Las mujeres embarazadas a menudo pasan por alto el estreñimiento durante el embarazo. Muchas pueden subestimar su impacto, ya que los síntomas no son demasiado graves. Sin embargo, esta condición puede representar un riesgo para la salud tanto de la madre como del bebé si no se trata a tiempo. El estreñimiento es un problema común entre las mujeres embarazadas.

El estreñimiento en las mujeres embarazadas es bastante común debido a varios cambios hormonales en el cuerpo. Esto no solo causa incomodidad y fatiga, sino que también puede representar un riesgo tanto para la madre como para el feto. Los tratamientos de la medicina occidental no son muy recomendados. Si enfrentas este problema, prueba los siguientes siete métodos seguros y efectivos para tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas.

WiliMedia te explicará las siete formas más rápidas de tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas en casa sin medicamentos en el artículo a continuación.

1. ¿Cuándo suele ocurrir el estreñimiento en las mujeres embarazadas?

El estreñimiento suele aparecer temprano, alrededor del segundo o tercer mes de embarazo, cuando los niveles de progesterona aumentan. A medida que el útero crece durante el embarazo, la condición puede empeorar.

El estreñimiento persistirá cuando los niveles de progesterona alcancen su punto máximo durante el embarazo, pero el sistema digestivo de las mujeres embarazadas se estabilizará si se implementan cambios en la dieta y ejercicio regular todos los días. El estreñimiento no es un problema para las mujeres embarazadas en ningún momento del embarazo si se maneja bien.

2. ¿Afecta el estreñimiento al feto?

El estreñimiento durante el embarazo ocurre cuando la madre tiene menos de tres evacuaciones por semana y puede causar síntomas incómodos. El estreñimiento en mujeres embarazadas a menudo se debe a cambios hormonales, la presión física del feto sobre los intestinos y los suplementos dietéticos. Es por eso que muchas mujeres embarazadas experimentan estreñimiento a pesar de comer saludablemente y buscar constantemente las formas más rápidas de aliviarse.

El estreñimiento puede ocurrir en aproximadamente el 17-40% de las mujeres embarazadas. Además, es probable que ocurra en el último trimestre, cuando el feto crece más.

Esencialmente, no necesitas preocuparte demasiado por el impacto del estreñimiento en el bebé porque los síntomas casi no están relacionados con el bebé y solo ocurren en los intestinos de la madre. En resumen, incluso si la madre no tiene una evacuación intestinal durante mucho tiempo, el feto sigue estando seguro.

Sin embargo, no debes ser complaciente. El estreñimiento puede ser un signo de hemorroides, prolapso rectal o incluso tumores. Si notas sangre en las heces, consulta a un médico o habla con tu médico de inmediato.

3. ¿Por qué las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento?

Además de aprender sobre las formas más rápidas de tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas, también necesitas entender las razones por las que ocurre el estreñimiento durante el embarazo para encontrar un método de tratamiento efectivo y adecuado.

3.1. Cambios hormonales en el cuerpo

Para mantener el desarrollo del feto, el cuerpo produce más hormonas durante el embarazo. Una de ellas es la progesterona, una hormona que relaja los músculos del cuerpo, incluidos los intestinos. Esto puede causar el síndrome del intestino irritable. Esta hormona puede reducir la motilidad intestinal, ralentizar la digestión y llevar al estreñimiento.

3.2. El desarrollo y la formación del feto

A medida que el feto crece en el vientre de la madre, puede presionar órganos como el estómago, los intestinos, los nervios y las venas pélvicas. A medida que el feto crece en el vientre de la madre, el útero presiona muchos nervios, venas pélvicas y venas inferiores. El feto más grande ocupará más espacio en la cavidad abdominal, estrechando el tracto digestivo y haciendo que los alimentos se muevan más lentamente. Es por eso que las mujeres embarazadas a menudo experimentan estreñimiento en los últimos tres meses.

3.3. Nutrición dietética

La dieta de muchas mujeres a menudo cambia cuando están embarazadas. Los problemas relacionados con la dieta que pueden causar estreñimiento en mujeres embarazadas incluyen:

• Comer alimentos bajos en fibra.
• El estreñimiento es el resultado de comer en exceso, lo que hace que el cuerpo no digiera a tiempo, causando acumulación de alimentos y estreñimiento.
• Además, muchas mujeres tienen dificultad porque las mujeres embarazadas a menudo orinan con frecuencia, por lo que beben menos agua para reducir la frecuencia de ir al baño o retienen la orina. Esto también contribuye al estreñimiento.

Los intestinos necesitan fibra para funcionar bien. La dieta de las mujeres embarazadas carece de fibra porque el cuerpo del feto necesitará más nutrientes para crecer. Esto puede hacer que los intestinos sean menos elásticos y causar estreñimiento.

3.4. Las náuseas causan vómitos

Los vómitos frecuentes generalmente ocurren en los primeros tres meses de embarazo o pueden continuar durante todo el ciclo del embarazo. Esto puede causar deshidratación y estreñimiento en las mujeres embarazadas.

3.5. Pereza en la actividad física

Las mujeres embarazadas encuentran más difícil moverse a medida que el feto crece, el vientre se vuelve más pesado y las piernas se hinchan y duelen, especialmente en las últimas etapas del embarazo. La fatiga del cuerpo debido a estos cambios hace que la mujer embarazada sea menos activa, lo que también es una causa del estreñimiento. El estreñimiento también puede deberse a la naturaleza del trabajo, que hace que las mujeres embarazadas se sienten continuamente durante muchas horas.

3.6. Mujeres embarazadas con hipotiroidismo tienen diabetes

Las mujeres embarazadas con diabetes o hipotiroidismo también pueden experimentar estreñimiento con frecuencia. Además, las mujeres embarazadas que consumen demasiado hierro y calcio pueden causar estreñimiento, ya que el cuerpo no puede absorber estas sustancias rápidamente.

3.7. Uso de laxantes

Las mujeres embarazadas que han abusado de laxantes en dosis altas experimentarán estreñimiento. Porque cuando ya no usan medicamentos, el cuerpo no estará acostumbrado al proceso natural de tener una evacuación intestinal "pesada".

3.8. Retener el ir al baño

El hábito de retener el ir al baño también puede llevar al estreñimiento y otros problemas digestivos. El estreñimiento también puede ser el resultado de comer en exceso, lo que hace que el cuerpo no absorba los alimentos y no los digiera a tiempo.

Las mujeres embarazadas necesitan remediar el estreñimiento de manera oportuna para asegurar su salud y la del bebé en el útero porque el estreñimiento prolongado afectará la calidad de vida y las actividades, y también aumentará el riesgo de mala nutrición fetal, aborto espontáneo y parto prematuro.

4. 7 formas efectivas y seguras de tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas

Aquí hay siete formas seguras y efectivas de tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas sin necesidad de medicina occidental específica para minimizar los impactos negativos, evitando dañar la salud de la madre y el bebé.

4.1. Usar y complementar con muchos alimentos ricos en fibra

Una dieta rica en fibra es un método efectivo para tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas, ya sea que tengas estreñimiento en los primeros tres meses de embarazo o en el último mes de embarazo. Usar muchos alimentos ricos en fibra ayudará a ablandar las heces y acelerar el movimiento de estos desechos en los intestinos a medida que el cuerpo absorbe más agua de la fibra.

Para ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar el estreñimiento, elige alimentos ricos en fibra, como granos enteros (incluyendo avena y harina de avena integral), pan, galletas, bizcocho horneado, vegetales y frutas secas.

Además, las mujeres embarazadas deben comer muchos alimentos ricos en fibra que ayudan a tratar el estreñimiento, como vegetales como espinacas, coles de Bruselas, verdolaga, batatas, frutas como ciruelas, kiwi, manzanas, cítricos y aguacates, así como nueces y frijoles.

Limita los alimentos que pueden causar estreñimiento, como arroz blanco, plátanos, productos horneados, cereales, alimentos azucarados y alimentos enlatados o procesados.

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas no deben usar ningún tipo de estimulantes, como cerveza, café, refrescos, alcohol o fumar.

Sin embargo, las mujeres embarazadas no necesitan medir exactamente cada fibra. Cuando veas que las heces son suaves y grandes, sabrás que has ingerido suficiente fibra y líquido. Pero debes recordar que puedes tener diarrea si comes demasiada fibra.

4.2. Formas de reducir el estreñimiento en mujeres embarazadas: comer muchos alimentos saludables

Una microbiota diversa incluye tanto bacterias beneficiosas como dañinas en el sistema digestivo humano. Las bacterias beneficiosas ayudarán a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y reducir el estreñimiento. Las bacterias beneficiosas en alimentos como el yogur, la avena y el té de kombucha estimularán a las bacterias en los intestinos a digerir mejor los alimentos, ayudando a que el sistema digestivo funcione mejor en el cuerpo.

4.3. Beber suficiente agua

Tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas de manera simple pero efectiva significa beber mucha agua, especialmente en los primeros tres meses. Implementar este hábito ayudará a que las sustancias pasen fácilmente a través del sistema digestivo del cuerpo.

Para reducir el estreñimiento durante el embarazo, beber mucha agua también es muy importante. La razón es que la fibra aumentará la necesidad de agua. Si no bebes suficiente agua para digerir la fibra, entonces la fibra será la causa del estreñimiento.

Las mujeres embarazadas con estreñimiento deben beber mucha agua, alrededor de 2.5 a 3 litros por día. Además del agua, puedes probar batidos, té, leche baja en grasa o jugo de frutas sin azúcar.

4.4. Cambiar el medicamento de hierro que estás usando

Este tipo de medicamento de hierro puede causar estreñimiento durante el embarazo si lo estás usando para proporcionar nutrición adicional para tu embarazo. Por lo tanto, habla con tu médico si tienes estreñimiento o sospechas que esta es la causa de la condición. El médico sugerirá cambiar a otro tipo de medicamento de hierro.

Si este método para tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas no tiene éxito, deja de tomar tabletas de hierro por un tiempo. El médico puede pedirte que tomes una vitamina con un contenido de hierro más bajo antes del parto.

4.5. Limitar el consumo de alimentos que causan estreñimiento

Además de realizar los cambios anteriores, la forma más rápida de curar el estreñimiento en mujeres embarazadas es evitar comer alimentos que causan estreñimiento. La razón es que comer estos alimentos puede hacer que los síntomas del estreñimiento persistan, tarden mucho en curarse y se vuelvan cada vez más graves. Las mujeres embarazadas con estreñimiento deben evitar comer los siguientes alimentos:

• Chocolate: porque contiene grasas que dificultan la digestión.
• Productos lácteos, como leche y queso: la razón es que la lactosa en la leche tiene el potencial de causar acumulación de gases e hinchazón.
• Carne roja: esta carne rica en hierro es una de las causas del estreñimiento.
• Plátanos verdes: contienen una gran cantidad de almidón, un compuesto que causa indigestión.

Alimentos hechos de granos refinados, como arroz blanco y pan blanco.

4.6. Movimiento adecuado

Durante el embarazo, es normal moverse menos y hacer menos ejercicio. Pero tu digestión puede verse afectada negativamente por un estilo de vida sedentario durante el embarazo y los hábitos de estar sentada. Esto es especialmente cierto para aquellas con estreñimiento. Por lo tanto, para ayudar al sistema digestivo a funcionar mejor, las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio durante 20-30 minutos cada día, tres veces por semana, con ejercicios moderados como caminar, nadar o ejercicios adecuados.

4.7. Tratar el estreñimiento con sésamo negro y miel

Este también es un método popular para tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas porque es seguro y efectivo. El sésamo negro es un alimento rico en fibra con propiedades laxantes, mientras que la miel actúa como un lubricante intestinal. Por lo tanto, remediar el estreñimiento es más efectivo cuando se usan juntos.

Cómo usar la miel para tratar el estreñimiento

• Paso 1: Los ingredientes incluyen 50 g de sésamo negro y 30 ml de miel.
• Paso 2: Coloca el sésamo negro en una sartén y caliéntalo a fuego lento hasta que esté fragante.
• Paso 3: Mezcla el sésamo negro tostado con miel y divídelo en dos partes para comer durante el día. Verás una mejora en la salud digestiva y en los síntomas de estreñimiento después de usarlo constantemente durante unos días.

Además, las mujeres embarazadas deben considerar el uso de medicamentos si las medidas anteriores no dan resultados prometedores cuando se usan.

Aunque se considera seguro, las mujeres embarazadas aún deben ser cuidadosas y evitar el abuso. Aunque el medicamento puede ser la forma más rápida de curar el estreñimiento en mujeres embarazadas, también puede causar algunos efectos secundarios. Las mujeres embarazadas deben usarlos en la menor dosis posible.

Laxantes formadores de volumen: utilizados para tratar heces pequeñas y duras. Después de 1-3 días de uso, el medicamento generalmente funciona. Para evitar el estreñimiento inverso o la obstrucción intestinal, este medicamento debe tomarse con mucha agua y alejado del sueño.

• Laxantes emolientes: este medicamento no es muy efectivo, por lo que no se utiliza ampliamente.
• Laxantes lubricantes: útiles para personas con fisuras anales o dolor al defecar. Este medicamento puede reducir la absorción de vitaminas liposolubles. No tomes este medicamento con el estómago vacío. Además, no te acuestes inmediatamente después de tomar este medicamento.
• Laxantes estimulantes: este medicamento generalmente se usa para limpiar los intestinos antes de la cirugía, por lo que rara vez se usa en casa.
• Laxantes osmóticos: pueden tener efectos secundarios como hinchazón, distensión abdominal y desequilibrio de electrolitos durante el uso. Pero son bastante raros.

Los métodos con medicamentos para tratar el estreñimiento en mujeres embarazadas solo deben usarse después de que otros métodos naturales no muestren resultados efectivos. Porque el uso prolongado de medicamentos puede afectar la salud tanto de la madre como del bebé.

Conclusión

Las mujeres embarazadas a menudo sufren de estreñimiento, lo que puede causar muchas molestias y afectar la salud tanto de la madre como del feto. Sin embargo, cambiar la dieta, hacer ejercicio y usar medicamentos seguros y efectivos para el estreñimiento pueden ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse más cómodas y seguras durante el embarazo. Además, se debe prestar atención a las medidas preventivas para evitar el estreñimiento. ¡Deseamos a las mujeres embarazadas un embarazo cómodo y saludable!

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