hidup dan Petua Penjagaan Kesihatan untuk Mengurangkan Kebas Tangan

7.1. Melaraskan postur tidur dan bekerja

Seperti yang dinyatakan, postur tidur dan bekerja memainkan peranan penting dalam mencegah

kebas tangan. Wanita hamil harus mencuba posisi tidur yang berbeza untuk mencari yang paling selesa dan pastikan tangan dan pergelangan tangan mereka tidak dimampatkan. Apabila bekerja, wanita hamil perlu berehat kerap dan tukar posisi untuk mengelakkan tekanan berpanjangan pada saraf.

7.2. Menggunakan alat sokongan

Menggunakan pendakap pergelangan tangan atau bantal sokongan semasa tidur boleh membantu mengurangkan gejala kebas tangan. Selain itu, wanita hamil boleh menggunakan pad tangan atau papan kekunci ergonomik apabila bekerja dengan komputer untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan dan jari.

7.3. Kekalkan gaya hidup sihat dan seimbang

Gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang, senaman yang kerap, dan mencukupi tidur, adalah faktor penting dalam pengurangan risiko kebas pada wanita hamil. Wanita hamil harus mengelak tekanan, hadkan pendedahan kepada perangsang seperti alkohol dan tembakau, dan mengekalkan persekitaran hidup yang selesa untuk menyokong kesihatan keseluruhan.

8. Kesilapan Biasa Semasa Merawat Kebas pada Wanita Hamil:

8.1. Menggunakan ubat tanpa preskripsi doktor

Salah satu kesilapan yang sering dilakukan oleh wanita hamil adalah menggunakan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang tanpa preskripsi doktor. Ini boleh membahayakan janin dan memburukkan lagi kebas pada tangan. Semua jenis ubat, termasuk ubat bukan preskripsi, harus digunakan di bawah pengawasan seorang doktor.

8.2. Mengabaikan Gejala Serius

Ramai wanita hamil cenderung mengabaikan gejala yang berterusan atau semakin meningkat kebas tangan yang teruk, memikirkan bahwa ini adalah fenomena biasa semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, mengabaikan tanda amaran boleh membawa kepada komplikasi yang tidak diingini, menjejaskan kesihatan ibu dan janin.

8.3. Kurang kesabaran dalam memohon bukan rawatan farmakologi

Merawat kebas tangan dengan langkah bukan farmakologi seperti senaman, urutan dan pelarasan postur memerlukan masa dan kesabaran. Ramai wanita hamil mungkin menjadi tawar hati apabila mereka tidak melihat keputusan serta-merta dan mengabaikan langkah-langkah ini, menyebabkan keadaan kebas tangan tidak bertambah baik.

Kesimpulan:

Kebas tangan pada wanita hamil adalah masalah biasa tetapi boleh dikawal dan dirawat jika dikesan dengan segera. Memahami punca dan gejala kebas tangan akan membantu ibu mengandung mengambil langkah pencegahan dan rawatan yang berkesan, memastikan kesihatan

ibu dan bayi sepanjang kehamilan.

Ibu hamil perlu memberi perhatian kepada kesihatan mereka, mengekalkan gaya hidup sihat dan mencari bantuan perubatan apabila perlu. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda tentang simptomnya kebas tangan dan langkah rawatan yang sesuai. Menjaga diri sendiri bukan sahaja membantu ibu hamil berasa lebih selesa tetapi juga menyumbang secara signifikan kepada kesihatan perkembangan janin.

Lihat lagi: Berapa Bulan Ibu Mengandung Ada Kolostrum: 2 Pengiktirafan

Website: https://wilimedia.co/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: support@wilimedia.co