Ramai orang, terutamanya wanita hamil kali pertama, masih tertanya-tanya sama ada wanita hamil boleh makan nenas. Ibu hamil sentiasa ingin memberikan nutrien yang paling selamat dan terbaik kepada janin sepanjang kehamilan mereka. Untuk menangani perkara ini “kekal” soalan, Wilimedia juga akan memberikan maklumat berguna dalam artikel ini.
1. Nanas Kaya dengan Khasiat
Secawan nanas mengandung vitamin C yang cukup untuk sehari untuk ibu hamil. Anda juga akan menerima faedah makanan tambahan apabila makan nanas semasa kehamilan, seperti:
Besi.
Magnesium.
Mangan.
Vitamin B6.
Folat.
Tembaga.
Nutrien ini semua diperlukan untuk janin untuk memastikan perkembangan dan kesehatan sehingga dewasa. Oleh itu, untuk meningkatkan keupayaan tubuh mengambil nanas, anda bolehmenggunakan beberapa kaedah berikut:
Makan nanas bersama yogurt untuk sarapan pagi.
Gunakan smoothie nanas.
Makan nanas dengan hidangan panggang pada musim panas.
Nanas panggang dengan sayur-sayuran dan daging
Gunakan nanas dalam salad.
Tambahkan pada tumisan atau pizza.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Ini Panduan Lengkapnya
2. Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas?
Walaupun tidak dapat disahkan sepenuhnya bahawa memakan nanas adalah selamat untuk wanita hamil, pemakan mungkin merasa lebih baik. Walaupun terdapat banyak khabar angin rakyat bahaya makan nanas boleh menyebabkan keguguran, ini tidak sepenuhnya benar. Penyelidikan saintifik belum menemui a punca keguguran yang pasti.
Wanita hamil boleh makan nanas tetapi hanya perlu makan dengan betul (mengelupas inti). Mereka tidak sepatutnya makan lebih daripada 220 gram nanas setiap hari dan tidak boleh makan nanas secara berterusan selama beberapa hari. wanita mengandung mungkin mengalami kontraksi rahim yang teruk, meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan keguguran, jika mereka minum 200 ml jus nanas selama 7 hari.
Jangan makan inti nanas: Enzim yang terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam inti nanas, bromelain, adalah bahan utama yang menyebabkan pengecutan rahim pada ibu. Sebaliknya, kita sering hanya membuang daging. Oleh itu, apabila makan nanas dengan tahap enzim yang rendah, ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang atau keguguran. Oleh itu, wanita hamil harus kupas inti nenas semasa makan untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.
3. Faedah Makan Nanas Dengan Betul untuk Ibu Hamil dan Janin:
Khasiat nanas untuk wanita hamil tidak dapat dinafikan, tetapi persoalannya sama ada
ibu mengandung patut makan nanas belum terjawab.
Semasa mengandung, nanas mengandung antioksidan seperti Vitamin C, yang meningkatkan imuniti. Ibu hamil disokong oleh bromelain dalam tembikai, yang mempunyai sifat anti-radang dan mengurangkan gejala keradangan.
Nanas mengandungi banyak mineral seperti kalium dan magnesium, yang membantu badan mengekalkan air dan elektrolit mengimbangi, mencegah eklampsia, mencegah kelahiran pramatang dan mengurangkan kematian obstetrik. Banyak asid folik terdapat dalam nanas, tetapi terdapat beberapa sebab mengapa wanita hamil masih perlu mengambil pil untuk meningkatkan pengambilan asid folik mereka.
Nanas membantu ibu hamil mencerna dengan berkesan kerana ia mengandungi banyak serat. Ibu mengandung boleh mengelakkan sembelit dengan makan nanas. Ia juga membantu mengurangkan kembung perut dan senak apabila makan terlalu banyak protein, terutamanya dalam tiga bulan terakhir kehamilan, apabila keperluan protein ibu dan janin meningkat.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Ini Panduan Lengkapnya
Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa nanas, makanan yang mengandung fruktosa dan sukrosa, boleh menggandakan kadar simpanan lemak dalam hati walaupun ibu hanya makan dalam kuantiti yang sederhana. Oleh itu, makan terlalu banyak nanas boleh menyebabkan penyakit hati berlemak, berat badan berlebihan, obesiti, mempercepatkan rintangan insulin dalam hati dan membawa kepada diabetes kehamilan yang berbahaya.
4. Boleh menyebabkan alahan pada sesetengah ibu mengandung
Enzim bromelain dalam nanas boleh menyebabkan alahan pada sesetengah ibu hamil. Alahan nanas mempunyai dua yang paling biasa gejala: gatal-gatal dan ruam tempatan. Gejala yang lebih serius seperti kejutan anaphylactic, kesukaran bernafas, degupan jantung yang cepat, kehilangan kesedaran dan tekanan darah rendah sangat jarang berlaku dalam alahan nanas. Ibu-ibu harus berhenti makan nanas serta-merta apabila mereka merasakan badan mereka tidak stabil dan berjumpa pakar pemakanan untuk nasihat dan rawatan cepat.
Jumlah antioksidan (oksalat) yang tinggi dalam nanas boleh meningkatkan risiko batu karang.
Untuk mengawal paras gula dalam darah, wanita hamil yang berisiko atau menghidap diabetes semasa mengandung perlu makan nanas secara sederhana.
Ibu hamil perlu berhati-hati apabila makan nanas jika mengalami masalah perut. Jumlah asid dalam nanas boleh menyebabkan pedih ulu hati dan refluks asid.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Ini Panduan Lengkapnya
5. Cara Makan Nanas Yang Betul untuk Ibu Mengandung 3 Bulan
Nanas adalah makanan popular yang anda tidak perlu makan. Walau bagaimanapun, untuk ibu yang mengandung 3 bulan, ada beberapa perkara yang perlu diambil perhatian:
Jumlah makanan: Ibu mengandung 3 bulan hanya perlu makan 1 biji nanas sehari dalam sehari. Di samping itu, tidak sepatutnya makan lebih daripada 7 dalam seminggu.
Cara makan nanas dengan betul: Jangan makan inti atau mata nanas. Jangan makan hijau atau nanas yang terlalu masak kerana ia akan menghasilkan yis yang berbahaya.
Masa yang sesuai untuk makan: Nanas boleh dimakan oleh ibu mengandung sebagai pencuci mulut selepas makan. ibu mengandung pada bulan-bulan terakhir kehamilan perlu makan lebih banyak nanas. Ini kerana nanas akan membuat otot rahim
6. Beberapa Buah-buahan Yang Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Untuk memastikan pelbagai nutrisi untuk janin, anda mesti makan lebih banyak makanan daripada nanas. awak boleh makan lebih banyak buah-buahan pada masa yang berbeza seperti:
Epal.
Oren.
Aprikot.
Mangga.
Ibu mengandung juga boleh membantu perkembangan janin secara menyeluruh dari segi fizikal dan mental dengan makan banyak bayam, labu, keledek dan kacang hijau. Makanan segar sering disyorkan untuk wanita hamil.
Walau bagaimanapun, jika anda terlalu sibuk, anda boleh menggunakan sayur-sayuran kering, sayur-sayuran beku atau produk dalam tin sebaliknya.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Ini Panduan Lengkapnya
Kesimpulan:
Ramai orang mengatakan bahawa makan nenas semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran awal. awak boleh nikmati nanas segar, dalam tin atau jus. Nanas mengandungi banyak khasiat yang membantu anda dan janin anda mempunyai kehamilan yang sihat.
Jika anda masih bimbang tentang makan nanas semasa mengandung, anda boleh bertanya kepada doktor anda. Untuk mengurangkan tekanan mental yang berkaitan dengan makan nanas.
