Czy kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi? W czasie ciąży ostrygi są bezpieczne i dobre dla zdrowia. Chociaż ostrygi są pyszne, zawierają również pewną ilość rtęci. Kobiety w ciąży mogą dowiedzieć się więcej na ten temat w poniższym artykule z Wilimedia.

1. Składniki odżywcze ostryg

Ostrygi to rodzaj mięczaków, które są znane z tego, że są pyszne, tanie i dobre dla mężczyzn. Ponadto jest to danie bogate w składniki odżywcze i korzystne dla ogólnego stanu zdrowia kobiet w ciąży. Mięso ostryg zawiera wiele składników, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, bogate źródła minerałów, takich jak żelazo, cynk, mangan, selen i miedź, a także witaminy B12 i D.

Ostrygi są bogate w białko i mają niską zawartość tłuszczu. W każdej ostrydze znajduje się około 7 gramów białka. Wszystkie aminokwasy niezbędne dla zdrowia człowieka są zawarte w tym pożywieniu i jest to jeden z rzadkich pokarmów.

Wzmacnia odporność, chroniąc organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

• Dobre dla serca.

• To dobre dla oczu.

• Poprawia funkcjonowanie mózgu.

• Poprawia zdrowie psychiczne.

• Dobre dla skóry.

• Poprawia zdrowie naczyń krwionośnych.

• Generuje energię.

• Dobre dla kości.

2. Czy kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi?

Według dietetyków kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi w czasie ciąży, pod warunkiem, że ostrygi są dokładnie ugotowane i oczyszczone, aby usunąć wszystkie toksyny i bakterie. Jednak kobiety w ciąży nie powinny jeść surowych lub niedogotowanych ostryg, ponieważ mogą one zawierać bakterie, pasożyty i infekcje, które powodują zatrucia niebezpieczne dla ich zdrowia fizycznego.

Ponadto jedzenie zepsutych lub zepsutych ostryg może powodować infekcje i uszkodzenia jelit, co jest szkodliwe dla płodu.

3. Korzyści z ostryg dla kobiet w ciąży:

Jedzenie gotowane ostrygi są bezpieczne i korzystne dla ciąży. Pomagają płodowi rozwijać mózg i wzrok. Jedz ostrygi, gdy jesteś w ciąży:

3.1. Ostrygi nie zawierają dużo rtęci

Wiele kobiet w ciąży obawia się zatrucia rtęcią podczas jedzenia ostryg.

Badania pokazują, że ostrygi mają niską zawartość rtęci (tylko 0,012 ppm), więc jedzenie ostryg jest bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Ostrygi zawierają dużo kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają poprawić układ sercowo-naczyniowy i zapobiegają zespołowi zapalenia mózgu.

3.2. Suplementuj witaminę B12

Gdy kobiety w ciąży nie wchłaniają wystarczającej ilości witaminy B12, istnieje ryzyko, że płód nie będzie się rozwijał prawidłowo. Kobiety w ciąży powinny jeść ostrygi codziennie, ponieważ każde 100 g ostryg zawiera 15,6 g witaminy B13. 

Ponadto ostrygi zawierają również minerały i witaminy, takie jak magnez, potas, żelazo, miedź, selen, witaminę E i witaminę B, które pomagają odżywiać i rozwijać mózg oraz zwiększają odporność dziecka po urodzeniu.

Kiedy kobiety w ciąży jedzą ostrygi, ich organizm otrzymuje wiele minerałów, witamin i DHA, a także cynk i witaminę B12, co pomaga kobietom w ciąży mieć zdrową ciążę i wszechstronny rozwój dziecka.

3.3. Dostarczanie cynku kobietom w ciąży i płodowi

Cynk jest minerałem niezbędnym do wzrostu i rozwoju człowieka, a ostrygi zawierają dużo naturalnego cynku — 67 mg cynku w 85 gramach samych ostryg.

“W czasie ciąży dzienna dieta musi wzrosnąć z 8 miligramów cynku do 11 kilogramów, co stanowi wzrost o ponad 35% w porównaniu do normy” — twierdzą dietetycy w czasie ciąży, po porodzie i karmienia piersią.

Dlatego kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi, aby uzupełnić niezbędną ilość cynku.

4. Czy ostrygi są dobre dla płodu?

Jeśli ostrygi są odpowiednio ugotowane, są bezpieczne i korzystne dla rozwijającego się płodu. Ugotowane ostrygi pomagają płodowi rozwinąć lepszy mózg i wzrok oraz zmniejszają ryzyko powikłań.

Jednak jedzenie surowych ostryg wiąże się z wieloma zagrożeniami. Kobiety w ciąży, które jedzą surowe owoce morza, mogą zarazić się robakami w czasie ciąży, alergiami lub zatruciem pokarmowym i mogą być niebezpieczne dla swoich dzieci.

Zmiany w układzie odpornościowym matki w czasie ciąży sprawiają, że matka jest podatna na choroby przenoszone drogą pokarmową. Kiedy kobiety w ciąży jedzą surowe ostrygi, zdrowie płodu może zostać zainfekowane, ponieważ układ odpornościowy dziecka stopniowo się rozwija.

5. Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jedząc ostrygi przez kobiety w ciąży:

5.1. Prawidłowo gotuj ostrygi

Możesz jeść surowe ostrygi z sokiem z cytryny i pieprzem przed ciążą. Jednak aby uniknąć biegunki w czasie ciąży, kobiety w ciąży powinny jeść ostrygi po ich całkowitym ugotowaniu. W czasie ciąży kobiety w ciąży nie powinny jeść surowych lub niedogotowanych ostryg, ponieważ mogą one powodować zakażenia bakteryjne. 

Zgodnie z artykułem “Zakażenie Vibrio: od bakterii ostryg do patogenu ludzkiego”, “Chociaż choroba wywołana przez tę bakterię jest stosunkowo rzadka, poważne zakażenia mogą zagrażać życiu, szczególnie dla rozwijającego się płodu”.

5.2. Przestrzegaj tych zasad bezpieczeństwa żywności

Podczas przygotowywania ostryg kobiety w ciąży, które jedzą ostrygi, powinny zwrócić uwagę na następujące standardy bezpieczeństwa żywności i higieny:

• Kobiety w ciąży muszą przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa, aby uniknąć zanieczyszczenia ostrygami, jeśli zjedzą je w domu.

• Owiń ostrygi szczelnie podczas zakupu, aby uniknąć kontaktu z innymi produktami spożywczymi.

• Przed gotowaniem umieść ostrygi z dala od innych produktów spożywczych i przechowuj je w lodówce.

• Po wyjęciu ostryg połóż je na czystej desce do krojenia i wyczyść jej powierzchnię.

• Jeśli kobiety w ciąży są uczulone na owoce morza, nie powinny jeść ostryg.

• Wybierz renomowane miejsce do zakupu ostryg, w którym są one przetwarzane bezpiecznie i czysto.

5.3. Toksyczność rtęci

Chociaż owoce morza są zdrowe i mają wiele zalet w czasie ciąży, niosą też ze sobą wiele zagrożeń. Rtęć niebezpieczne dla płodu w pewnym stopniu dla większości ryb i owoców morza. Wysoki poziom rtęci w łonie kobiety w ciąży może powodować uszkodzenie mózgu lub problemy ze słuchem i wzrokiem u dzieci.

Jednak kobiety w ciąży jedzą ostrygi mają również wiele zalet. Zamiast tego wybieraj owoce morza z niską zawartością rtęci, takie jak krewetki, tuńczyk, łosoś lub ostrygi i jedz tylko dwa do trzech posiłków w tygodniu.

6. Poziom ryzyka, gdy kobiety w ciąży nieprawidłowo jedzą ostrygi:

Podczas ciąży, jeśli kobiety w ciąży jedzą surowe i gotowane ostrygi, może to powodować niektóre z następujących zagrożeń:

• Zwiększone ryzyko infekcji i skażenia bakteryjnego, które może prowadzić do poronienia i wpływać na rozwój mózgu płodu.

• Alergie i zarażenia pasożytnicze.

• Ryzyko zatrucia pokarmowego.

• Problemy trawienne

• Osłabiony układ odpornościowy.

• Jeśli kobiety w ciąży jedzą surowe ostrygi, mogą wystąpić wymioty, biegunka, dolegliwości żołądkowo-jelitowe i objawy odwodnienia. Kobiety w ciąży powinny natychmiast udać się do szpitala, jeśli zaobserwują u siebie jeden z tych objawów.

7. Inne opcje dostarczania większej ilości składników odżywczych kobietom w ciąży

Odpowiedź na pytanie, czy kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi, brzmi zdecydowanie “tak”. Chociaż ostrygi są rodzajem owoców morza, kobiety w ciąży nie powinny jeść ich zbyt dużo, szczególnie w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży. Zamiast tego kobiety w ciąży mogą wybierać wiele innych produktów spożywczych, które mają podobne składniki odżywcze do ostryg. Należą do nich:

• Soczewica: Bogate w cynk zboża są bardzo dobre dla kobiet w ciąży i ich rozwijających się płodów.

• Owsianka: Owsianka to produkt śniadaniowy bogaty w cynk, witaminę B, żelazo i błonnik, dlatego jest bardzo dobra dla kobiet w ciąży.

• Jogurt: Jogurt jest bogaty w cynk, wapń i białko, a także tryptofan, aminokwas korzystny dla układu trawiennego, jelit i snu.

• Orzechy: Kobiety w ciąży powinny jeść orzechy i zboża, takie jak nasiona chia, siemię lniane, soja i sezam.

Wnioski:

Powyżej przedstawiono pewne informacje i wiedzę, które musisz znać na temat tego, czy kobiety w ciąży mogą jeść ostrygi. Aby mieć zdrową ciążę, oprócz dobrej diety, kobiety w ciąży muszą regularnie monitorować swój stan zdrowia zgodnie z ważnymi punktami czasowymi.

Website: https://wilimedia.co