As grávidas sentem inchaço: 6 dicas úteis para tratar o inchaço

O inchaço é um problema de saúde comum durante a gravidez. Então, como devem as mulheres grávidas tratá-lo? A maioria das grávidas sente inchaço ou azia durante a gravidez. Experimente exercício físico leve e coma alimentos ricos em fibras para tratar o inchaço.

As mulheres grávidas sentem inchaço. Este é um problema que as grávidas irão apresentar ao longo dos 9 meses de gravidez. No artigo seguinte, a Wilimedia vai aprender sobre as causas e como superá-lo!

As grávidas sentem inchaço: 6 dicas úteis para tratar o inch

1. O que causa o inchaço durante a gravidez

O inchaço e o inchaço durante a gravidez podem ser causados pelos seguintes fatores:

Dieta e alterações hormonais: Durante a gravidez, as hormonas da mãe alteram-se, fazendo com que os músculos do sistema digestivo fiquem mais moles, afetando o processo de digestão e aumentando a possibilidade de refluxo ácido.
Devido a alterações no tamanho do útero: Durante a gravidez, o estômago da grávida está comprimido, especialmente nas últimas semanas. Durante este período, o intestino segrega gases, causando inchaço e dor abdominal.
Retenção de gases: As grávidas apresentam frequentemente inchaço, flatulência, indigestão, obstipação e hormonas como a relaxina e a progesterona, que relaxam os músculos pélvicos durante o trabalho de parto.
Devido a uma alimentação pouco saudável: As grávidas podem apresentar inchaço durante a gravidez se consumirem fast food, alimentos picantes ou alimentos com muita gordura.
As grávidas podem apresentar inchaço devido ao aumento de peso: As grávidas sentem frequentemente desejo por comida e sentem fome rapidamente, por isso comem mais do que o normal. As grávidas podem apresentar inchaço devido a este motivo.
Devido à obstipação durante a gravidez: As grávidas apresentam fezes mais secas do que o normal porque o feto absorve água dos alimentos para os intestinos. Com o tempo, a acumulação de fezes no reto leva a inchaço, gases e obstipação.
Grávidas com diabetes gestacional: Podem apresentar indigestão, inchaço e náuseas.
Alterações na posição e no processo digestivo: A posição e a pressão dos órgãos digestivos alteram-se devido ao desenvolvimento do feto ao longo do tempo. Isto pode causar inchaço e indigestão. Quando as grávidas apresentam inchaço, as mães devem seguir algumas dicas para melhorar rapidamente.

2. Sinais de inchaço nas grávidas

As grávidas podem identificar o inchaço observando alguns dos seguintes sinais:

Sensação de saciedade e tensão
Sensação de falta de ar
Calor e indigestão
Constipação
Sensação de perda de apetite ao comer em excesso

3. Quais os perigos do inchaço nas grávidas?

Os médicos afirmam que o inchaço durante a gravidez é normal. Embora esta condição cause desconforto às grávidas, não se deve preocupar com isso. As grávidas passarão por muitas mudanças e sentir-se-ão desconfortáveis durante a gravidez. Se as grávidas apresentarem esta condição, recomenda-se monitorizar os sintomas de inchaço e inchaço durante cerca de dois a três dias.

Semelhantes à azia, dor nas costas e inchaço durante a gravidez, estas condições causam cansaço e desconforto nas grávidas, mas geralmente não afetam o feto e desaparecem por si quando as grávidas sabem como utilizar algumas dicas para melhorar a sua condição adequadamente.

As grávidas devem consultar um médico imediatamente se o inchaço não diminuir ao fim de dois dias e fizer com que a mãe perca o apetite ou se sinta cansada, o que pode afetar o desenvolvimento do feto. Estes sintomas podem não ser apenas fisiológicos, mas também podem ser a manifestação de uma doença perigosa.

4. Dicas para tratar o inchaço nas grávidas

Eis algumas formas simples e seguras de tratar o inchaço nas grávidas que as mães podem consultar e fazer em casa:

4.1. Beba sumo de limão para tratar a indigestão

O limão é um fruto com muitos benefícios, um dos quais é o tratamento do inchaço nas grávidas. As mulheres podem beber água morna com limão antes das refeições se sentirem inchaço ou indigestão. O limão pode ajudar o estômago a receber mais ácido, melhorando o inchaço.

4.2. Use mais iogurte

As grávidas podem consumir iogurte para tratar o inchaço, pois contém muitas bactérias benéficas que ajudam a digerir os alimentos mais facilmente. Para evitar que as grávidas consumam iogurte muito frio, o que pode afetar o organismo, deixe-o fora do frigorífico durante cerca de uma hora antes de comer.

4.3. Evite alimentos de difícil digestão

As grávidas podem apresentar mais inchaço e indigestão devido ao consumo de fritos, alimentos gordurosos e alimentos picantes. Por isso, as grávidas devem limitar o consumo destes alimentos para tratar o inchaço.

4.4. Aplique compressas de gelo

As grávidas podem aplicar compressas de gelo no abdómen durante pelo menos meia hora após as refeições, caso apresentem arrotos ou inchaço. Isso será eficaz. Além disso, as grávidas também podem tomar banhos frios para relaxar.

4.5. As grávidas devem dividir as suas refeições em refeições mais pequenas ao longo do dia.

Além disso, esta é uma dica eficaz para tratar o inchaço nas grávidas. Se comer muito de uma só vez, o seu estômago estará sob pressão e não conseguirá digerir toda a comida. Os doentes sentir-se-ão cheios e arrotarão continuamente se comerem demais. Por isso, as mulheres devem dividir e comer bastante por dia. As grávidas arrotarão menos se comerem devagar e mastigarem bem.

4.6. Exercícios diários

Se não fizer muito exercício durante a gravidez, sentirá peso no estômago, os alimentos não serão totalmente digeridos e o corpo ficará cansado. Durante este período, as mulheres costumam arrotar e ter indigestão. Portanto, devem fazer exercício físico leve todos os dias. Escolha atividades desportivas adequadas, como caminhadas ou ioga.

5. Que bebidas podem as grávidas beber se tiverem indigestão?

A questão "o que devem as grávidas fazer se tiverem indigestão ou o que devem comer e beber" é muito importante quando se deparam com esta condição. Quando as grávidas apresentam inchaço, devem beber o seguinte:

Água: O corpo precisa de estar totalmente hidratado. As grávidas devem lembrar-se de beber muita água, pelo menos oito a dez copos por dia. As mães também podem beber água de sementes de feno-grego, também conhecida como sementes de feno-grego, para tratar o inchaço durante a gravidez.
Beba sumo de cenoura: O sumo de cenoura ajuda as grávidas a sentirem-se mais confortáveis. Para tratar o inchaço, as grávidas podem também fazer uma papa rala cozida com cenoura.
As grávidas podem reduzir o inchaço durante a gravidez comendo papaia madura e alimentos ricos em fibras, que são bons para o sistema digestivo.
Quando as grávidas estão inchadas, o açafrão fresco pode ser adicionado a alguns pratos para ajudar o estômago.

6. Quais os alimentos que as grávidas devem evitar quando têm indigestão?

As grávidas devem evitar os seguintes alimentos se sofrerem de inchaço.
Açúcar refinado: As grávidas podem reduzir o inchaço eliminando alimentos e bebidas que contenham açúcar refinado da sua dieta diária.
Bebidas que podem causar flatulência: Refrigerantes, feijão, cebola e fritos com muito óleo, fast food e alimentos picantes são todos alimentos que podem causar flatulência.
Lacticínios que contêm lactose: Nem todas as pessoas conseguem absorvê-la. Durante a gravidez, pode sentir inchaço e indigestão se não conseguir absorver lactose. Por isso, se sentir inchaço após beber leite materno, procure outro tipo de leite adequado.
Alguns alimentos fermentados naturalmente, como a cebola em conserva, as beringelas em conserva e os pickles, aumentam a acidez do estômago. Durante a gravidez, pode sentir inchaço e arrotos se consumir estes alimentos em excesso.

As grávidas necessitam de ter uma alimentação e atividades diárias saudáveis:

As grávidas devem dividir as refeições em pequenas porções e mastigar bem, evitando comer em excesso.
Escolha roupas largas e elásticas.
Exercite-se com moderação, com movimentos moderados.
Massaje suavemente o abdómen.
Mantenha-se positiva e animada para reduzir o stress.
Abandone maus hábitos, como ficar acordada até tarde, fumar, beber álcool e beber chá.

Conclusão

Os sintomas de indigestão, inchaço e flatulência são bastante comuns nas grávidas. As mães podem resolver estes problemas com alguns dos métodos simples mencionados acima. As grávidas devem consultar um médico para avaliação e tratamento precoce caso a condição persista e não melhore. Evite que esta condição se prolongue por muito tempo, provocando perda de apetite e fadiga mental, o que pode levar à deficiência de nutrientes no bebé.

As grávidas devem também cuidar bem do seu próprio corpo durante a gravidez e realizar exames regulares para monitorizar a saúde e o desenvolvimento do feto.

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