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Nota para as mães grávidas

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

As mães grávidas têm frequentemente de se abster de muitas coisas durante a gravidez para garantir a saúde da mãe e do feto, como evitar comer alimentos pouco saudáveis ​​e praticar exercício físico em excesso. Por outras palavras, a posição sentada da mãe durante a gravidez tem um impacto significativo na saúde da mãe e do bebé. Muitas mulheres também fazem perguntas sobre o motivo pelo qual as mulheres grávidas devem agachar-se durante a gravidez. Junte-se à Wilimedia para descobrir a resposta no próximo artigo!

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

1. Porque é que as mães grávidas não devem agachar-se durante a gravidez?

Muitas grávidas estão familiarizadas com a posição de cócoras A posição de cócoras é sentada, com a cabeça inclinada, as nádegas quase rente ao chão e os calcanhares apoiados no chão. Muitas mães grávidas costumam agachar-se quando conversam e fazem tarefas domésticas, mas será que isso é bom durante a gravidez? 
As grávidas não devem agachar-se durante as férias, segundo os obstetras. A parte inferior do corpo e a coluna vertebral da mãe grávida já estão sob pressão do feto durante a gravidez. Agachar-se faz com que os vasos sanguíneos fiquem obstruídos, afetando a circulação sanguínea. Isto fará com que as mães grávidas tenham as pernas dormentes, edema e veias dilatadas. É especialmente importante durante os meses intermédios e finais da gravidez, à medida que o feto cresce. 
Se as mães grávidas se agacharem, isso exercerá pressão sobre o útero; Porque o feto pesado vai pressionar a bexiga, aumentando a pressão da bexiga e causando dor e desconforto à mãe. No entanto, os médicos aconselham as mães grávidas que estão prestes a dar à luz a agacharem-se adequadamente para ajudar a expandir a pélvis e a pressionar o útero para facilitar o parto. Ao mesmo tempo, ajuda a reduzir o stress e a pressão das mães grávidas e a prevenir a hérnia discal.

2. Coisas a ter em conta quando as mães grávidas se agacham

2.1. Faz com que as veias das mulheres grávidas fiquem dilatadas e inchadas:

Agachar-se regularmente pode causar edema e reduzir as veias nas mulheres grávidas. A razão é que o abdómen da mãe se desenvolve mais, pressionando a vida. Como resultado, os vasos sanguíneos da parte inferior do abdómen ficam obstruídos, causando edema e oclusão vascular. 

2.2. Aumento da pressão na bexiga:

A meio e no último mês de gravidez, quando a barriga da grávida fica maior, o agachamento vai pressionar o útero, o feto vai pressionar a bexiga, aumentando a pressão na bexiga e provocando dor. 

2.3. Faz com que as grávidas percam o foco e possam cair:

Ao cozinhar e lavar roupa, a maioria das mães grávidas tem a mentalidade de se agachar. Estar sentada durante muito tempo pode causar dormência e inchaço nas pernas, dificultando a manutenção do equilíbrio das mulheres grávidas e correndo o risco de cair para a frente ou para trás. A queda é muito perigosa para as mães grávidas nos primeiros 3 meses. O aborto indesejado pode ocorrer porque o feto está atualmente no útero e torna a organização instável. 

2.4. Dores nas articulações das pernas:

O nervo femoral e rotuliano no joelho aumenta a pressão durante o agachamento. Por isso, as grávidas que se agacham muito ficam suscetíveis a dores nas pernas, principalmente nos joelhos.
Nota: A posição de cócoras não é recomendada para grávidas durante as férias, mas ainda assim é considerada um exercício adequado para grávidas prestes a dar à luz. Segundo os obstetras, se houver sinais de que está prestes a dar à luz, as grávidas podem agachar-se para ajudar a relaxar a bacia e a dar à luz mais facilmente. Por outro lado, as mães precisam de se sentar na posição correta para fornecer oxigénio suficiente ao feto. Ao mesmo tempo, reduz a hérnia discal.

3. As mães grávidas podem agachar-se durante os primeiros 3 meses de gravidez?

Nos primeiros meses de gravidez a barriga da grávida ainda não chegou, pelo que o corpo da grávida ainda funciona muito bem. Mas os médicos aconselham as mães grávidas a não se agacharem durante as férias. Quando as mães grávidas se agacham, a pressão sobre o útero pode também prejudicar o desenvolvimento do feto. Por isso, nos primeiros 3 meses de gravidez, as grávidas devem limitar o agachamento.

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

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4. Melhor posição sentada para as mães grávidas

Os obstetras afirmam que, para além de explicarem os motivos pelos quais as grávidas não se devem agachar, a melhor posição sentada para a grávida é sentar-se com as costas direitas apoiadas numa cadeira. Se necessário, pode adicionar uma almofada macia nas costas. As mães grávidas que necessitam de trabalhar com computadores devem levantar-se cerca de 10 minutos depois de estarem sentadas durante 1 hora. Nas situações em que a discussão não é permitida, as grávidas devem exercitar as pernas no local e observar os seguintes pontos:
    • Sente-se sempre com as costas direitas, os ombros ligeiramente empurrados para trás, não ceda nem se esforce.
    • As mães grávidas sentam-se profundamente na cadeira, com as nádegas a tocar no encosto da cadeira para garantir que as costas encontram o melhor apoio. Além disso, as mulheres grávidas devem equipar-se com uma almofada para amortecer a curva das costas e limitar a fadiga e as dores nas costas.
    • Quando estiver sentado, não cruze as pernas nem coloque os pés para o ar. Certifique-se de que os pés estão sempre posicionados confortavelmente no chão, formando os joelhos um ângulo de 90 graus, distribuindo o peso do corpo uniformemente por ambas as ancas.
    • Quando se sentam numa cadeira giratória, as grávidas não devem torcer a cintura enquanto estão sentadas, mas sim rodar todo o corpo.
    • As mães grávidas devem frequentemente levantar-se e caminhar, e não ficar sentadas durante muito tempo. Mova o corpo para a frente e levante-se esticando as pernas, evitando curvar-se para se levantar.

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

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5. Posições sentadas que as mães grávidas devem evitar

Para além de evitar as posições de cócoras, as grávidas devem também evitar as seguintes posições sentadas: 

5.1. Postura sentada com os ombros e as costas relaxados:

Ao sentarem-se e relaxarem, as mães grávidas sentem-se muitas vezes mais confortáveis. No entanto, a coluna vertebral tem de suportar muita pressão para suportar o corpo pesado da mãe grávida. Portanto, curvar e curvar as costas não só faz com que as mães grávidas se sintam mais confortáveis, como também piora a situação. 

5.2. Posição sentada com as pernas cruzadas:

A grande maioria dos vietnamitas teve dificuldade em abandonar o hábito de estar sentado de pernas cruzadas durante muito tempo. No entanto, esta posição sentada não só não é benéfica, como também é mais prejudicial, tornando as varizes perigosas. Já para não falar que estar demasiado sentada com as pernas cruzadas cria nervos comprimidos nas coxas, aumentando o risco de inchaço nas pernas nas mulheres grávidas. A artrite, que afeta as pernas, as ancas e a coluna vertebral, é também uma causa de estar sentado com as pernas cruzadas. 

5.3. Posição sentada inclinada para a frente:

Esta posição não é boa para o feto. A razão é que o abdómen da mãe fica sob pressão quando se inclina para a frente. As mães grávidas não só experimentam dificuldades e desconforto, como também afetam o desenvolvimento do feto. Portanto, para evitar afetar o desenvolvimento do feto. Além disso, sentar-se frequentemente curvado também faz com que o peito da mãe grávida pressione o feto e deixe marcas permanentes no corpo do bebé. 

5.4. Posição sentada meio rabo:

Muitas mães grávidas utilizam a posição sentada com meio rabo, bem como a posição sentada com as pernas cruzadas. No entanto, esta posição não deve ser utilizada por mulheres grávidas. A razão é que a posição sentada meio-rabo exerce muita pressão sobre a coluna, causando dores nas costas nas grávidas quando estão sentadas durante muito tempo. Quando uma mãe grávida se senta de rabo, é fácil que o seu corpo se incline, fazendo com que o feto também se incline.

6. As mães grávidas podem sentar-se no chão?

Muitas pessoas acreditam que sentar-se no chão não faz bem ao feto, por isso não permitem que as mães grávidas se sentem no chão. As mães grávidas devem evitar sentar-se no chão, pois a barriga fica cada vez maior. Isto porque estar sentado no chão comprime os membros inferiores, reduzindo a circulação sanguínea nas pernas e causando inchaço e dormência nas pernas. Além disso, se a grávida estiver sentada no chão durante muito tempo, poderá sentir dores abdominais, nas costas e ter dificuldade em levantar-se se estiver sentada no chão durante muito tempo.

Grávidas não devem agachar: 4 efeitos prejudiciais

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Concluir

O artigo acima ajuda as mães grávidas a compreender porque não devem agachar-se durante a gravidez e a aprender sobre as posições em que devem e não devem sentar-se durante a gravidez para garantir que a mãe e o filho estão saudáveis. Desejamos às grávidas uma gravidez feliz e saudável!