Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay sumasailalim sa maraming pagbabago upang umangkop sa pag-aalaga at pagprotekta sa fetus. Ang isa sa mga mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kalusugan ng ina at sanggol ay ang pagtiyak ng sapat na pang-araw-araw na hydration.
Gayunpaman, ang karaniwang tanong ay: Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng mga buntis? Ang artikulong ito ay magbibigay ng detalyadong sagot sa tanong na ito at ipaliwanag kung bakit napakahalaga ng tubig sa panahon ng pagbubuntis.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Uminom ng mga Buntis? 8 Komprehensibo
1. Ang Mahalagang Papel ng Tubig para sa mga Buntis na Babae
Ang tubig ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng katawan ng tao, na nagkakahalaga ng halos 60% ng timbang ng katawan. Para sa mga buntis na kababaihan, ang tubig ay mas mahalaga, dahil hindi lamang nito sinusuportahan ang physiological function ng ina ngunit gumaganap din ng mahalagang papel sa pag-unlad ng fetus.
Pagsuporta sa Pag-unlad ng Pangsanggol
Sa panahon ng pagbubuntis, ang tubig ang pangunahing sangkap na tumutulong sa pagbuo at pagbuo ng mga selula, tisyu, at organo ng fetus. Tumutulong din ang tubig na mapanatili ang amniotic fluid - isang proteksiyon na kapaligiran para sa fetus, na tumutulong sa fetus na umunlad nang malusog. Ang amniotic fluid ay hindi lamang kung saan lumalangoy ang fetus, ngunit nakakatulong din na protektahan ang sanggol mula sa mga panlabas na impluwensya, na nagbibigay ng espasyo para sa pag-unlad at paggalaw ng fetus.
Pagpapalakas ng Function ng Organs sa Katawan ng Ina
Tinutulungan ng tubig na mapanatili ang paggana ng mahahalagang organo tulad ng bato, atay, at digestive system. Ang mga bato ay gumagana nang mahusay sa pamamagitan ng pagsala at pag-alis ng mga produktong dumi, at pag-iwas sa mga impeksyon sa ihi - isang karaniwang problema sa mga buntis na kababaihan. Ang atay ay nangangailangan din ng tubig upang maisagawa ang function ng detoxification nito, at ang digestive system ay nangangailangan ng tubig upang tumulong sa pagsipsip ng mga sustansya at maiwasan ang tibi.
I-regulate ang Temperatura ng Katawan
Sa panahon ng pagbubuntis, ang temperatura ng katawan ng isang buntis ay madalas na tumataas dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo at aktibidad ng organ. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, maiwasan ang sobrang pag-init, at panatilihing malamig ang katawan, lalo na sa mga buwan ng tag-init.
Bawasan ang Panganib ng Edema
Ang edema ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga buntis na kababaihan kung saan nangyayari ang pamamaga ng mga kamay, paa, at bukung-bukong. Kahit na ang edema ay normal, maaari itong maging seryoso kung ang katawan ay hindi sapat na hydrated. Ang regular na pag-inom ng tubig ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng edema sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng tubig ng katawan at pag-aalis ng labis na tubig sa pamamagitan ng ihi.
Suportahan ang Sirkulasyon ng Dugo
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng ina ay gumagawa ng mas maraming dugo upang mapangalagaan ang fetus. Ang tubig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsuporta sa sirkulasyon ng dugo, pagtulong upang mapanatili ang matatag na presyon ng dugo at maiwasan ang anemia. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong na matiyak na ang katawan ay may sapat na likido upang makagawa ng kinakailangang dami ng dugo, habang pinapanatili ang magandang sirkulasyon ng dugo sa inunan at fetus.
2. Gaano Karaming Tubig ang Dapat Uminom ng Mga Buntis Bawat Araw?
Ang dami ng tubig na kailangan para sa bawat tao ay maaaring mag-iba, depende sa maraming mga kadahilanan tulad ng timbang, antas ng aktibidad at mga kondisyon ng panahon. Gayunpaman, para sa mga buntis na kababaihan, may mga tiyak na alituntunin sa dami ng tubig na kailangan upang mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol.
Inirerekomendang Pag-inom ng Tubig
Ayon sa mga medikal na eksperto, ang mga buntis ay dapat uminom ng hindi bababa sa 8-10 basong tubig kada araw, katumbas ng humigit-kumulang 2-2.5 litro ng tubig. Gayunpaman, ito ay isang pangunahing numero lamang, at ang mga pangangailangan ng tubig ng bawat tao ay maaaring mag-iba batay sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng timbang, pisikal na aktibidad at kondisyon ng panahon.
Pagsasaayos para sa Timbang at Pisikal na Aktibidad
Ang pagkonsumo ng tubig ay dapat iakma batay sa timbang at antas ng aktibidad ng buntis. Ang isang simpleng pagkalkula ay ang bawat 20kg ng timbang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 0.6 litro ng tubig. Halimbawa, kung tumitimbang ka ng 60kg, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.8 litro ng tubig bawat araw. Kung regular kang nag-eehersisyo o nakatira sa isang mainit at mahalumigmig na kapaligiran, dapat kang uminom ng mas maraming tubig upang mabayaran ang tubig na nawala sa pamamagitan ng pawis.
Pag-inom Ayon sa Pagkauhaw
Bagama't may mga tiyak na rekomendasyon kung gaano karaming tubig ang maiinom, iba-iba ang katawan ng bawat isa. Ang uhaw ay natural na senyales ng iyong katawan na kailangan mong lagyang muli ang iyong tubig. Makinig sa iyong katawan at uminom ng tubig tuwing nauuhaw ka, at subukang mapanatili ang pare-parehong pag-inom ng tubig sa buong araw.
3. Mga Senyales na Ang mga Buntis na Babae ay Hindi Umiinom ng Sapat na Tubig
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan para sa mga buntis na kababaihan at kanilang mga fetus. Narito ang ilang senyales ng babala na dapat abangan:
Tuyong Bibig at Palaging Uhaw
Ang tuyong bibig at patuloy na pagkauhaw ay ang mga unang palatandaan na maaaring hindi ka nakakainom ng sapat na tubig. Ito ang paraan ng iyong katawan ng pagbibigay ng senyas na kailangan mong maglagay muli ng tubig kaagad upang mapanatili ang normal na physiological function.
Maitim na Dilaw na Ihi
Ang ihi ay isa sa mga pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng katayuan ng hydration ng iyong katawan. Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw o may malakas na amoy, ito ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay dehydrated. Ang ihi ng isang well-hydrated na tao ay karaniwang maputlang dilaw o malinaw.
Pagkapagod, Pagkahilo, at Nahihirapang Mag-concentrate
Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkahilo, at kahirapan sa pag-concentrate, dahil ang katawan ay walang sapat na tubig upang mapanatili ang mga pangunahing pag-andar tulad ng sirkulasyon ng dugo at balanse ng electrolyte. Ito ay lalong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang suportahan ang pag-unlad ng fetus.
Pagkadumi at hindi pagkatunaw ng pagkain
Ang constipation ay isa sa mga karaniwang problema na kinakaharap ng maraming buntis kapag hindi sila umiinom ng sapat na tubig. Tinutulungan ng tubig na lumambot ang dumi at tumutulong sa panunaw. Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa paninigas ng dumi, kinakailangang suriin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig.
Tumaas na Edema
Kahit na ang edema ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga buntis na kababaihan, kung ang katawan ay hindi binibigyan ng sapat na tubig, ang kondisyong ito ay maaaring maging mas malala. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong na mabawasan ang edema sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan at pag-aalis ng labis na tubig sa pamamagitan ng pag-ihi.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Uminom ng mga Buntis? 8 Komprehensibo
4. Mga Uri ng Tubig na Mabuti para sa mga Buntis na Babae
Hindi lahat ng tubig ay nilikhang pantay, at ang pagpili ng tamang uri ng tubig na maiinom sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga. Narito ang ilang magandang uri ng tubig para sa mga buntis:
Tubig: Ang tubig ay ang pinakamahusay at pinaka-naa-access na opsyon para manatiling hydrated. Wala itong mga calorie, asukal o additives, at maaaring kainin sa buong araw. Para matiyak na malinis at ligtas ang tubig na iyong inumin, gumamit ng water filter kung kinakailangan o uminom ng tubig na pinakuluan at pinalamig.
Mga Natural na Fruit Juices: Ang mga natural na katas ng prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa pagbubuntis. Ang mga juice tulad ng orange juice, apple juice, o pomegranate juice ay hindi lamang nakakatulong sa pag-hydrate sa iyo ngunit nagbibigay din ng mga nutrients na mahalaga para sa iyong pagbuo ng sanggol. Gayunpaman, pumili ng mga hindi matamis na juice upang maiwasan ang pagkonsumo ng masyadong maraming hindi kinakailangang calorie at asukal.
Tubig ng niyog: Ang tubig ng niyog ay isang natural na inumin na mayaman sa electrolytes tulad ng potassium, magnesium, at calcium. Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay nakakatulong sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte, pag-regulate ng presyon ng dugo, at pagbibigay ng natural na enerhiya para sa katawan. Sa partikular, ang tubig ng niyog ay mayroon ding epekto sa paglamig sa katawan, na lubhang kapaki-pakinabang sa mainit na araw.
Herbal na tsaa: Ang ilang mga herbal teas tulad ng ginger tea at mint tea ay maaaring makatulong sa pagpapaginhawa sa digestive system at mabawasan ang mga sintomas ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang mga tsaa na naglalaman ng caffeine o mga halamang gamot na hindi kilalang pinanggalingan dahil maaari silang magdulot ng mga hindi gustong epekto.
Gatas: Ang gatas ay isang napakagandang mapagkukunan ng calcium, protina, at tubig para sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-inom ng gatas ay nakakatulong sa muling pagdadagdag ng tubig habang nagbibigay ng mga sustansyang kailangan para sa pag-unlad ng mga buto at ngipin ng fetus. Kung ikaw ay lactose intolerant, maaari kang pumili ng lactose-free na gatas o mga plant-based na gatas tulad ng almond milk o soy milk.
Mineral na Tubig: Ang mineral na tubig ay naglalaman ng mga natural na mineral tulad ng calcium, magnesium at potassium, na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa katawan. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay dapat pumili ng mineral na tubig na may mababang nilalaman ng sodium upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo.
Gayunpaman, pumili ng mga hindi matamis na juice upang maiwasan ang pagkonsumo ng masyadong maraming hindi kinakailangang calorie at asukal.
5. Mga Tala Kapag Umiinom ng Tubig Sa Pagbubuntis
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay napakahalaga, ngunit ang mga buntis na kababaihan ay kailangang magbayad ng pansin sa ilang mga punto upang matiyak na ang inuming tubig ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa kalusugan.
Iwasang Uminom ng Napakaraming Tubig nang Sabay-sabay
Ang pag-inom ng masyadong maraming tubig nang sabay-sabay ay maaaring maghalo ng mga electrolyte sa iyong katawan, na humahantong sa hyponatremia, na maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal, at pagkahilo. Sa halip na uminom ng maraming tubig nang sabay-sabay, uminom ng tubig nang dahan-dahan sa buong araw upang epektibong masipsip ito ng iyong katawan.
Limitahan ang Mga Inumin na May Asukal at Caffeinated
Ang mga matatamis at may caffeine na inumin tulad ng mga soft drink, kape, at tsaa ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan. Ang caffeine ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo at mag-dehydrate ng iyong katawan dahil sa diuretic na epekto nito. Dapat limitahan ng mga buntis na kababaihan ang mga inuming ito at palitan ang mga ito ng mas malusog na inumin tulad ng tubig, natural na katas ng prutas, o tubig ng niyog.
Uminom ng Tubig Bago Matulog
Bagama't ang pag-inom ng tubig bago matulog ay maaaring magdulot sa iyo ng paggising upang gumamit ng banyo sa gabi, nakakatulong din ito sa iyong katawan na manatiling hydrated sa buong gabi. Upang mabawasan ang pangangailangan na pumunta sa banyo ng masyadong madalas, maaari kang uminom ng kaunting tubig bago matulog at uminom ng higit pa sa araw.
Dagdagan ang Paggamit ng Tubig sa Mainit na Panahon
Kapag mainit ang panahon o kapag nag-eehersisyo ka, mas maraming tubig ang mawawala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pawis. Pinapataas nito ang pangangailangan ng katawan para sa tubig. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit ng tubig sa mga kondisyong ito upang matiyak na ang katawan ay palaging hydrated at maiwasan ang dehydration.
Subaybayan ang Pang-araw-araw na Pag-inom ng Tubig
Upang matiyak na ikaw ay umiinom ng sapat na tubig, magdala ng isang bote ng tubig at subaybayan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Maaari kang gumamit ng phone app para ipaalala sa iyo na uminom ng tubig sa oras. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang regular na ugali sa pag-inom ng tubig at matiyak na ang katawan ay palaging hydrated.
6. Mga Madalas Itanong Tungkol sa Pag-inom ng Tubig Sa Pagbubuntis
Ang pag-inom ng tubig nang maayos sa panahon ng pagbubuntis ay palaging isang paksa ng interes sa maraming mga buntis na kababaihan. Narito ang ilang mga madalas itanong at ang kanilang mga sagot.
Paano Kung Hindi Ko Gusto ang Pag-inom ng Tubig?
Kung hindi mo gusto ang inuming tubig, maaari mong subukang magdagdag ng isang slice ng lemon, cucumber, o dahon ng mint sa iyong tubig para sa lasa. Maaari mo ring palitan ang tubig ng iba pang uri ng tubig tulad ng diluted na katas ng prutas, tubig ng niyog, o gatas upang madagdagan ang kinakailangang dami ng tubig para sa iyong katawan.
Ilang Tasa ng Tsaa ang Maari Kong Uminom sa Isang Araw?
Ang tsaa, lalo na ang green tea at black tea, ay naglalaman ng caffeine, kaya dapat limitahan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang paggamit sa hindi hihigit sa 1-2 tasa bawat araw. Kung mahilig ka sa tsaa, subukang lumipat sa mga herbal na tsaang walang caffeine gaya ng tsaang luya, tsaa ng peppermint, o tsaa ng chamomile.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Kong Uminom Kung Mag-eehersisyo Ako?
Kung regular kang nag-eehersisyo, uminom ng 1-2 baso ng tubig bago ka magsimula at ipagpatuloy ang pag-inom ng tubig sa buong iyong pag-eehersisyo upang mapanatili ang sapat na hydration. Pagkatapos mag-ehersisyo, palitan ang tubig na nawala sa pamamagitan ng pawis, na tumutulong sa iyong katawan na makabawi nang mabilis.
Makakatulong ba ang Pag-inom ng Tubig na Bawasan ang Morning Sickness?
Ang regular na pag-inom ng tubig at sa ilang beses sa isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal na dulot ng morning sickness. Kung ang simpleng tubig ay nagdudulot ng pagduduwal, subukan ang pag-inom ng tubig ng niyog o diluted na katas ng prutas, ngunit tandaan na pumili ng unsweetened varieties upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Masama ba ang Pag-inom ng Malamig na Tubig para sa Iyong Sanggol?
Walang siyentipikong ebidensya na magpapatunay na ang pag-inom ng malamig na tubig ay nakakapinsala sa iyong sanggol. Maaari kang uminom ng tubig sa isang temperatura na sa tingin mo ay komportable. Kung ang malamig na tubig ay nagpapaginhawa sa iyo, maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom nito nang hindi nababahala.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Uminom ng mga Buntis? 8 Komprehensibo
7. Ang Kahalagahan ng Pag-inom ng Sapat na Tubig sa Bawat Yugto ng Pagbubuntis
Sa bawat yugto ng pagbubuntis, maaaring magbago ang iyong mga pangangailangan sa tubig. Narito ang ilang bagay na dapat tandaan tungkol sa pag-inom ng tubig sa bawat trimester.
Unang Trimester
Sa unang trimester, ang iyong katawan ay nagsisimulang magbago upang umangkop sa pagbubuntis. Ang pag-inom ng sapat na tubig sa yugtong ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga hindi komportableng sintomas tulad ng morning sickness at pagkapagod. Bilang karagdagan, sinusuportahan din ng tubig ang pagbuo ng inunan at amniotic fluid, na tumutulong na protektahan at mapangalagaan ang fetus.
Pangalawang Trimester
Sa ikalawang trimester, ang fetus ay nagsimulang lumaki nang mabilis at ang pangangailangan ng tubig ng ina ay tumaas. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong na mapanatili ang isang matatag na dami ng amniotic fluid at sumusuporta sa komprehensibong pag-unlad ng fetus. Ito rin ay isang mahalagang yugto upang maiwasan ang tibi at mapanatili ang kaginhawahan para sa mga buntis na ina.
Ikatlong Trimester
Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagiging mas mahalaga upang maiwasan ang pamamaga at maghanda para sa panganganak. Tumutulong ang tubig na mapanatili ang flexibility ng kalamnan at binabawasan ang panganib ng spasms ng kalamnan sa panahon ng panganganak. Bilang karagdagan, sinusuportahan din ng sapat na hydration ang produksyon ng gatas ng ina pagkatapos ng kapanganakan.
8. Gabay sa Pang-araw-araw na Pag-inom ng Tubig para sa mga Buntis na Babae
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapanatili ang isang pare-pareho at epektibong ugali ng pag-inom ng tubig sa buong pagbubuntis mo.
Magtakda ng Pang-araw-araw na Layunin sa Pag-inom ng Tubig
Magtakda ng isang tiyak na layunin para sa iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubig, tulad ng pag-inom ng 8 basong tubig, na katumbas ng 2 litro. Maaari kang gumamit ng bote ng tubig na may sukat upang madaling masubaybayan ang iyong paggamit ng tubig at matiyak na maabot mo ang iyong pang-araw-araw na layunin.
Magdala ng Tubig
Palaging magdala ng bote ng tubig, lalo na kapag nasa labas ka o nasa trabaho. Ginagawa nitong madali ang pag-inom ng tubig sa tuwing kailangan mo ito, at tinutulungan kang mapanatili ang pare-parehong ugali sa pag-inom ng tubig sa buong araw.
Uminom ng Tubig Bago Kumain
Ang pag-inom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain ay hindi lamang nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas busog, ngunit nakakatulong din sa panunaw at pinipigilan ang tibi. Ito ay lalong nakakatulong sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang iyong digestive system ay maaaring bumagal.
Gumamit ng Water Reminder App
Mayroong maraming mga app sa iyong telepono na makakatulong sa iyong tandaan na uminom ng tubig sa oras. Pumili ng angkop na app at magtakda ng paalala upang matiyak na hindi mo makakalimutang uminom ng tubig sa buong araw. Makakatulong din ito sa iyo na bumuo ng mabuting gawi sa kalusugan sa susunod.
Uminom ng Tubig Bago Matulog
Uminom ng isang maliit na baso ng tubig bago matulog upang panatilihing hydrated ang iyong katawan sa buong gabi. Makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang panganib ng dehydration kapag nagising ka sa umaga at ihanda ang iyong katawan para sa bagong araw na may buong katawan ng enerhiya.
9. Mga Masasamang Epekto ng Hindi Pag-inom ng Sapat o Masyadong Maraming Tubig
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig o pag-inom ng labis na tubig ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan para sa mga buntis na kababaihan. Narito ang ilang mga panganib na kailangan mong malaman.
Mga Panganib sa Hindi Pag-inom ng Sapat na Tubig
Pag-aalis ng tubig: Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na nagiging sanhi ng pagkapagod, pagkahilo, at masamang epekto sa pag-unlad ng fetus. Maaari nitong bawasan ang daloy ng dugo sa inunan, na nagiging sanhi ng panganib ng malnutrisyon para sa fetus.
Pagkadumi: Ang kakulangan ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi, isang karaniwang problema sa panahon ng pagbubuntis. Ang matagal na paninigas ng dumi ay maaaring humantong sa almuranas at anal fissure, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pananakit para sa mga buntis na kababaihan.
Mga impeksyon sa ihi: Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring tumaas ang panganib ng mga impeksyon sa ihi, dahil ang bakterya ay hindi ganap na naaalis sa katawan. Ito ay maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon kung hindi agad magamot.
Mga Panganib ng Pag-inom ng Napakaraming Tubig
Hyponatremia: Ang mabilis na pag-inom ng masyadong maraming tubig ay maaaring humantong sa hyponatremia, isang kondisyon kung saan bumababa ang mga antas ng sodium sa dugo, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal, at sa malalang kaso, mga seizure o kahit kamatayan.
Edema: Ang pag-inom ng labis na tubig nang hindi binabalanse ang paglabas ay maaaring humantong sa edema, lalo na sa mga kamay at paa. Pinapataas nito ang pakiramdam ng bigat at kakulangan sa ginhawa para sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Uminom ng mga Buntis? 8 KomprehensiboKonklusyon
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon at pangangalagang pangkalusugan sa panahon ng pagbubuntis. Ang tubig ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mga buntis ngunit sinusuportahan din ang komprehensibong pag-unlad ng fetus. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makinig sa kanilang mga katawan, ayusin ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ayon sa kanilang mga partikular na pangangailangan, at gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang kanilang mga katawan ay palaging hydrated sa buong pagbubuntis.
Tandaan, ang bawat pagbubuntis ay natatangi, at ang iyong mga pangangailangan sa hydration ay maaaring mag-iba. Kumonsulta sa iyong doktor o dietitian para sa payo kung ano ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pagpapanatili ng isang pare-parehong hydration routine ay hindi lamang makakatulong sa iyong magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, ngunit magse-set up din sa iyo para sa isang malusog na sanggol.
Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en
Mail: support@wilimedia.co
