Hamile Kadınlar Sırt Üstü Yatabilir mi?

Uzmanlara göre, bu uyku pozisyonu annenin rahat uyuyamamasına neden olur ve ani ölüme yol açabilir. Bazı hamile kadınlar, sırt üstü yattıklarında fetüsün güvende olacağını düşünür. Ancak böyle düşünmeye devam ederseniz, hamileyken sırt üstü yattığınızda fetüsün yaşayabileceği sonuçları öğrendiğinizde pişman olabilirsiniz.

1. Hamile Kadınlar Sırt Üstü Yatabilir mi?

Hamile kadınlar sırt üstü yatmalı mı? Hamilelikte en önemli şey, annenin hem uyurken hem de uyandığında kendini rahat hissetmesidir. Karnın yeni yeni geliştiği ve fetüsün hâlâ küçük olduğu ilk 2 ayda, anne dilediği pozisyonda yatabilir; tıpkı hamilelik öncesindeki gibi.

Anneler genellikle rahmin büyümeye başladığı ve karnın belirginleştiği üçüncü aydan itibaren rahatsızlık hissetmeye başlarlar. Bu dönemde hamile anneler, uyku sırasında yaşanabilecek endişelerin hamilelik sevincini gölgelememesi için alışkanlıklarını değiştirmeye odaklanmalıdır. Anneler en kısa sürede sağa ya da sola yatma alışkanlığı kazanmalıdır.

Hamileliğin 20. haftasından sonra sırt üstü yatılmamalıdır. Uzmanlar, sırt üstü yatıldığında rahmin ağırlığının damarlara baskı yaptığını belirtmektedir. Bu durum, alt vücuttan kalbe kan akışını zorlaştırır. Sırt üstü çok uzun süre yatarsanız baş dönmesi ya da sersemlik hissi yaşayabilirsiniz.

2. Hamile Kadınlar Neden Sırt Üstü Yatmamalı?

Hamile kadınlar neden sırt üstü yatmamalıdır? Bu pozisyon fetüs açısından bazı sorunlar ve riskler oluşturabilir. Aşağıda, hamile kadınlar sırt üstü yatabilir mi sorusuna yanıt olarak bazı nedenler sunulmaktadır:

2.1. Sırt Üstü Yatmak Ölü Doğuma Neden Olabilir:

Beş yıllık bir çalışmada, Avustralyalı bilim insanları sırt üstü uyuyan hamile kadınların sol tarafında uyuyanlara göre altı kat daha fazla ölüm riski taşıdığını belirlemiştir.

Araştırmacılar, hamile kadının sırt üstü yatması durumunda fetüse baskı yapıldığını ve bu nedenle fetüsün “uykuya geçerek” oksijen tüketimini azalttığını söylemektedir. Bu durum fetüsün ölümüne neden olabilir.

Ayrıca, hamile kadın sırt üstü yattığında rahmin ağırlığı damarlara baskı yaparak fetüse giden kan akışını kısıtlar. Bu durum, fetüsün kalp atışlarını sol tarafa yatıldığında olduğundan beş kat daha fazla etkiler. Özellikle gebeliğin son aylarında karın büyüdüğünde, sırt üstü yatıldığında ölü doğum riski artmaktadır.

2.2. Fetüse Giden Oksijenin Azalması:

Araştırmalar, hamile kadınların %80 ila %90’ında rahmin sağa eğimli olduğunu göstermektedir. Sonuç olarak, anne sırt üstü ya da aşırı sağa eğimli yatarsa, fetüse oksijen ve besin taşınması zorlaşır. Yüksek tansiyon veya diyabeti olan annelerin sırt üstü yatması, fetüse giden besin ve oksijeni etkileyebilir.

2.3. Hamilelikte Sırt Üstü Yatmak, Fetüse Giden Kan Akışını Azaltır:

Anne sırt üstü yattığında, rahim inferior vena cava (ana toplardamar) üzerine baskı yapar. Bu durumda rahmin tüm ağırlığı omurga ve bağırsaklara giden büyük kan damarları üzerine biner. Bu baskı nedeniyle kalbe dönen kan miktarı yarıya düşer ve bu da plasentaya besin taşınmasını ve bebeğin gelişimini olumsuz etkiler.

2.4. Hamile Kadınlar Sık Sık Sırt Üstü Yatarsa, Vücut Şişkinliği Daha Ciddi Hale Gelir:

Hamilelik sırasında sıvı tutulmasına bağlı olarak bacaklarda şişlik sık görülür. Eğer şişliğiniz varsa, sırt üstü yatmaktan kaçının. Çünkü bu pozisyon vücuda baskı yapar, şişkinliği artırır ve yüksek tansiyon ile tüm vücutta ödem oluşmasına neden olabilir. Bu durum, hamilelikte oldukça tehlikeli bir komplikasyon olan preeklampsiye yol açabilir.

2.5. Sırt Üstü Pozisyonu Nedeniyle Alt Ekstremite Venöz Felci:

Hamilelikte yatış pozisyonu, bacaklarda varis oluşumuna yol açabilir. Bu da yürümeyi zorlaştırabilir. Hamile kadınlarda damarlar genişlediği için alt uzuvlarda varis ya da gerginlik gelişebilir. Sırt üstü yatıldığında, rahmin leğen kemiği girişindeki idrar yollarına baskısı arttığından varis olasılığı da artar.

3. Fetüs İçin Uygulanması Gereken İyi Uyku Pozisyonları:

Hamile kadınlar sol tarafına yatmalıdır. Bu pozisyon fetüse giden kan akışını artırarak bebeğin daha fazla besin almasına yardımcı olur. Ayrıca, böbrekler sol tarafına yattığında vücutta biriken su miktarı azalır. Bu da annelerin bacak, el ve ayak bileklerinde ödem oluşmasını önler.
Fetüsün yeterli oksijen almasına da yardımcı olur. Ayrıca, sol tarafa yatan hamile kadınlarda erken doğum riski, diğer pozisyonlara göre daha düşüktür. Bu nedenle, hamileliğin erken evrelerinden itibaren sol tarafınıza yatmaya alışmanız önerilir.

4. Uyku Pozisyonunu Güvenli Bir Şekilde Değiştirmenin Yolu:

Hamileliğin 20. haftasından itibaren tüm gece boyunca sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız. Ancak, hamilelik öncesinde sırt üstü uyuma alışkanlığınız varsa, yan pozisyona geçmek zor olabilir.

Bu durumda sırtınıza bir yastık koymalısınız. Daha da uygunu, hamilelik için özel olarak tasarlanmış U veya C şeklinde bir yastık kullanabilirsiniz. Yastık kullanmanın avantajlarından biri, sırt üstü yatma endişesini azaltmasıdır. Yatakta dönerken veya hafifçe arkaya yaslanırken bile tamamen sırt üstü yatmaktan kaçınmanızı sağlar.

Uzmanlara göre, hamile bir kadının sırt üstü ama 20 ila 30 derece hafif eğimli yatması hâlâ güvenlidir ve fetüse zarar vermez; Yeter ki tamamen sırt üstü düz bir şekilde yatılmasın.

Eşinize de pozisyonunuzu kontrol etmesini söyleyebilirsiniz. Eğer geceleri uyanıp sizi sırt üstü yatarken görürse, ona önceden söyleyin: sizi yana döndürmesi için yardım isteyin.

5. Hamile Annelerin İyi Uyumasını Sağlayacak Notlar:

Erken yatın ve geç saatlere kadar uyanık kalmayın.
Alkol, çay veya kahve içmeyin.
Egzersiz yaptıktan ve hafif müzik dinledikten sonra daha rahat uyuyabilirsiniz.
Yan yatmak rahatsız ediciyse, sırtınıza küçük bir yastık koyarak vücudunuzu yaklaşık 30 derece eğin.
Aynı zamanda bacaklarınız arasındaki mesafeyi artırarak eklemler üzerindeki baskıyı azaltın ve kan dolaşımını teşvik edin.

Sonuç:

Yukarıdaki içerik aracılığıyla, Wilimedia sizlerin "hamile kadınlar sırt üstü yatabilir mi?" sorusunu daha iyi anlamanızı istiyor. Ancak bu pozisyon fetüs için iyi değildir. Doğru uyku pozisyonunu seçmek, hamile kadınların daha rahat hissetmesini sağlar ve fetüsün güvenli gelişimini garanti altına alır.

Web Sitesi: https://wilimedia.co
Facebook Sayfası: https://www.facebook.com/wilimedia.en
E-posta: support@wilimedia.co