La grossesse est un voyage spécial, émotionnel et en constante évolution. Le corps de la mère subit de nombreux changements au cours de ce processus de préparation à la naissance du bébé. Ces changements ne se produisent pas seulement physiquement, mais affectent également l’esprit et les émotions. Les mères enceintes comprendront mieux les changements et la nutrition nécessaires aux mères en post-partum dans cet article.

1. Changements physiques pendant la grossesse

• Modifications des glandes mammaires : Les mamelons commencent tout juste à être plus sensibles que d’habitude pendant la grossesse. Pour préparer la production de lait, la taille des seins augmentera progressivement. Les granules de Montgomery grossissent également, adoucissant la peau et l'aréole. Les glandes mammaires peuvent commencer à sécréter du lait au cours des derniers mois de la grossesse.
• Changer le squelette : À mesure que le fœtus se développe, les articulations sacro-coccygiennes et pubiennes s'étirent et se ramollissent également. Cela facilite le changement de taille du bassin, ce qui entraîne son expansion avec la croissance des cellules fœtales et le prépare à l'accouchement vaginal.
• Changements cutanés : L’un des changements qui se produisent pendant la grossesse concerne les changements cutanés. Le mélasma peut apparaître sur le visage des femmes enceintes. Il se produit généralement dans des zones telles que l'abdomen, les seins, les cuisses et les fesses. Dans des endroits tels que le cou, l'abdomen, l'aine, la peau foncée et foncée est clairement visible.
• Modifications du système circulatoire : Augmentez le volume sanguin chez les femmes enceintes pour répondre aux besoins nutritionnels et en oxygène de la mère et du fœtus. À ce moment-là, le cœur devra travailler plus fort, il est donc difficile pour les femmes enceintes de vérifier l'accélération du rythme cardiaque.

• Modifications du système respiratoire : Vers les derniers mois de la grossesse, le fœtus grossit, poussant le diaphragme vers le haut. Cela rend les femmes enceintes essoufflées, respirant rapidement et superficiellement. Les grossesses ou les grossesses multiples sont plus susceptibles de présenter ce symptôme.
• Modifications du système digestif : Les mères enceintes souffrant de nausées matinales au cours des premiers mois de leur grossesse peuvent avoir des difficultés à manger, avoir des nausées ou des vomissements, devenir sensibles à certaines odeurs et avoir des changements de goût. Habituellement, ces symptômes disparaissent progressivement au milieu de la grossesse, mais il existe également des femmes qui ont des nausées matinales tout au long de leur grossesse.

• Modifications du système urinaire : Le volume de l'utérus de la mère augmentera, entraînant des mictions plus fréquentes et une incontinence. La nycturie est un problème courant chez les femmes enceintes au cours des derniers mois de leur grossesse. Lorsque l'utérus comprime les voies urinaires, le réservoir de protection urinaire peut provoquer une myosite, une myosite et une infection rétrograde.
• Modifications des organes génitaux : Quels seront les changements dans l'utérus pendant la grossesse ? La partie qui change le plus dans le système reproducteur féminin est le corps de l’utérus. Le poids utérin peut être 20 fois plus élevé que lorsque l’on n’est pas enceinte. Au fur et à mesure que le fœtus grandit, le fœtus grossit, l'utérus aura une forme correspondant à la position couchée du fœtus, telle qu'une forme trabéculaire, une forme d'œuf, une forme de cœur, etc. Le col sera normalement scellé par un mucus épais et opaque pour éviter toute contamination. . Lorsqu'une femme enceinte commence le travail, le col s'ouvre progressivement pour préparer l'accouchement vaginal.
• Changements hormonaux : Les femmes enceintes subissent également de nombreux changements hormonaux. Un taux élevé de HCG peut provoquer des nausées ou des vomissements. Pour préparer les glandes mammaires à la lactation, les niveaux de prolactine augmentent également. Pour que le fœtus métabolise l’eau et le sel, la prolactine est présente dans l’eau foncée.

• Changements dans tout le corps : Les jambes enflées, l'augmentation du poids corporel et l'augmentation de la taille du corps sont les changements les plus visibles pendant la grossesse dans tout le corps. La rétention d'eau, une augmentation du volume sanguin qui fluidifie le sang, survient également chez les femmes enceintes.
• Boutons : Les femmes enceintes souffrent souvent d'acné pendant la grossesse, notamment d'acné due à des troubles hormonaux. En conséquence, à mesure que les niveaux d'hormones augmentent, la peau des femmes enceintes produit du sébum, l'huile naturelle de la peau, entraînant de l'acné et des pores dilatés.

• Prise de poids : Pendant la grossesse, vous prendrez certainement du poids, ce qui provoque une « crise » chez de nombreuses femmes enceintes parce que leur poids augmente trop rapidement ou que leur corps devient plus lourd qu'avant. Par conséquent, les mères doivent suivre les instructions du médecin pour prendre du poids lentement et éviter d'étirer la peau en raison d'un étirement trop rapide ou d'une mauvaise adaptation de la mère aux changements du corps.

• Trimestre 1 (3 premiers mois) : À partir de 0,4 kg/mois, équivalent à 1,2 kg/3 mois.
• Trimestre 2 (deuxième 3 mois) : À partir de 0,45kg/semaine, équivalent à 5kg/3 mois.
• Trimestre 3 (3 derniers mois) : À partir de 0,5kg/semaine, équivalent à 6kg/3 mois. Par conséquent, les femmes enceintes doivent prendre 12 kg pendant 9 mois/40 semaines de grossesse. De plus, la quantité de poids que chaque mère enceinte doit prendre sera différente en fonction de son type de corps et de son état de santé.

2. Changements émotionnels et mentaux

• Si une femme enceinte a souffert de dépression, de manie, de trouble obsessionnel-compulsif ou de trouble bipolaire avant la grossesse, les symptômes s'aggraveront souvent.
• Toutes les femmes enceintes sont inquiètes. Il peut s’agir de s’inquiéter du développement du fœtus, de s’inquiéter de l’accouchement, de s’inquiéter des finances familiales, de s’inquiéter de l’éducation des enfants à l’avenir et d’innombrables autres problèmes.
• De plus, les femmes enceintes se sentent souvent en conflit. Une mère enceinte peut ressentir un élan de bonheur à un moment donné, mais il y a aussi des moments où elle se sent légère. Il y a des choses qui rendent une mère enceinte confuse, mais il y a aussi des choses qui la culpabilisent.
• Chaque mère enceinte est critiquée et critiquée. Ils deviennent sensibles, vulnérables, en larmes et émotifs.
• Les mères enceintes croient aux croyances populaires. Les mères enceintes devraient faire tout leur possible pour se sentir plus à l'aise si elles se sentent plus en sécurité lorsqu'elles s'abstiennent pour éviter de mauvaises choses.

3. Pendant la grossesse, comment votre mode de vie change-t-il ?

• Mictions fréquentes : Lorsque les mères sont enceintes dès le premier trimestre, elles urinent davantage, provoquant des changements hormonaux et une augmentation de la taille de l'utérus, exerçant une pression sur la vessie et réduisant la capacité urinaire.

• Nausées matinales, ballonnements, nausées : Les symptômes de grossesse les plus courants sont les vomissements et les nausées matinales. En conséquence, une grande quantité de progestérone sera libérée, provoquant un relâchement des muscles digestifs, plus facilement compris comme une chute dans un état de « repos ». Cela provoque la poussée des aliments présents dans l’estomac vers l’œsophage, provoquant une sensation de nausée.

• Changements de goût : Lorsque les femmes enceintes doivent changer de goût pendant la grossesse, cela est non seulement difficile à comprendre pour les mères, mais cela provoque également davantage de maux de tête pour les maris lorsqu'ils ne savent pas comment « faire plaisir » à leur femme. Les changements hormonaux (hCG) pendant la grossesse peuvent être à l’origine de changements chez la femme enceinte. Cela peut donner envie à la mère de lui faire perdre l’appétit en peu de temps.

• L'augmentation des niveaux de progestérone amène les intestins à tomber dans un état de « repos », travaillant plus lentement et le processus digestif étant également plus lent.
• En raison de la croissance de l'utérus, cela provoque une pression sur les nerfs.
• Le fœtus grandit et rétrécit l’espace du tube digestif.
• Les mères enceintes sont sédentaires ou manquent d'eau.
• Compléter trop de fer, de calcium et d'autres substances bénéfiques pour le fœtus.
• La constipation, si elle n'est pas traitée, peut provoquer des hémorroïdes chez la femme enceinte, ou menacer la vie de la mère et de l'enfant en provoquant une fausse couche, un accouchement prématuré, une malnutrition du fœtus, etc.

4. À quoi ressemble le régime nutritionnel post-partum pour les mères enceintes ?

• Les femmes avant et pendant la grossesse ont besoin d’une bonne alimentation car elles prennent entre 10 et 12 kg. Il faut veiller à ce que les besoins énergétiques atteignent 2 260 kcal/jour pour les travailleurs légers et 2 550 kcal/jour pour les travailleurs moyens.
• Les femmes qui ne bénéficient pas d'une bonne alimentation avant et pendant la grossesse et qui prennent moins de 10 kg doivent manger davantage et diversifier leurs aliments pour assurer les besoins énergétiques de leur bébé. Besoins nutritionnels :
• Protéines : Les femmes qui allaitent ont besoin de 79 g par jour au cours des 6 premiers mois après l’accouchement. Besoin de fournir 73 g de protéines totales par jour pendant les 6 prochains mois. Les protéines doivent contenir plus de 30 % de protéines animales. Les plats tels que le poisson, la viande, les œufs, le lait, les haricots et d'autres aliments devraient être prioritaires pour les mères en post-partum.
• Graisse : les mères qui allaitent ont besoin que 20 à 30 % de leur énergie alimentaire soit constituée de graisse. Les graisses telles que l'EPD, le DHA, le n3 et le n6 se trouvent dans l'huile de poisson, certains poissons gras et certaines huiles végétales et sont très importantes pour le développement du cerveau et de la vision de votre bébé.
• Vitamines et minéraux : Les mères qui allaitent doivent recevoir la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines. Les mères enceintes après l'accouchement devraient manger au moins 400 g de fruits et légumes chaque jour et fournir suffisamment de fibres pour éviter la constipation.
• Eau : Les mères enceintes qui allaitent devraient boire environ 2 à 2,5 litres d'eau chaque jour pour produire suffisamment de lait pour leur bébé. Les mères en post-partum doivent également noter :
• Dormez suffisamment et reposez-vous correctement.
• Faites de l'exercice doucement lorsque cela est possible.
• Évitez le stress et restez mentalement détendu.

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