Prawidłowy plan żywieniowy jest kluczowy dla kobiet w ciąży. Dlatego przyszłe matki powinny dokładnie zbadać przed spożyciem jakichkolwiek napojów lub jedzenia. Z tego powodu wiele kobiet w ciąży zastanawia się: "Czy kobiety w ciąży mogą pić wodę z czarnej fasoli?"

Woda z prażonej czarnej fasoli, znana również jako herbata z prażonej czarnej fasoli, zawiera wiele niezbędnych witamin i minerałów dla zdrowia i rozwoju kobiet w ciąży i ich płodów. Więc, "Czy kobiety w ciąży mogą pić wodę z czarnej fasoli?" Kiedy kobiety w ciąży powinny unikać picia wody z czarnej fasoli? WiliMedia zajmie się tymi pytaniami dla przyszłych matek w poniższym artykule. Zobaczmy razem!

1. 8 korzyści wody z czarnej fasoli dla kobiet w ciąży

Wszyscy wiemy, że woda z czarnej fasoli ma doskonałe korzyści zdrowotne. Jednak niewiele osób wie, że ten napój oferuje również liczne korzyści dla kobiet w ciąży.

Pomaga zmniejszyć zaparcia podczas ciąży

Zaparcia mogą wystąpić u kobiet w ciąży z powodu zmian hormonalnych w ciele i diety bogatej w żelazo lub suplementy. Ponad 70% kobiet w ciąży doświadcza tego stanu. Woda z czarnej fasoli może pomóc kobietom w ciąży ograniczyć i unikać zaparć.

Woda z czarnej fasoli zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, takiego jak pektyna. Ten rodzaj błonnika zwiększa ruchy jelit i wspiera wzrost korzystnych bakterii w jelitach. W rezultacie liczba kobiet w ciąży doświadczających zaparć podczas ciąży znacznie zmniejsza się podczas picia wody z czarnej fasoli.

Wzmacnia odporność i zmniejsza drobne choroby

Ciało matki jest bardzo wrażliwe podczas ciąży, co ułatwia zachorowanie i drobne dolegliwości. Aby uniknąć wpływu na rozwój płodu, kobiety w ciąży powinny ograniczyć stosowanie leków podczas ciąży. Picie wody z prażonej czarnej fasoli to sposób na uzupełnienie organizmu naturalnymi witaminami w celu wzmocnienia odporności i zapobiegania drobnym chorobom.

Zmniejsza ryzyko osteoporozy podczas ciąży

Ginekolodzy odpowiedzieliby, że kobiety w ciąży mogą pić wodę z czarnej fasoli. Ten prosty napój korzystnie wpływa na kości i stawy kobiet w ciąży oraz wspiera rozwój szkieletu. Woda z czarnej fasoli jest bogata w wapń i fosfor, co pomaga kobietom w ciąży unikać osteoporozy. Żelazo i cynk również wspierają wytrzymałość kości.

Płód otrzymuje wapń z ciała matki podczas rozwoju. Dlatego kobiety w ciąży lub po porodzie są narażone na wysokie ryzyko osteoporozy. Woda z czarnej fasoli zawiera wapń, fosfor, cynk i miedź, które pomagają utrzymać strukturę kości, zwiększają elastyczność i wytrzymałość oraz zapobiegają osteoporozie.

Jednak lekarze zalecają kobietom w ciąży suplementację 1000 do 1200 mg wapnia dziennie, w zależności od etapu ciąży. Dlatego kobiety w ciąży mogą również przyjmować suplementy wapnia oprócz diety.

Zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej

Cukrzyca ciążowa występuje u ponad dziesięciu procent kobiet w ciąży. Stan ten może zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 po porodzie i zwiększyć prawdopodobieństwo cukrzycy u dziecka w miarę dorastania. Spożywanie diety bogatej w błonnik może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi i zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu podczas ciąży u pacjentów z cukrzycą.

Dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika, woda z prażonej czarnej fasoli pomaga kobietom w ciąży skutecznie stabilizować poziom cukru we krwi podczas ciąży.

Zapobiega anemii dzięki suplementacji żelaza

Kobiety w ciąży mogą mieć nawet o 50% więcej objętości krwi niż zwykle. Pomaga to zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych dla rozwijającego się płodu. Dlatego kobiety w ciąży mogą stać się anemiczne z powodu niedoboru żelaza, co jest szkodliwe zarówno dla matki, jak i płodu, jeśli nie jest odpowiednio suplementowane. Woda z czarnej fasoli ma na celu dostarczenie ciału matki naturalnego żelaza.

Korzyści dla tworzenia się cewy nerwowej u płodu

"Czy kobiety w ciąży mogą pić wodę z czarnej fasoli?" Tak, ten napój jest bardzo korzystny zarówno dla kobiet w ciąży, jak i ich płodów. Woda z prażonej czarnej fasoli zawiera trzy ważne składniki: omega-3, witaminy z grupy B i kwas foliowy. Niedobór tych trzech substancji zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej u płodu.

Picie wody z czarnej fasoli pomaga zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej. Dodatkowo woda z czarnej fasoli zawiera witaminę A, która wspomaga rozwój wzroku płodu.

Wspomaga rozwój kości i zębów płodu

Składniki takie jak wapń i fosfor wspierają rozwój kości i zębów płodu, jednocześnie pomagając matce unikać osteoporozy. Matka dostarcza wapń rozwijającemu się płodowi. Gdy matce brakuje wapnia, płód również nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia do optymalnego rozwoju kości i zębów.

Bezpieczna metoda pielęgnacji urody dla matek

Woda z prażonej czarnej fasoli jest korzystna zarówno dla płodu, jak i matki. Skóra matki zmieni się wraz ze zmianami hormonalnymi w ciele. Jednak kobiety w ciąży muszą ograniczyć stosowanie kosmetyków do pielęgnacji skóry w tym okresie. Woda z czarnej fasoli zawiera wiele przeciwutleniaczy. W czasie ciąży te przeciwutleniacze pomagają chronić skórę, czyniąc ją zdrowszą i gładszą.

2. Kilka rzeczy do wiedzenia, kiedy kobiety w ciąży piją wodę z czarnej fasoli

Czarna fasola jest jednym z korzystnych dla zdrowia rodzajów fasoli. Jednak kobiety w ciąży powinny zwrócić uwagę na kilka rzeczy, pijąc tę wodę:

• Wybierz czarną fasolę z zielonymi zarodkami do przygotowania napoju. Zarodki zielonej czarnej fasoli i zarodki białej czarnej fasoli mają podobne składniki odżywcze. Jednak czarna fasola z zielonymi zarodkami zawiera więcej przeciwutleniaczy, co czyni ją zdrowszą. Czarna fasola z zielonymi zarodkami ma łatwo rozpoznawalne jasnozielone zarodki wewnątrz.

• Dodanie cukru do wody z czarnej fasoli sprawia, że jest znacznie smaczniejsza. Jednak aby zmniejszyć ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała lub cukrzycy ciążowej, kobiety w ciąży nie powinny spożywać wody z czarnej fasoli z nadmiarem cukru. Mogą dodać miód, jeśli chcą!

• Kobiety w ciąży nie powinny pić zbyt dużo wody z czarnej fasoli. Ogranicz spożycie do 200-250 ml dziennie i nie zastępuj nią zwykłej wody. Picie zbyt dużej ilości wody z czarnej fasoli może powodować wzdęcia, niestrawność, przedłużone uczucie pełności i zmniejszone wchłanianie innych pokarmów.

• Unikaj picia wody z czarnej fasoli z pokarmami takimi jak szpinak, mleko, olej rycynowy itp.

• Fityniany w czarnej fasoli mogą zmniejszać wchłanianie cynku, wapnia i żelaza. Dlatego kobiety w ciąży nie powinny pić wody z czarnej fasoli w ciągu czterech godzin przed spożyciem pokarmów zawierających te składniki odżywcze.

• Czarna fasola powinna być prażona przed gotowaniem. Ta metoda zmniejsza zimny charakter czarnej fasoli, czyniąc ją łatwiejszą do strawienia.

• Aby uniknąć zaburzeń trawienia, kobiety w ciąży powinny gotować wodę z czarnej fasoli tylko raz dziennie.

• Kobiety w ciąży z niskim ciśnieniem krwi nie powinny pić wody z czarnej fasoli, ponieważ może obniżyć ciśnienie krwi.

• Chociaż nie mają zaparć, wiele kobiet w ciąży doświadcza problemów trawiennych i częstych wypróżnień w pierwszych miesiącach ciąży. Powinny unikać wody z czarnej fasoli w tym okresie, ponieważ może to pogorszyć te problemy.

3. Kiedy kobiety w ciąży powinny unikać picia wody z czarnej fasoli?

Oprócz wiedzy, czy kobiety w ciąży mogą pić wodę z czarnej fasoli, przyszłe matki powinny również określić, czy ten napój jest dla nich odpowiedni. Lekarze zalecają kobietom w ciąży unikanie wody z czarnej fasoli w następujących przypadkach: