Disebabkan buah pir manis dan berair, ramai yang menyukainya termasuk ibu mengandung. Tetapi ramai ibu hamil bertanya soalan "Bolehkah ibu hamil makan buah pear? ". Sila baca dan dapatkan jawapannya dalam artikel ini!

Pear adalah buah yang mengandungi banyak khasiat dan mempunyai rasa juicy dan manis yang disukai ramai wanita. Namun, adakah buah ini boleh dimakan oleh ibu mengandung? Baca artikel di bawah dengan WiliMedia untuk mengetahui lebih lanjut tentang masalah yang mungkin dihadapi oleh wanita hamil apabila makan pear.

Bolehkah Wanita Mengandung Makan Pear? 17 Kebaikan Makan Pear

1. Khasiat dalam pear

Pear adalah buah yang berkhasiat dan serat memainkan peranan penting dalam pencernaan manusia. Menurut hasil penyelidikan, nutrien berikut terdapat dalam 100 gram pear:

• 86.5 gram Air

• 0.1 gram Lemak

• 0.2 gram Protein

• 1 gram Karbohidrat

• 1.6 gram Serat

• 14 miligram Kalsium

• 3 miligram Fosforus

• 0.2 miligram Vitamin PP

• 0.5 miligram Besi

• Vitamin B, C, beta karotena

• 0.3 miligram Vitamin B3

• 1 miligram Asid Folik

• Vitamin A, C, K, B9

• 57 Kalori Tenaga

• 10 gram Gula

• 116 miligram Kalium

• 1 miligram Natrium

• 2% Magnesium

Pear mengandungi serat yang tinggi, kaya dengan nutrien dan rendah kalori berbanding dengan buah-buahan lain. Jadi, persoalannya, adakah wanita hamil perlu makan pir setiap hari?

2. Bolehkah Ibu Hamil Makan Pear?

Pear adalah buah yang rendah kalori dan padat dengan nutrien. Ia mengandungi banyak nutrien yang penting untuk kesihatan wanita hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan. Beberapa nutrien penting termasuk antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta serat, kalsium, besi, kalium, dan beberapa mineral lain. Oleh itu, buah ini agak selamat untuk ibu mengandung. Berkenaan soalan "Bolehkah Ibu Hamil Makan Pear?" Jawapannya sudah tentu boleh, tetapi wanita hamil mesti tahu cara memakannya dengan betul dan mengikut keperluan kesihatan mereka.

Wanita hamil harus ingat bahawa pir mesti disediakan dengan teliti dan dibersihkan, dan kulit dikeluarkan sebelum memakannya. Ini akan membantu membuang bakteria atau patogen berbahaya pada kulit, mengurangkan risiko penyakit tertentu seperti listeriosis, toksoplasmosis atau komplikasi kehamilan yang serius. Di samping itu, wanita hamil tidak boleh makan terlalu banyak pear setiap hari. Wanita hamil juga harus mempertimbangkan keadaan kesihatan mereka sebelum makan pear. Hadkan makan buah ini jika wanita hamil menghidap kencing manis semasa mengandung atau senak.

Bolehkah Wanita Mengandung Makan Pear? 17 Kebaikan Makan Pear

3. Apakah faedah ibu hamil makan pear?

Di samping memberikan jawapan kepada soalan: "Bolehkah Wanita Hamil Makan Pear?" Berikut adalah beberapa manfaat buah pir untuk ibu hamil. Oleh itu, apabila memakan buah ini, ibu hamil akan menerima banyak manfaat. Khususnya, ini adalah:

• Mengurangkan sembelit pada ibu hamil

Pear adalah sumber serat yang baik yang membantu wanita hamil mengelakkan sembelit semasa hamil. Dengan suplemen zat besi, sembelit menjadi akut. Setiap pir mengandungi enam gram serat, di mana dua gram adalah pektin, serat larut yang membantu dalam penghadaman yang lebih baik. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, wanita hamil harus makan pir dengan kulit mereka.

• Hadkan risiko jangkitan

Pear membantu mencegah batuk, selesema bermusim dan selesema biasa. Mereka juga penting dalam merawat hepatitis dan jangkitan paru-paru seperti bronkitis dan radang paru-paru. Pear kaya dengan vitamin C, jadi ia bermanfaat semasa kehamilan.

Vitamin C membantu badan melawan jangkitan. Kerana vitamin C dalam buah membantu tubuh ibu hamil menyerap zat besi, ia membantu ibu hamil dan janin kekal sihat semasa hamil.

• Tenaga untuk ibu hamil

Sebab mengapa wanita hamil makan buah pir adalah baik atau tidak kerana buah ini membekalkan ibu hamil dengan jumlah tenaga yang sederhana. Segelas jus mempunyai 46 kalori, manakala pir keseluruhan mempunyai 100 kalori. Disebabkan buah ini rendah lemak, ibu hamil tidak akan naik berat badan.

• Hadkan keinginan manis wanita hamil semasa hamil

Dua karbohidrat ringkas, fruktosa dan glukosa, terdapat dalam pear. Semasa mengandung, ibu hamil boleh menggunakan gula asli ini sebagai alternatif kepada gula putih. Mereka mempunyai kurang gula daripada epal tetapi rasa lebih manis.

• Membekalkan antioksidan untuk ibu hamil

Pear kaya dengan antioksidan, seperti quercetin dan vitamin C. Bahan ini meningkatkan sistem imun badan dengan melindungi sel daripada radikal bebas. Ini penting untuk melindungi wanita hamil dan meningkatkan perkembangan janin.

• Kawalan berat badan untuk ibu hamil

Pear membantu mengawal berat badan kerana ia rendah kalori dan tinggi serat. Ini boleh membantu wanita hamil berasa kenyang selepas makan, membantu mereka mengawal berat badan semasa hamil dan mengurangkan risiko makan tidak terkawal yang membawa kepada pengumpulan lemak berlebihan.

• Menyihatkan jantung untuk ibu hamil

116 miligram kalium terdapat dalam kira-kira 100 gram pear. Mineral ini penting untuk kesihatan kardiovaskular kedua-dua wanita hamil dan janin. Penjanaan semula sel juga disokong oleh wanita hamil yang makan pear.

• Hadkan toksin terkumpul dalam badan ibu hamil

Pear mengandungi paras tanin yang tinggi yang membantu mengeluarkan logam berat dan toksin dari badan wanita hamil. Ini membantu mengurangkan dan mencegah kecacatan kelahiran.

Membekalkan jumlah asid folik yang diperlukan oleh badan untuk wanita hamil

Kira-kira dua belas miligram asid folik ditemui dalam setiap pir. Walaupun tidak banyak, ia dapat membantu ibu hamil mendapatkan jumlah asid folik yang diperlukan oleh badan setiap hari.

• Semasa trimester pertama, asid folik memainkan peranan penting dalam mencegah 

Kecacatan tiub neural daripada berkembang pada janin. Itulah sebabnya doktor sering menetapkan suplemen asid folik kepada wanita dalam usia mengandung.

• Sokongan tulang untuk wanita hamil

Kalsium juga terdapat dalam pear. Oleh itu, ibu hamil memakan buah pir semasa hamil juga merangsang pembentukan gigi pada janin dalam kandungan dan membantu tulang menjadi lebih kuat.

• Membantu meningkatkan sistem imun ibu hamil

Sistem imun wanita hamil terjejas oleh kehamilan. Oleh itu, ibu hamil perlu menguatkan sistem imun semasa hamil dengan memakan buah pir dan makanan lain.

• Mengehadkan kemurungan semasa hamil pada wanita hamil

Pear adalah antidepressant semula jadi. Oleh itu, mereka membantu wanita hamil melawan tekanan dan tekanan harian.

• Menambah jumlah air yang diperlukan oleh badan untuk ibu hamil

Semua orang memerlukan air, dan ini terutama berlaku untuk wanita hamil. Kerana janin memerlukan lebih banyak air dan darah untuk menyediakan oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berkembang. Air juga perlu, terutamanya pada trimester pertama kehamilan, kerana ia membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan rahim mengecut, yang boleh menyebabkan keguguran.

• Pencegahan diabetes pada ibu hamil semasa hamil

Rasa manis buah pir sering menjadi tanda kandungan gula yang tinggi dan boleh menjadi punca diabetes semasa mengandung. Walau bagaimanapun, pir mengandungi fruktosa dan glukosa, yang merupakan pengganti ideal untuk gula putih. Wanita hamil boleh menikmati kemanisan buah pir tanpa menjejaskan kesihatan mereka.

• Mengurangkan risiko kecacatan kelahiran pada janin

Salah satu vitamin penting untuk wanita hamil ialah vitamin B9, yang membantu mencegah kecacatan kelahiran yang boleh berlaku pada janin seperti spina bifida dan kecacatan tiub saraf yang lain.

• Hadkan edema pada wanita hamil semasa mengandung

Disebabkan pertambahan darah dan cecair dalam badan untuk menampung pertumbuhan janin dan tekanan rahim, bengkak kaki boleh berlaku pada mana-mana peringkat semasa kehamilan. Badan wanita hamil menerima dos harian kobalt daripada makan pear, yang membantu menyerap zat besi dan merangsang buah pinggang untuk mengeluarkan air berlebihan, mengurangkan bengkak yang sering berlaku semasa kehamilan.

• Baik untuk tulang janin nanti

Pada bulan ketiga, janin telah menjadi lebih kuat dan alat kelamin, tulang dan gigi telah terbentuk. Jumlah kalsium dalam pear adalah faktor penting yang membantu pembentukan bahagian ini berlaku dengan lebih cepat dan berkesan.

Walaupun pear mengandungi banyak khasiat, makan pear dalam dos yang salah, pada masa yang salah, dan digabungkan dengan makanan pantang boleh menyebabkan kemudharatan yang besar kepada kesihatan wanita hamil.

•  Jika anda makan terlalu banyak pear kerana pear sejuk, ia boleh menyebabkan sakit perut, senak, selsema dan selesema.

• Lateks pir yang digabungkan dengan asid perut boleh membentuk ketulan kecil, menyebabkan wanita hamil sukar mencerna makanan, usus tersumbat atau sembelit apabila makan pir semasa perut kosong.

• Makanan tinggi lemak dan protein seperti pear akan membuatkan buah pinggang bekerja terlalu keras.

•  Amaranth dan lobak putih boleh menyebabkan bengkak, hipotiroidisme dan goiter apabila dimakan bersama pear.

Bolehkah Wanita Mengandung Makan Pear? 17 Kebaikan Makan Pear

4. Cara makan pear yang betul untuk ibu hamil

Pear adalah makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, selain persoalan “Bolehkah Ibu Hamil Makan Pear?”, ibu hamil juga perlu mengambil berat tentang memilih dan memakan buah pir dengan betul.

Menurut pakar pemakanan, wanita hamil harus makan pir mengikut arahan yang disenaraikan di bawah:

• Kerana pir rendah lemak dan gula, wanita hamil boleh makan 1 hingga 3 pir kecil (sederhana) setiap hari. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan kembung perut, sendawa, dan meningkatkan risiko diabetes semasa mengandung. Untuk mengelak daripada menjejaskan perut, menyebabkan halangan usus atau kesukaran mencerna makanan, makan selepas anda kenyang.

• Untuk kesihatan yang baik, makan pear 1-2 jam selepas makan dan gabungkan dengan buah-buahan lain yang sihat.

• Sebelum makan, basuh pir dengan air bersih untuk membuang bakteria dan parasit yang berbahaya kepada usus. Jangan makan buah pir yang dibiarkan semalaman atau lebih dari 24 jam kerana pada masa ini bakteria banyak membiak di permukaan buah pir.

• Di samping itu, wanita hamil harus tahu cara memelihara pir untuk kegunaan lebih lama:

• Biarkan pir dalam kulitnya sebelum disejukkan.

• Untuk mengelakkan pencemaran silang antara buah dan makanan segar seperti makanan laut, daging dan ikan, bungkus buah dalam beg plastik atau bungkus makanan sebelum disimpan di dalam peti sejuk.

5. Arahan untuk ibu hamil memilih buah pear yang sedap, betul dan sesuai

Ramai wanita hamil kali pertama mungkin tidak tahu bahawa apabila memilih pir, mereka mungkin memilih yang rosak atau mengandungi bahan kimia berbahaya, menyebabkan badan mereka secara tidak sengaja menyerap bahan berbahaya. Wanita hamil perlu menyemak cara terbaik untuk membeli pear segar tanpa bahan kimia di bawah:

• Bentuk buah menentukan kualiti buah pir : Wanita hamil perlu memberi perhatian kepada bentuk buah semasa membeli buah pir. Pear yang baik akan menjadi gemuk dan mempunyai warna yang terang. Wanita hamil tidak boleh membeli pear dengan bentuk pelik atau herotan kerana ini adalah pear yang buruk, tidak berair dan mempunyai rasa yang hambar.

•  Cara memilih pear yang lazat dengan melihat kulit pear : Wanita hamil harus memilih pear, terutamanya pear Vietnam, dengan kulit licin, sedikit bintik dan warna kuning muda. Kulit tidak mempunyai banyak garis coklat, bintik hitam gelap dan tidak mempunyai sebarang bintik coklat, hitam atau lebam.

• Lihat bahagian bawah pir : Wanita hamil harus memilih pir yang licin dan mempunyai pusat atau bahagian bawah yang dalam. Sebaik-baiknya wanita hamil tidak membeli pear dengan bahagian bawah yang besar, cetek, tidak berbentuk atau tidak bulat.

•  Lihat pada batang pir : Pear yang baik mempunyai batang yang sangat tenggelam. Pear dengan batang cetek, bentuk tidak sekata dan rasa hambar akan mempunyai kurang jus.

•  Berdasarkan berat buah pir : Jika buah pir itu sedap, ibu hamil akan rasa ia pejal apabila memegangnya. Ibu hamil juga boleh mengibas ringan buah tersebut jika rangup, ia akan mempunyai keanjalan. Wanita hamil tidak boleh membeli pear yang besar tetapi ringan kerana ia akan kehilangan air dan tidak lagi rangup.

Bolehkah Wanita Mengandung Makan Pear? 17 Kebaikan Makan Pear

Buat kesimpulan

Pear dianggap sebagai ubat semulajadi yang membantu dengan gejala keletihan badan seperti pening, keletihan, metabolisme rendah, gangguan penghadaman, hilang selera makan dan obesiti. Oleh itu, tidak ada sebab untuk wanita hamil tidak memasukkan buah pir ke dalam hidangan mereka dengan segera, bukan?

Untuk memastikan tubuh wanita hamil menerima vitamin yang diperlukan, wanita hamil boleh mencuba buah-buahan atau jus buah-buahan lain dan bukannya pear. Pada masa yang sama, ia juga membantu kulit ibu hamil menjadi cerah dan kemerah-merahan.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

Email: support@wilimedia.co