Kąpiel jest podstawową, codzienną potrzebą, zwłaszcza dla kobiet w ciąży, ponieważ muszą one dbać o czystość ciała, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się patogenów. Z drugiej strony kąpiel jest świetnym sposobem na relaks i ukojenie ciała i umysłu. Dlatego wiele kobiet w ciąży decyduje się na korzystanie z wanny masującej w domu zamiast zwykłej kąpieli, aby woda ukoić obolałe i zmęczone mięśnie.
Jednak korzystanie z jacuzzi w czasie ciąży jest również niebezpieczne dla zdrowia matki i rozwoju dziecka.
1. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny korzystać z jacuzzi do kąpieli?
1.1. Podwyższenie temperatury ciała kobiet w ciąży
Magazyn Babycenter zaleca korzystanie z jacuzzi, sauny lub łaźni parowej nie dłużej niż dziesięć minut na raz w czasie ciąży. lub nawet całkowite zrezygnowanie z tego nawyku — szczególnie jeśli dopiero zaczynasz pierwszy trymestr — ponieważ mogą one podnieść temperaturę ciała do poziomu, który może być niebezpieczny dla rozwijającego się dziecka.
Badanie z 2011 r. wykazało, że kobiety, które korzystały z gorących wanien lub jacuzzi więcej niż raz na początku ciąży i przez dłużej niż 30 minut, miały zwiększone ryzyko bezmózgowia, wytrzewienia i rozszczepu kręgosłupa. Wyniki wykazały również, że kobiety, które miały wysoką temperaturę przed 7 tygodniem ciąży, miały większe ryzyko wad cewy nerwowej. Wysokie temperatury mogą również powodować poronienie.
Chociaż ciepła woda w wannie może mieć temperaturę od 98,6 do 100 stopni Fahrenheita, nie oznacza to, że nie można moczyć się w gorącej wannie. Podczas kąpieli temperatura ciała wzrasta do niebezpiecznego poziomu, ponieważ ciało jest zanurzone w wodzie i nie może uwalniać ciepła. Wręcz przeciwnie, nie będzie Ci za gorąco, ponieważ Twoja skóra będzie stale uwalniać ciepło podczas normalnej kąpieli.
1.2. Zarazki, które mogą rozprzestrzeniać się na kobiety w ciąży
Podczas ciąży korzystanie z gorącej wanny może powodować rozwój bakterii i zarazków. Ciepła woda może zawierać bakterie i jest idealnym środowiskiem do rozmnażania się bakterii, więc kąpiel w gorącej wodzie jest dla Ciebie całkowicie niebezpieczna.
Najlepszym sposobem na uniknięcie powyższych czynników ryzyka jest unikanie nawyku korzystania z wanny jak wcześniej. Wybierz inną, bezpieczniejszą metodę masażu, chociaż możesz czuć się zmęczona lub obolała z powodu ciąży.
1.3. Zarazki
Niebezpieczeństwo korzystania z jacuzzi w czasie ciąży stanowią zarazki i bakterie w wodzie. Jeśli korzystasz z jacuzzi, powinieneś stale używać środka dezynfekującego, aby usuwać zanieczyszczenia. Bezpieczny poziom chloru w wodzie powinien wynosić około 2-4 części na milion (ppm), a jeśli używasz bromu, powinien wynosić około 4-6 ppm. pH powinno wynosić około 7,2–7,8.
2. Jak kobiety w ciąży mogą bezpiecznie brać kąpiel?
Utrzymywanie temperatury ciała poniżej 100 oF (38,3oC) ma ogromne znaczenie.
Temperatura ciała kobiety w ciąży wynosi około 99 oF (37,2oC). Dlatego idealna temperatura wody do kąpieli i mycia ciała wynosi 98,6–100 oF. Powinnaś zaopatrzyć się w termometr, aby dokładnie zmierzyć temperaturę wody. Urządzenie to jest również bardzo ważne, gdy rodzi się Twój “anioł”.
Możesz również rozpuścić sól Epsom w ciepłej wodzie do kąpieli, aby zwiększyć skuteczność zmniejszania zmęczenia i bólu.
Czy kobiety w ciąży mogą korzystać z jacuzzi: 7 bezpiecznych
3. 7 sposobów na kąpiel w ciąży
3.1. Przygotuj kąpiel
Poproś kogoś o pomoc w wejściu do wanny. Poproś męża, członka rodziny lub przyjaciela, aby pomógł Ci powoli moczyć się w wannie, aby uniknąć poślizgnięcia się i upadku, gdy będziesz wchodzić. Poproś ich również o pomoc w wyjściu z wanny, aby uniknąć upadku lub potknięcia się.
3.2. Upewnij się, że woda nie jest cieplejsza niż 37 stopni Celsjusza:
Woda w wannie nie powinna być zbyt gorąca, ponieważ może to powodować problemy zdrowotne.
Zmierz temperaturę wody termometrem, aby upewnić się, że nie przekracza 37 stopni Celsjusza.
Jeśli powoli sięgniesz, aby sprawdzić temperaturę wody w wannie, będziesz wiedział, że woda jest za gorąca. Zmniejsz temperaturę wody, dodając odrobinę zimnej wody.
3.3. Używaj ręczników i mat w łazience, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się:
Aby przygotować się do kąpieli, należy położyć matę w pobliżu wanny i trzymać w pobliżu czysty ręcznik. Zmniejszy to ryzyko poślizgnięcia się podczas wchodzenia i wychodzenia z wanny.
Kup plastikową matę z kolcami i mocno przyklej ją do podłogi w łazience. Plastikowa mata z kolcami powinna być przymocowana do dna wanny, aby zapobiec poślizgnięciu się.
3.4. Dodaj do wody ocet jabłkowy i sól Epsom:
Możesz dodać kilka łyżek soli Epsom (około łyżki) i pół szklanki octu jabłkowego do wody, aby się w niej zanurzyć. Według ekspertów ds. zdrowia te naturalne substancje nie są szkodliwe dla dziecka ani ciąży.
3.5. Kąpiele z pianą należy wykonywać tylko dwa razy w miesiącu:
Zbyt częste branie kąpieli z pianą w miesiącu może powodować obrzęk i stan zapalny pochwy, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie. W ciąży unikaj kąpieli z pianą częściej niż dwa razy w miesiącu.
3.6. Nie mocz się w wodzie dłużej niż godzinę:
Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, unikaj moczenia się w wannie dłużej niż godzinę. Aby zrelaksować ciało w ciąży, mocz się w wodzie przez godzinę.
3.7. Kobiety w ciąży powinny poprosić kogoś o pomoc w wyjściu z wanny:
Poproś męża lub krewnego o pomoc w wyjściu z wanny Weź kąpiel przed wyjściem, unikaj potknięcia się lub upadku, gdy twoje ciało jest mokre. Unikaj poślizgnięcia się na podłodze wanny, używając czystego ręcznika.
Wniosek:
Kobiety w ciąży mogą wziąć kąpiel, ale nie powinny używać gorącej wody, jeśli jesteś w ciąży. Wanny z hydromasażem mogą podnieść temperaturę twojego ciała do poziomu niebezpiecznego dla twojego dziecka.
