As grávidas podem comer kimchi? 8 benefícios de comer kimchi para grávidas

O kimchi é um alimento fermentado que ajuda as pessoas a digerir melhor o açúcar. No entanto, as grávidas podem comer kimchi? As grávidas temem frequentemente que o sabor picante do kimchi possa afetar o feto. As grávidas podem continuar a ler o artigo abaixo para saber se o kimchi pode ser consumido por grávidas. Com o seu sabor rico, ácido e picante, o kimchi tornou-se o prato favorito de muitos vietnamitas. Embora muitas grávidas adorem este prato, ainda se preocupam se o consumo de kimchi irá afetar o feto. Vamos descobrir o seguinte artigo com a Wilimedia para encontrar a resposta correta.

Valor nutricional do kimchi

As grávidas devem aprender sobre os ingredientes nutricionais do kimchi antes de responder à pergunta "As grávidas podem comer kimchi?". O kimchi é um alimento fermentado que pode auxiliar na digestão dos açúcares e reduzir o nível de açúcar no sangue. 100 gramas de kimchi contêm

• 32 kcal de Energia

• 2 gramas de Proteína Bruta

• 1,3 gramas de Açúcar

• 2,8 gramas de Fósforo

• 42 UI de Vitamina A

• 0,03 miligramas de Vitamina B1

• 0,06 miligramas de Vitamina B2

• 2,1 miligramas de Vitamina B3

• 21 miligramas de Vitamina C

• 88,4 gramas de Água

• 0,6 gramas de Gordura Bruta

• 1,2 gramas de Fibra Bruta

• 45 gramas de Cálcio

As grávidas podem comer kimchi?

Atualmente, existem muitos tipos de kimchi, como o kimchi de rabanete, o kimchi de pepino e o kimchi de couve. Estes vegetais são fermentados e contêm muitos probióticos, que ajudam a melhorar o sistema digestivo humano. Kimchi É também considerado um alimento saudável por ser rico em vitamina A, vitamina C, fibra e baixo teor de calorias e gordura. Assim, a resposta à pergunta "As grávidas podem comer kimchi?" é, obviamente, sim. No entanto, quando o feto ainda está no útero, a microflora intestinal do bebé é bastante simples e a maior parte são probióticos transmitidos pela mãe. Por isso, as grávidas não devem comer em excesso. Por isso, para ajudar a microflora intestinal do bebé a desenvolver-se em segurança, as grávidas precisam de estar atentas à suplementação de probióticos na alimentação. O kimchi é rico em vitaminas A, C e fibras, baixo teor de calorias e gordura, nutrientes importantes para as grávidas. Além disso, como o kimchi pertence ao grupo de alimentos que contêm probióticos e são pobres em gordura, as grávidas não ganharão muito peso e o seu colesterol será significativamente reduzido.

Efeitos benéficos do consumo de kimchi para as grávidas

Quando se diz que o kimchi pode ser consumido por grávidas, quais são os benefícios de comer kimchi durante a gravidez? O kimchi traz muitos benefícios, pois "O processo tradicional de fermentação para fazer kimchi previne as bactérias nocivas e permite o crescimento de bactérias benéficas." Eis cinco benefícios de comer kimchi para grávidas:

• Reduz a inflamação vaginal

O kimchi é um alimento fermentado que contém probióticos que podem ajudar a prevenir o crescimento excessivo de cândida. A cândida é um fungo geralmente inofensivo, mas que pode crescer rapidamente na vagina. As mulheres grávidas correm um risco elevado de desenvolver infeções vaginais causadas por leveduras. A bactéria Lactobacillus presente no kimchi ajuda a equilibrar o pH da vagina e a prevenir o crescimento de bactérias patogénicas. Após a fermentação, as mães podem combinar o tratamento médico de acordo com a orientação médica e utilizar alimentos fermentados que contenham probióticos para prevenir o crescimento de fungos na vagina.

• Aumenta a resistência

O kimchi pode fornecer 8% das necessidades de vitamina C das grávidas. Melhor absorção de ferro, aumento da resistência e prevenção de muitas doenças.

• Aumenta a capacidade do estômago de metabolizar e absorver.

"As grávidas podem comer kimchi?" Quando os vegetais são fermentados para formar kimchi, contêm mais nutrientes. Graças a isto, os nutrientes são Fácil distribuição para cada célula, ajudando no desenvolvimento do feto. Além disso, as grávidas apresentam frequentemente problemas digestivos, especialmente obstipação durante a gravidez. O sistema digestivo das grávidas e dos fetos melhora quando as grávidas comem kimchi. Comer kimchi melhora a microflora intestinal, o que ajuda as grávidas a absorver melhor os nutrientes. O kimchi ajuda também a prevenir doenças de estômago, como colite, úlceras e refluxo.

• Auxilia no processo digestivo

O conteúdo nutricional do kimchi aumenta quando são vegetais fermentados com especiarias. Tem a capacidade de remover bactérias e parasitas nocivos do organismo da grávida, ajudando a equilibrar o pH intestinal. A microflora do kimchi pode também distribuir os nutrientes necessários ao feto, ajudando no desenvolvimento digestivo e no peso do bebé.

• Reduz o enjoo matinal

As mulheres grávidas sofrem frequentemente de enjoos matinais nos primeiros estágios da gravidez. Durante este período, o sabor azedo do kimchi faz com que as grávidas se alimentem melhor.

• Reduz os efeitos nocivos do açúcar

As grávidas têm frequentemente dificuldade em controlar a sua dieta, especialmente quando sentem desejo por comida. A diabetes gestacional pode ocorrer porque muitas grávidas ingerem alimentos ricos em açúcar, como massas, pão e bolachas. O kimchi é um ótimo alimento fermentado para manter o estômago estável se as grávidas consumirem muito açúcar. As bactérias presentes no kimchi ajudam a reduzir os efeitos negativos do açúcar durante a gravidez.

• Ajuda na desintoxicação do organismo

O kimchi remove os parasitas e as toxinas do organismo através de microrganismos, ajudando a equilibrar o pH intestinal. O kimchi contém muitos antioxidantes, incluindo vitamina C. O kimchi é rico em vitamina C, ajudando o organismo da mãe a ter uma maior resistência e a absorver melhor o ferro. Isto ajuda a proteger o corpo da mãe dos agentes externos.

• Garantia de peso para grávidas

"As grávidas podem comer kimchi?" Ao comer kimchi, as grávidas podem obter os probióticos necessários para manter o peso corporal. Porque o kimchi contém uma quantidade específica de probióticos. As bactérias benéficas presentes no kimchi são chamadas de probióticos, que ajudam o organismo a absorver os nutrientes mais rapidamente, reduzindo o risco de aumento de peso durante a gravidez.

Observações ao consumir kimchi com grávidas

Embora o kimchi seja benéfico para as grávidas, estas não devem comer em excesso, pois o kimchi nunca é suficientemente nutritivo para a mãe e para o bebé. No entanto, comer demasiado kimchi pode facilmente causar febre. Eis algumas formas de consumir kimchi bem sem afetar a saúde do bebé:

• Limite o consumo de kimchi acabado de preparar: as grávidas podem ter problemas digestivos ao consumir kimchi fresco salgado, pois geralmente não é fermentado e nem maduro. Isto não é bom para a saúde da grávida e do feto.

• Evite comer muito kimchi, pois contém muito sal, o que pode causar hipertensão arterial. Sobretudo para aquelas com risco de pré-eclâmpsia ou hipertensão arterial.

• Para garantir a higiene, as grávidas devem consumir kimchi caseiro.

• As grávidas necessitam de suplementar proteína e gordura quando consomem kimchi, pois este último carece de nutrientes e energia e não garante o fornecimento de proteína e gordura suficientes para o organismo da grávida.

• Limite o consumo de kimchi se as grávidas apresentarem arrotos, dores de estômago ou calor no corpo, pois o kimchi é picante.

Conclusão

As grávidas com enjoos matinais podem consumir kimchi para aumentar o apetite. O kimchi é rico em nutrientes e probióticos, benéficos para as grávidas. Para bem do sistema digestivo, as grávidas devem consumir com moderação. Esperamos que as informações partilhadas acima tenham respondido a algumas das dúvidas das grávidas sobre se devem ou não comer kimchi, além de ajudarem as mães a saber como consumir kimchi corretamente para fornecer mais nutrientes às suas refeições.

Site: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

E-mail: support@wilimedia.co