Beckenschmerzen gehören zu den häufigsten Schwangerschaftssymptomen. Werdende Mütter leiden oft unter Beschwerden, die ihren Alltag beeinträchtigen, obwohl sie für den Fötus ungefährlich sind.

Was sind Beckengürtelschmerzen?

Der Beckengürtel bezeichnet die Region an der Basis der Lendenwirbelsäule oberhalb der Oberschenkel. Er umfasst das Becken, verbindet Hüftknochen und Oberschenkelknochen und stützt den Oberkörper beim Stehen und Sitzen. Beckengürtelschmerzen sind Beschwerden im unteren Teil des Bauches und des Beckens.

Diese Schmerzen können manchmal in den unteren Rücken, das Gesäß oder die Oberschenkel ausstrahlen. Die Intensität kann variieren – von dumpf bis stechend, konstant bis intermittierend – und kann plötzlich und kurz auftreten oder durch bestimmte Handlungen wie Wasserlassen oder Geschlechtsverkehr ausgelöst werden.

Ursachen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft erhöht der Körper die Produktion des Hormons Relaxin, das die Bänder im Beckenbereich weicher und lockerer macht. Dadurch werden die Beckengelenke instabil und ungleichmäßig. Mit dem Wachstum des Fötus im Mutterleib verändert sich zudem die Körperhaltung der Schwangeren, was zu stärkerem Druck auf den Beckenbereich führt und Beckenschmerzen verursacht.

Weitere Ursachen:

• Gewichtszunahme während der Schwangerschaft belastet die Beckengelenke zusätzlich.

• Ein hoher Body-Mass-Index (BMI) oder Übergewicht/Adipositas vor der Schwangerschaft.

• Beckenschmerzen können auch durch einen Mangel an Vitamin D und Kalzium verursacht werden. Reicht die Kalziumzufuhr der Mutter nicht aus, um den Bedarf des Babys zu decken, entzieht ihr Körper Kalzium aus den Knochen, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen.

Symptome von Beckenschmerzen in der Schwangerschaft

• Starke Schmerzen im vorderen Beckenbereich.

• Schmerzen, Brennen oder Pochen in der Hüfte, unterem Rücken, Beckenboden, Gesäß und Oberschenkeln.

• Veränderter Gang (Watscheln).

• Knieschmerzen, die aufgrund einer Fehlstellung des oberen Beckens bis in die Füße und Knöchel ausstrahlen können.

• Schmerzen, die durch Anheben eines Beines, Einbeinstand, Treppensteigen, Aufstehen oder Drehen des Körpers ausgelöst werden.

• Inkontinenz bei manchen Frauen.

• Verstärkte Schmerzen beim nächtlichen Liegen, insbesondere beim Umdrehen im Bett oder Aufstehen.

• Ein klickendes oder knirschendes Gefühl im Schambereich.

• Schwierigkeiten beim Gehen, insbesondere nach Stillhalten.

• Mehrlingsgeburten oder große Föten erhöhen den Druck auf das Becken.

• BMI-bedingter Stress, Überanstrengung, schlechte Körperhaltung und alte Verletzungen.

• Die Lage des Fötus und die Erschlaffung des Bindegewebes sind bei jeder Frau individuell.

Behandlung von Beckenschmerzen

Die Behandlung konzentriert sich auf die Reduzierung von Bewegungen, die die Schmerzen verschlimmern. Auch wenn es insbesondere für Mütter mit anderen Kindern unmöglich sein kann, alle auslösenden Handlungen zu vermeiden, können praktische Anpassungen und professionelle Unterstützung hilfreich sein:

1. Umgebung und Aufgaben anpassen: Richten Sie Schlafzimmer und Arbeitsplatz so ein, dass die Belastung minimiert wird, und bitten Sie um Hilfe bei schweren Aufgaben.

2. Professionelle Beratung: Physiotherapeuten und Geburtshelfer können Sie bei der Anpassung Ihrer Umgebung und Körperhaltung beraten.

3. Beckenstabilisierung: Nach der Diagnose gehen Schwangere oft breiter. Es ist wichtig, das Becken gerade und die Knie geschlossen zu halten, bevor Sie sich bewegen.

4. Beckenbodenübungen: Führen Sie die empfohlenen Kräftigungsübungen durch, vermeiden Sie jedoch Radfahren, da dies die Symptome verschlimmern kann.

5. Rückenstützgürtel: Diese Gürtel stabilisieren das Becken und können bei starken nächtlichen Schmerzen im Schlaf getragen werden.

6. Tipps zu Haltung und Bewegung:

• Schlafen Sie auf der Seite und nutzen Sie Kissen zur Unterstützung.

• Halten Sie die Knie geschlossen, wenn Sie Ihre Haltung ändern oder klettern.

• Wechseln Sie häufig die Position – vermeiden Sie es, länger als 30 Minuten still zu bleiben.

• Setzen Sie sich zum Anziehen, Bügeln und für andere Aufgaben hin, um den Druck auf das Becken zu verringern.

• Vermeiden Sie hohe Absätze über 5 cm, um die Belastung des Unterkörpers zu verringern.

7. Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten: Kein schweres Heben, keine übermäßige körperliche Anstrengung oder anhaltende einbeinige Tätigkeiten. Vermeiden Sie den Schneidersitz.

8. Komplementäre Therapien: Massagen, Akupunktur oder manuelle Korrekturen können helfen; legen Sie 5–10 Minuten lang Eisbeutel auf das Weichteilgewebe, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

9. Haltungstraining: Halten Sie das Gleichgewicht aufrecht und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine.

10. Schmerzlinderung: Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.

11. Arbeitsplatzanpassungen: Sprechen Sie mit der Personalabteilung, um sicherzustellen, dass Ihr Stuhl und Ihr Arbeitsplatz die Rückenbelastung minimieren.

Fazit

Beckenschmerzen während der Schwangerschaft können anstrengend sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Mit frühzeitigem Eingreifen, der richtigen Haltung, Unterstützung und medizinischer Beratung können sie jedoch effektiv behandelt werden – für eine gesündere und angenehme Schwangerschaft. Eine frühzeitige Behandlung führt in der Regel zu besseren Ergebnissen.