Durante a gravidez, as mulheres devem prestar especial atenção à dieta, uma vez que os seus corpos estão muito sensíveis durante este período. Muitas pessoas gostam de comer durian porque é um prato favorito que proporciona uma sensação deliciosa quando consumido. Como o durian é picante, pode facilmente causar inchaço, indigestão e é prejudicial para o feto, as mulheres grávidas têm frequentemente de limitar o consumo deste fruto. Até à data, não há pesquisas científicas que o comprovem.
Assim sendo, vamos aprender sobre os benefícios, malefícios e como comer durian corretamente no artigo seguinte. A Wilimedia vai ajudar as mulheres grávidas a responder à pergunta: "As mulheres grávidas podem comer durian?"
As mulheres grávidas podem comer durian? 12 benefícios do durian
1. Componentes nutricionais do durian
Antes de responder à pergunta "As mulheres grávidas podem comer durian?", vamos aprender sobre a nutrição do durian e os benefícios para a saúde das mulheres grávidas e dos fetos com a Wilimedia. Por este motivo, o durian tem o nome científico Durio Zibethinus Murray e possui um sabor único que não pode ser confundido com o de qualquer outro fruto. O organismo necessita de muitos nutrientes que o durian contém, trazendo muitos benefícios para a saúde.
2. Composição nutricional do durião
De acordo com os especialistas em nutrição, 100 gramas de durião contêm os seguintes nutrientes:
Energia 147 kcal
Hidratos de carbono 27,1 a 34,1 gramas
1,47 a 2,8 g de proteína
5,33 g de gordura
Fibra 3,8 gramas
Riboflavina 0,2 miligramas
Vitamina A 2 mcg
Vitamina C 19,7 miligramas
Magnésio 3 miligramas
Ferro 0,43 miligramas
Cobre 0,2 miligramas
Cálcio 6 mg
Potássio 436 mg
39 miligramas de fósforo
Além disso, o durião contém diversos compostos com propriedades antioxidantes, como antocianinas, carotenoides, polifenóis e flavonoides.
As mulheres grávidas podem comer durian? 12 benefícios do durian
3. As grávidas podem comer durião?
O durião é um fruto rico em nutrientes. Muitas pessoas acreditam que o ardor do durião pode afetar o feto ou a pele dos recém-nascidos, por isso, comer durião é um tabu para as grávidas em alguns países asiáticos. Por isso, muitas pessoas preocupam-se se as grávidas podem comer durião. Como este fruto é picante e pode causar inchaço, prejudicial para o feto, algumas pessoas acreditam que comer durião durante a gravidez é um tabu. Até ao momento, ainda não existe uma resposta correta para a questão "As grávidas podem comer durião?". No entanto, não existem evidências científicas de que as grávidas devam evitar o consumo de durião. Comer uma quantidade moderada de durião também ajuda o corpo a obter muitas vitaminas e minerais.
4. Benefícios do consumo de durião para as grávidas
Respondendo à questão: "As grávidas podem comer durião?", é importante que as grávidas conheçam os benefícios deste fruto. Comer durião durante a gravidez não só não prejudica o organismo, como também beneficia as grávidas. Especificamente, os benefícios podem ser listados da seguinte forma:
4.1. Prevenção da Obstipação
As alterações hormonais ocorrem frequentemente durante a gravidez. Isto pode causar obstipação em mulheres grávidas. Muitas grávidas preocupam-se com isso porque se sentem cansadas e perdem o apetite. Para as mães preocupadas, a resposta à pergunta "As mulheres grávidas podem comer durian?" é sim. A fibra do durian atua como um laxante natural. As mulheres grávidas que comem durian ajudam o corpo a eliminar as toxinas. Isto também ajuda o corpo da grávida a absorver melhor outros nutrientes. O durian ajuda as grávidas a não ficarem obstipadas se consumirem uma quantidade suficiente para o organismo.
4.2. Prevenir defeitos do tubo neural no feto
O durian contém uma grande quantidade de ácido fólico. As mulheres grávidas podem prevenir o risco de desenvolver defeitos do tubo neural graças ao teor de ácido fólico presente no durian, quando consumido adequadamente. Qual a quantidade adequada de durian para consumo? Para satisfazer as necessidades de ácido fólico do organismo, são necessários 100 g de durian todos os dias. Prevenir os defeitos do tubo neural no feto é extremamente importante.
4.3. Aumentar a resistência
As mulheres grávidas podem comer durian? As mulheres grávidas que comem durian também ajudam a absorver melhor a vitamina C. A vitamina C é extremamente importante para a saúde da mãe e do bebé. Esta vitamina aumenta a resistência da mãe. Além disso, também ajuda o feto a absorver melhor o ferro e o cálcio.
4.4. Ajuda a reduzir a depressão durante a gravidez
Isso surpreenderá muitas pessoas. Muitos tipos de gordura benéficos para a saúde das mulheres grávidas são encontrados no durian. Estas gorduras não contêm colesterol. As mulheres grávidas devem comer durian para regular a pressão arterial, melhorar a saúde e o humor. Quando as mulheres grávidas se sentem confortáveis e felizes, também podem combater a depressão durante a gravidez. Mesmo após o parto, muitas pessoas são muito suscetíveis a esta doença.
4.5. Fornecendo ácido fólico
O teor de ácido fólico no durian ajuda a prevenir defeitos congénitos no feto. As mulheres que comem cerca de 100 gramas de durian obterão 9% do ácido fólico de que o seu corpo necessita diariamente.
4.6. Suplementação de vitamina B
Vitaminas como a vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3 encontram-se no durião. Estas vitaminas são muito benéficas para a saúde das grávidas. O consumo de durião fornecerá as vitaminas necessárias em quantidade suficiente para as grávidas.
4.7. Muitos antioxidantes
O durião contém zinco e fibras organossulfuradas com propriedades antioxidantes, bem como vitamina B1. Estas substâncias protegem o feto e a grávida dos radicais livres e poluentes.
4.8. Fornecendo vitamina C
O organismo absorve melhor a vitamina C se as grávidas consumirem durião. As grávidas têm maior resistência, o organismo absorve melhor o ferro e o cálcio graças à vitamina C. O durião reforça o sistema imunitário e auxilia na atividade dos glóbulos brancos. A vitamina C também promove a produção de colagénio e é um bom antioxidante para a pele, unhas e cabelo.
4.9. Suplemento de minerais para o organismo
Minerais como o manganês, ferro, cobre, etc. encontram-se no durião. Para fornecer sangue ao feto, estes minerais são muito úteis para as mulheres grávidas.
4.10. Não contém gorduras prejudiciais à saúde
O durião não contém gorduras e colesterol prejudiciais para o organismo. O durião também ajuda a regular a pressão arterial nas mulheres grávidas.
4.11. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
O potássio do durião ajuda a manter a circulação sanguínea, reduz o colesterol e previne a formação de placas nos vasos sanguíneos. Isto é bom para as mulheres grávidas com pressão arterial elevada e doenças cardiovasculares.
4.12. Controla os níveis de glicose no sangue
O teor de fibra no durião previne aumentos repentinos dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo a absorção de hidratos de carbono e glicose.
As mulheres grávidas podem comer durian? 12 benefícios do durian
5. A que devem as mulheres grávidas prestar atenção ao comer durião?
As grávidas podem comer durião? Esta fruta é benéfica para a saúde e bem-estar das grávidas. Por outro lado, ao consumir durian, as grávidas devem observar:
5.1. Quanto durian deve comer a cada refeição?
Embora o durian tenha muitos nutrientes benéficos para a saúde, também contém muito açúcar e hidratos de carbono. Cada gomo de durian fornece em média 60 calorias para o organismo. Por isso, as grávidas não devem consumir durian em excesso. Devem comer apenas duas vezes por semana e evitar comer em excesso para ajudar o organismo a absorver nutrientes suficientes sem prejudicar a saúde. Comer demasiado durian pode levar a um aumento repentino dos níveis de glicose no sangue. Isto será prejudicial para o feto, pois fará com que o bebé ganhe peso rapidamente. Devem comer apenas duas vezes por semana e evitar comer em excesso para ajudar o organismo a absorver nutrientes suficientes sem prejudicar a saúde. Além disso, as grávidas devem consultar um médico se quiserem saber a quantidade de durian que devem consumir em cada refeição. Os médicos ajudarão as grávidas a determinar a quantidade de durian que devem consumir, considerando o seu estado de saúde, o ciclo gestacional e outros fatores.
5.2. Que grávidas não devem consumir durian?
Além disso, o durian pode ser prejudicial para as grávidas, pois contém muitos hidratos de carbono e um alto teor de açúcar. Quais as grávidas que não devem consumir durian:
Sobrepeso ou obesidade.
Grávidas com diabetes.
Grávidas que se encontram atualmente no terceiro trimestre da gravidez.
Familiares da grávida com diabetes.
A grávida já engravidou várias vezes antes de desenvolver diabetes.
Por isso, se se deparar com a situação acima, consulte o seu médico para decidir se o consumo de durian é seguro para a mãe e para o bebé.
5.3. Informações essenciais para o consumo adequado de durian durante a gravidez
Durante a gravidez, as grávidas devem consumir durian das seguintes formas:
Consumir diretamente, com moderação.
Preparar sobremesas e snacks, como gelados, crepes e bolos de durian.
As grávidas também precisam de prestar especial atenção a alguns aspetos importantes ao consumir esta fruta para evitar efeitos negativos na saúde. Sobretudo nos seguintes casos:
As mulheres grávidas podem comer durian? 12 benefícios do durian
5.4. Beba muita água:
Devido à natureza picante do durião, as grávidas precisam de beber muita água sempre que comem para reduzir o ardor.
5.5. Evite comer alimentos picantes e condimentados:
Após o consumo desta fruta, as grávidas devem evitar outros alimentos picantes ou apimentados. Isto ajudará a regular a temperatura corporal e a evitar o aumento da sensação de calor.
5.6. Não coma durião com outros alimentos
Os frutos do mar não devem ser consumidos com durião. O marisco é frio, enquanto o durião é picante. Podem ocorrer distúrbios digestivos se comer os dois ao mesmo tempo. Além disso, o durião não deve ser combinado com carnes, como a de vaca ou de porco
Não beba álcool, cerveja, café e durião. Não afeta apenas o trato digestivo, mas também prejudica o coração e os vasos sanguíneos. O durião pode causar hipertensão arterial se for utilizado com durião.
Conclusão
Em síntese, o durian tem muitos valores nutricionais e benefícios para a saúde, especialmente para as grávidas. Comer durian com moderação é bom para a saúde da grávida e ajuda no desenvolvimento do feto. Esperamos que tenha encontrado a resposta para o seu problema com o consumo de durian.
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