Gejala kehamilan yang paling umum adalah nyeri panggul. Ibu hamil sering mengalami nyeri dan ketidaknyamanan, yang memengaruhi aktivitas sehari-hari, meskipun tidak membahayakan janin.

Apa itu Nyeri Panggul?

Daerah panggul, posisi terakhir tulang belakang lumbar, pada tulang paha. Panggul terletak di antara tulang pinggul dan tulang paha, menopang semua bagian tubuh saat berdiri atau duduk.

Nyeri panggul adalah nyeri di bagian bawah perut dan panggul. Nyeri panggul terkadang dapat menjalar ke area lain seperti punggung bawah, bokong, atau paha. Nyeri dapat terasa tumpul atau tajam, konstan atau terputus-putus, tiba-tiba, tajam, dan -singkat, atau hanya terjadi satu kali, seperti saat buang air kecil atau berhubungan seks.

Penyebab Nyeri Panggul Selama Kehamilan:

Selama kehamilan, hormon Relaxin diproduksi, yang menyebabkan ligamen panggul melunak dan meregang. Hal ini membuat sendi-sendi di panggul tidak stabil dan tidak rata.

Selain itu, seiring pertumbuhan janin di dalam rahim, postur berdiri pun berubah, meningkatkan tekanan pada panggul, sehingga menimbulkan nyeri panggul selama kehamilan.

Penyebab Lainnya:

• Kenaikan berat badan selama kehamilan meningkatkan beban pada korset panggul yang menyebabkan gangguan dasar panggul.
• Memiliki indeks massa tubuh (BMI) tinggi, kelebihan berat badan/obesitas sebelum kehamilan.
• Nyeri panggul dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D dan kalsium pada ibu hamil. Jika ibu tidak memiliki cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan janin, tubuh ibu akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Apa Saja Gejala Nyeri Panggul Selama Kehamilan?

• Bagian anterior pelvis terasa nyeri dan terkadang tak tertahankan.
• Pada daerah pinggul, punggung, dasar panggul, dan bagian belakang kaki terasa nyeri, sakit, dan terbakar.
• Jalan terhuyung-huyung.
• nyeri lutut yang dapat menjalar ke telapak kaki dan pergelangan kaki. Hal ini disebabkan oleh ketidaksejajaran panggul di atas.
• Nyeri tajam saat mengangkat satu kaki, berdiri dengan satu kaki, menaiki tangga, bangun dari tempat tidur atau memutar tubuh.
• Beberapa wanita menderita inkontinensia urin.
• Rasa sakit bertambah parah saat berbaring telentang di malam hari. Rasa sakit bertambah saat membalikkan badan dan bangun dari tempat tidur.
• Pada daerah tulang kemaluan, ibu hamil dapat merasakan adanya bunyi klik-klik pada daerah tulang kemaluan.
• Kesulitan bergerak, terutama setelah berada di satu tempat selama beberapa waktu.

• Kenaikan berat badan yang berlebihan selama periode tersebut.
• Mengandung bayi kembar atau bayi besar. Diabetes selama kehamilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan bagi ibu dan bayi.
• Indeks massa tubuh (BMI) terlalu tinggi.
• Penggunaan berlebihan, postur tubuh yang buruk, dan cedera lama meningkatkan risiko timbulnya nyeri panggul.
• Posisi dan postur janin dapat menyebabkan masalah ini.
• Jaringan ikat setiap wanita berkontribusi terhadap kekuatan panggulnya.
• Cedera dan patah tulang panggul sebelumnya.

Cara Mengobati Nyeri Panggul:

Pengobatan terutama ditujukan untuk membatasi aktivitas yang dapat memperburuk kondisi. Menghindari semua aktivitas yang memengaruhi panggul terlalu sulit, terutama jika ibu juga harus mengurus anak lain.

Atur ulang kamar tidur dan ruang kerja Anda dan mintalah seseorang untuk membantu Anda mengangkat beban berat. Terapis fisik dan terapis okupasi dapat memberi saran tentang cara mengubah lingkungan kerja dan istirahat Anda.

Ketika didiagnosis dengan nyeri panggul, ibu hamil menunjukkan bahwa ia berjalan dengan kedua kaki terbuka lebar, seperti saat duduk di atas kuda atau mengendarai sepeda. Kedua kaki selalu ingin terpisah. Ibu hamil harus memegang panggul dengan kuat sebelum bergerak dan menjaga kedua lutut tetap rapat sehingga panggul tidak saling bergesekan yang menyebabkan nyeri.

Cara Meredakan Nyeri Panggul:

• Lakukan latihan dasar panggul: Perlu diingat bahwa bersepeda tidak disarankan karena dapat memperburuk kondisi ibu.
• Gunakan sabuk penyangga panggul atau sabuk yang tidak menyangga panggul: Sabuk ini akan membantu ibu hamil memperbaiki panggul pada posisi yang benar. Jika ibu hamil sering merasakan nyeri saat tidur, mereka dapat mengenakan sabuk ini saat tidur.
• Tidurlah dalam posisi miring atau posisi yang paling tidak menimbulkan rasa sakit saat tidur: Agar merasa nyaman saat berbaring atau duduk di rumah, di mobil, atau di mana pun, Anda dapat menggunakan bantal tubuh tambahan. Saat mengubah posisi, Anda harus menjaga kedua lutut tetap bergerak bersamaan.
• Jaga lutut Anda tetap terbuka: Jaga lutut Anda tetap rapat saat bergerak, bukan melebarkannya. Berhati-hatilah untuk menggeser satu kaki pada satu waktu, bukan kedua kaki pada satu waktu saat masuk dan keluar mobil, naik turun tangga, atau melakukan aktivitas apa pun yang mengharuskan menggeser satu kaki pada satu waktu.
• Ubah posisi secara berkala: Hindari diam lebih dari 30 menit dalam satu waktu.
• Hindari aktivitas yang terlalu menguras tenaga: Aktivitas yang memerlukan gerakan terus-menerus, gerakan yang kuat, atau hanya menggunakan satu kaki tidak disarankan, ingat itu, Bu.
• Hindari menyilangkan kaki, bahkan saat Anda duduk di lantai atau melakukan pose yoga.
• Pijat, akupuntur, dan kiropraktik: Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai terapi relaksasi yang lebih baik. Selain itu, Anda dapat melakukannya di rumah dengan menempelkan kompres es pada otot yang lunak untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri dalam waktu 5-10 menit.
• Berdiri tegak: Ibu harus fokus pada peningkatan keseimbangan, meletakkan beban tubuh secara merata pada kedua kaki.
• Melakukan tugas dalam posisi duduk: berpakaian, menyetrika, dll.
• Hindari mengenakan sepatu hak lebih dari 5 cm: Untuk mengurangi ketegangan otot bagian bawah, hindari mengenakan sepatu hak lebih dari 5 cm.
• Jangan berbaring di atas saat berhubungan seks: Meskipun tidak nyaman bagi wanita hamil dengan nyeri panggul, mereka dapat mencoba berbaring miring untuk mengurangi tekanan pada tubuh bagian bawah.
• Obat penghilang rasa sakit: Karena penggunaan obat-obatan selama kehamilan merupakan masalah yang berbahaya, ibu harus berkonsultasi dengan spesialis.
• Bicaralah dengan HRD: Ibu hamil dapat "memberi saran" sedikit kepada HRD di tempat kerjanya untuk memastikan bahwa kondisi kerja sesuai untuk mereka. Duduk terlalu lama di kursi yang tidak sesuai dapat menyebabkan kondisi panggul miring yang sangat berbahaya bagi ibu hamil.

Menyimpulkan:

Nyeri panggul saat hamil menyebabkan kelelahan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari ibu hamil. Namun, area panggul dapat diobati agar ibu hamil dapat menjalani kehamilan yang lebih sehat dan bahagia. Oleh karena itu, ibu hamil harus melakukan pengobatan sejak dini untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Website: https://wilimedia.co/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Support@wilimedia.co