Ang pagbubuntis ay isang kahanga-hanga ngunit mapaghamong paglalakbay para sa mga kababaihan. Sa partikular, sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, ang katawan ng buntis na ina ay sumasailalim sa maraming physiological at hormonal na pagbabago, na humahantong sa isang bilang ng mga hindi komportable na sintomas, ang pinaka-karaniwan ay ang pananakit ng likod.
Ang ilang mga tao ay may panandaliang pananakit ng likod sa loob ng maikling panahon, ngunit mayroon ding maraming mga kaso kung saan ang mga buntis na ina ay may patuloy na pananakit, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan at mood ng mga buntis na ina.
Dito, alamin natin sa Wilimedia ang mga sanhi ng pananakit ng likod ng mga buntis na ina at kung paano malalampasan ang kondisyon ng Sakit sa Likod sa Unang 3 Buwan ng Pagbubuntis!
Ang mga buntis na ina ay may pananakit ng likod sa unang 3 buwan: 5 sanhi
1. Alamin ang mga sanhi ng Pananakit ng Likod ng mga Buntis sa Unang 3 Buwan
Sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, bilang karagdagan sa morning sickness, stretch marks, pagtaas ng timbang at mga pagbabago sa sikolohikal at hormones, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan ding harapin ang pananakit ng likod at pananakit ng mga buto at kasukasuan.
Ang pananakit ng likod ay nagdudulot ng pagod sa mga buntis, nahihirapang matulog at maaaring makaapekto nang malaki sa kanilang sikolohiya. Kaya ano ang mga sanhi ng pananakit ng likod sa mga buntis sa unang 3 buwan ng pagbubuntis? Nasa ibaba ang mga sanhi ng pananakit ng likod sa mga buntis:
1.1. Mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mataas na antas ng progesterone at estrogen sa katawan ay maaaring unti-unting lumambot sa mga kalamnan at ligaments, na nagiging sanhi ng likod upang gumana bilang isang suporta, paglalagay ng malaking presyon sa likod na bahagi, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang at humahantong sa mga buntis na kababaihan na makaramdam ng pananakit ng likod.
1.2. Tumaas na timbang ng katawan
Sa panahon ng pagbubuntis, kapag nabuo ang fetus, tataas ang timbang ng katawan ng ina, lalo na sa tiyan. Lumilikha ito ng malaking presyon sa gulugod, na nagiging sanhi ng pananakit ng likod.
Ang mga buntis na ina ay may pananakit ng likod sa unang 3 buwan: 5 sanhi
1.3. Baguhin ang posisyong nakatayo, nakaupo o nakahiga
Sa panahon ng pagbubuntis, unti-unting nabubuo ang fetus sa paglipas ng panahon, na nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan ng ina, kaya dapat na sandalan ng ina ang kanyang center of gravity pabalik upang mapanatili ang balanse, na nagiging sanhi ng pananakit ng likod sa paglipas ng panahon. Ang paglipat at pagpapahinga sa maling posisyon ay maaari ring magpapataas ng pananakit ng likod
1.4. Sikolohikal na stress
Ang stress at pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis ay magpapalala din ng sakit. Dahil kapag mas na-stress at nababalisa ang mga kalamnan sa katawan ay walang oras para mag-relax at gumaling, ang sakit ay tataas.
1.5. Pagkalaglag
Ang mga sintomas ng kundisyong ito ay kinabibilangan ng pananakit ng likod, pagdurugo ng ari, abnormal na paglabas, pananakit ng tiyan at pananakit ng mas mababang likod. Samakatuwid, kung ang mga buntis na kababaihan ay may sakit sa likod na may mga sintomas sa itaas, pumunta kaagad sa doktor upang matanggap ang pinakamahusay na paggamot. Ang pananakit ng likod ay kadalasang sanhi ng mga kalamnan, ligaments at gulugod kaysa sa pagkakuha.
Ang mga buntis na ina ay may pananakit ng likod sa unang 3 buwan: 5 sanhi
2. Mga sintomas ng pananakit ng likod sa mga buntis sa unang 3 buwan
Pananakit sa ibabang likod, puwit o balakang.
Ang sakit ay maaaring kumalat pababa sa mga binti.
Ang sakit ay tumataas kapag naglalakad, nakatayo, nakaupo o nakahiga sa maling posisyon.
Pakiramdam ng pag-igting ng kalamnan, kahirapan sa paggalaw.
Palaging nakakaramdam ng pagod.
3. Paano malalampasan ang pananakit ng likod sa mga buntis sa unang 3 buwan
Ang mga buntis na kababaihan na may sakit sa likod ay maaaring mabawasan ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagsasaayos ng ilan sa mga sumusunod na gawi at aktibidad:
3.1. Ayusin upang mapabuti ang postura kapag nakaupo, nakatayo, nakahiga
Kapag nakatayo, panatilihing tuwid ang iyong likod upang maiwasan ang pananakit ng likod, kapag nakaupo, umupo nang tuwid, kung mayroon kang upuan na may sandalan, maaari kang magdagdag ng isang unan sa likod upang matulungan ang katawan ng buntis na maging mas komportable.
Kung may gustong makuha ang buntis na ina, umupo at kunin ito, iwasang yumuko dahil ang pagyuko ay madaragdagan ang sakit.
Kapag natutulog, ang buntis na ina ay dapat humiga sa kanyang kaliwang bahagi na may unan sa pagitan ng kanyang mga binti, isang posisyon na nakakatulong na mabawasan ang stress sa likod.
3.2. Mga ehersisyo para sa sakit sa likod para sa mga buntis
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na mag-ehersisyo nang regular na may banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad, yoga, paglangoy, atbp. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong na mapataas ang lakas ng kalamnan sa pelvic at likod na bahagi, mapabuti ang postura at mabawasan ang pananakit ng likod.
Ito rin ay mga palakasan na nakakatulong sa mga ina na mas madaling manganak.
3.3. Ang masahe na pampaginhawa sa pananakit ng likod na sinamahan ng mainit o malamig na mga compress
Ang masahe ay isa sa mabisang ehersisyo para maibsan ang pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis. Ang masahe ay makakatulong na mapawi ang pananakit ng likod para sa mga buntis sa unang 3 buwan.
Gayunpaman, kinakailangang gawin ang mga paggalaw nang tama at tumpak upang matiyak ang kaligtasan para sa parehong mga buntis na kababaihan at mga fetus. Dahan-dahan at regular na imasahe ang likod ng mga buntis na kababaihan sa bahay upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo, lumambot ang mga kalamnan, at maibsan ang pananakit ng likod.
Bilang karagdagan, maaari itong isama sa mainit o malamig na mga compress upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagbabawas ng sakit sa likod.
3.4. Panatilihin ang balanse at masustansyang diyeta
Ang isang makatwirang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang tumutulong sa mga buntis na kababaihan na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ngunit nag-aambag din sa epektibong pagbawas ng sakit sa likod. Dapat dagdagan ng mga ina ang mga pagkaing mayaman sa fiber, bitamina D, omega-3 at calcium. Sinusuportahan din ng mga mapagkukunan ng nutrisyon tulad ng beans, gatas, berdeng gulay at mga functional na pagkain na partikular para sa mga buntis na kababaihan ang malusog na pag-unlad ng katawan at maiwasan ang mga sakit sa pagbubuntis.
Humigit-kumulang ⅔ ng mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng pananakit ng likod sa mga unang yugto ng pagbubuntis - ang kundisyong ito ay karaniwan at kadalasan ay hindi nagdudulot ng malubhang epekto. Gayunpaman, kung ang pananakit ng likod ay nagpapatuloy at hindi bumuti sa kabila ng paglalapat ng mga pansuportang hakbang, ang mga buntis na kababaihan ay dapat ipaalam sa kanilang doktor o pumunta sa isang medikal na pasilidad para sa pagsusuri upang maiwasan ang kondisyon na maging mas malala.
Ang mga buntis na ina ay may pananakit ng likod sa unang 3 buwan: 5 sanhi
4. Paano maiwasan ang pananakit ng likod sa unang 3 buwan ng pagbubuntis?
4.1. Huwag magsuot ng mataas na takong
Ang pagsusuot ng matataas na takong sa panahon ng pagbubuntis ay magiging sanhi ng buong bigat ng katawan na maging puro sa buong daliri ng paa, na nakakaapekto sa mga ugat sa magkabilang gilid ng balakang, na nagpapataas ng mga sintomas ng pananakit ng likod.
4.2. Iwasan ang pagyuko, pagyuko, at pagbubuhat ng mabibigat na bagay
Ang mga ligament ay madaling lumuwag sa panahong ito. Samakatuwid, dapat limitahan ng mga buntis na kababaihan ang pagyuko, pagyuko, o pagbubuhat ng mabibigat na bagay upang limitahan ang mga hindi kinakailangang panganib. Kung kailangan mong dalhin ang isang bagay, yumuko ang iyong mga tuhod sa halip na yumuko, na makakabawas sa presyon sa iyong likod.
4.3. Huwag kumain ng marami
Ang sobrang pagkain ay hahantong sa labis na pagtaas ng timbang, paglalagay ng maraming presyon sa gulugod, na humahantong sa pananakit ng likod. Dapat kontrolin ng mga buntis na ina ang kanilang pagkain, hatiin sila sa 5-6 maliliit na pagkain sa isang araw upang matulungan ang mga buntis na ina na matunaw ang pagkain nang pinakamahusay.
Konklusyon
Sa pangkalahatan, ang kaso ng mga Buntis na Ina na may Sakit sa Likod sa Unang 3 Buwan ay karaniwan at kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga sanhi, sintomas, at epektibong paraan ng pag-alis ng pananakit, makakahanap ang mga buntis na ina ng mga hakbang upang matulungan silang maging mas komportable sa panahong ito. Upang matiyak ang kaligtasan ng ina at fetus, lalong mahalaga na kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng anumang mga hakbang.
Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en
Mail: support@wilimedia.co
