Ang mga buntis na ina ay kadalasang kailangang umiwas sa maraming bagay sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang kalusugan ng ina at fetus, tulad ng pag-iwas sa pagkain ng mga hindi malusog na pagkain at labis na pag-eehersisyo. Sa madaling salita, ang posisyon ng pag-upo ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay may malaking epekto sa kalusugan ng ina at sanggol. Marami ring kababaihan ang nagtatanong kung bakit dapat maglupasay ang mga buntis sa panahon ng pagbubuntis. Sumali sa Wilimedia para malaman ang sagot sa susunod na artikulo!

Bakit Hindi Dapat Maglupasay ang mga Buntis na Ina Habang Nagbubuntis?

Maraming buntis na ina ang pamilyar sa squatting position Ang squatting position ay nakaupo, nakayuko ang ulo, halos malapit ang puwet sa lupa at nakalagay sa lupa. Maraming mga buntis na ina ang madalas maglupasay kapag nagsasalita at gumagawa ng gawaing bahay, ngunit ito ba ay mabuti sa panahon ng pagbubuntis? Ang mga buntis na ina ay hindi dapat maglupasay sa panahon ng bakasyon, ayon sa mga obstetrician. Ang ibabang bahagi ng katawan at gulugod ng buntis na ina ay nasa ilalim na ng presyon mula sa fetus sa panahon ng pagbubuntis. Ang squatting ay nagiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay magiging sanhi ng pamamanhid ng mga binti, edema at dilat na ugat ang mga buntis na ina. Ito ay lalong mahalaga sa kalagitnaan at huling mga buwan ng pagbubuntis habang lumalaki ang fetus. Kung maglupasay ang mga buntis na ina, maglalagay ito ng presyon sa matris; Dahil ang mabigat na fetus ay pipindutin sa pantog, na nagpapataas ng presyon ng pantog at nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa para sa ina. Gayunpaman, pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na ina na manganganak na maglupasay nang maayos upang matulungan ang pelvis na lumawak at madiin ang matris para sa mas madaling panganganak. Kasabay nito, nakakatulong ito na mabawasan ang stress at pressure para sa mga buntis na ina at maiwasan ang disc herniation.

Mga Dapat Tandaan Kapag Nag-squat ang mga Buntis na Ina:

• Nagdudulot ng pagdilat at pamamaga ng mga ugat ng mga buntis: Ang regular na pag-squat ay maaaring magdulot ng edema at mabawasan ang mga ugat sa mga buntis na kababaihan. Ang dahilan ay mas lumalago ang tiyan ng ina na nagiging sanhi ng pressure sa buhay. Bilang resulta, ang mga daluyan ng dugo sa ibabang bahagi ng tiyan ay nagiging barado, na humahantong sa edema at vascular occlusion.
• Tumaas na presyon sa pantog: Sa kalagitnaan at huling buwan ng pagbubuntis, kapag lumaki ang tiyan ng buntis na ina, ang pag-squat ay maglalagay ng presyon sa matris, ang fetus ay maglalagay ng presyon sa pantog, na nagpapataas ng presyon sa pantog at nagdudulot ng pananakit.
• Nagiging sanhi ng pagkawala ng focus ng mga buntis na ina at maaaring mahulog: Kapag nagluluto at naglalaba, karamihan sa mga buntis na ina ay may mentalidad na maglupasay. Ang pag-upo ng masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at pamamaga ng binti, na nagpapahirap sa mga buntis na kababaihan na mapanatili ang balanse at nasa panganib na mahulog pasulong o paatras.Ang pagbagsak ay lubhang mapanganib para sa mga buntis na ina sa unang 3 buwan. Maaaring mangyari ang hindi gustong pagkakuha dahil ang fetus ay kasalukuyang nasa matris at ginagawang hindi matatag ang organisasyon.
• Sakit ng magkasanib na binti: Ang femoral at patellar nerve sa tuhod ay nagdaragdag ng presyon kapag squatting. Samakatuwid, ang mga buntis na ina na madalas maglupasay ay madaling kapitan ng pananakit ng binti, lalo na ang mga tuhod.Tandaan: Ang squatting position ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na ina sa panahon ng bakasyon, ngunit ito ay itinuturing pa rin na angkop na ehersisyo para sa mga buntis na ina na malapit nang manganak. Ayon sa mga obstetrician, kung mayroon kang mga senyales na malapit ka nang manganak, ang mga buntis na ina ay maaaring maglupasay upang matulungan ang pelvis na makapagpahinga at mas madaling manganak. Sa kabilang banda, ang mga ina ay kailangang umupo sa tamang posisyon upang mabigyan ang fetus ng sapat na oxygen. Kasabay nito, binabawasan nito ang disc herniation.

Maaari bang maglupasay ang mga buntis na ina sa unang 3 buwan ng pagbubuntis?

Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, hindi pa dumarating ang tiyan ng buntis na ina, kaya maayos pa rin ang paggana ng katawan ng buntis na ina. Ngunit pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na ina na huwag maglupasay sa panahon ng bakasyon. Kapag naglupasay ang mga buntis na ina, ang presyon sa matris ay maaari ring makapinsala sa pag-unlad ng fetus. Samakatuwid, sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, dapat limitahan ng mga buntis na ina ang pag-squat.

Pinakamahusay na Posisyon sa Pag-upo para sa mga Buntis na Ina:

Sinasabi ng mga Obstetrician na, bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga dahilan kung bakit hindi dapat maglupasay ang mga buntis na kababaihan, ang pinakamagandang posisyon sa pag-upo para sa mga buntis na kababaihan ay ang umupo nang tuwid ang kanilang likod sa isang upuan. Kung kinakailangan, maaari kang magdagdag ng malambot na unan sa likod. Ang mga buntis na ina na kailangang magtrabaho sa mga computer ay dapat na umalis sa kanilang mga upuan mga 10 minuto pagkatapos umupo ng 1 oras. Sa mga sitwasyon kung saan ang talakayan ay hindi pinapayagan, ang mga buntis na ina ay dapat na i-ehersisyo ang kanilang mga binti sa lugar at tandaan ang mga sumusunod na punto:

• Laging umupo nang tuwid ang iyong likod, bahagyang itinulak ang mga balikat, huwag lumubog, huwag itulak ang iyong sarili.
• Ang mga buntis na ina ay nakaupo nang malalim sa upuan, ang kanilang mga puwit ay nakadikit sa likod ng upuan upang matiyak na ang kanilang likod ay nakakahanap ng pinakamahusay na suporta. Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay dapat magbigay ng unan sa kanilang mga sarili upang hawakan ang kurba ng kanilang likod upang limitahan ang pagkapagod at pananakit ng likod.
• Kapag nakaupo, huwag i-cross ang iyong mga paa o itaas ang iyong mga paa nang mataas. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay palaging nakalagay nang kumportable sa sahig, ang iyong mga tuhod ay nasa isang 90-degree na anggulo, na namamahagi ng timbang ng iyong katawan nang pantay-pantay sa magkabilang balakang.
• Kapag nakaupo sa isang swivel chair, ang mga buntis na ina ay hindi dapat paikutin ang kanilang baywang habang nakaupo, sa halip ay dapat nilang paikutin ang kanilang buong katawan.
• Ang mga buntis na ina ay dapat na madalas na tumayo at maglakad, hindi umupo nang masyadong mahaba. Ilipat ang iyong katawan pasulong at tumayo sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong mga binti, pag-iwas sa paghilig pasulong upang tumayo.

Mga Posisyon sa Pag-upo na Dapat Iwasan ng mga Buntis na Ina:

Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga posisyong squatting, dapat ding iwasan ng mga buntis na ina ang mga sumusunod na posisyon sa pag-upo:

• Postura ng pag-upo na nakayuko ang mga balikat at likod: Kapag nakaupo at nagrerelaks, ang mga buntis na ina ay kadalasang nakakaramdam ng mas komportable. Gayunpaman, ang gulugod ay kailangang magtiis ng maraming presyon upang suportahan ang mabigat na katawan ng buntis na ina. Kaya naman, ang pagyuko at paglaylay ng postura ay hindi lamang nagpapaginhawa sa mga buntis na ina kundi nagpapalala pa ng sitwasyon.
• Naka-cross-legged na posisyon sa pag-upo: Ang karamihan sa mga taong Vietnamese ay nahirapang itigil ang ugali ng pag-upo nang naka-cross-legged sa mahabang panahon. Gayunpaman, ang posisyong ito ng pag-upo ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang ngunit mas nakakapinsala din, na ginagawang mapanganib ang mga varicose veins. Hindi pa banggitin ang sobrang pag-upo ng cross-legged ay nagiging sanhi ng pag-compress ng mga nerbiyos sa mga hita, na nagdaragdag ng panganib ng pamamaga ng binti sa mga buntis na kababaihan. Ang artritis, na nakakaapekto sa mga binti, balakang at gulugod, ay isa ring sanhi ng pag-upo na naka-cross-legged.

• Nakaupo pasulong na baluktot na posisyon: Ang posisyon na ito ay hindi maganda para sa fetus. Ang dahilan ay ang tiyan ng ina ay nasa ilalim ng presyon kapag nakayuko. Ang mga buntis na ina ay hindi lamang nakakaranas ng mga paghihirap at kakulangan sa ginhawa, ngunit nakakaapekto rin sa pagbuo ng fetus. Samakatuwid, upang maiwasang maapektuhan ang pag-unlad ng fetus. Higit pa rito, ang madalas na pag-upo sa isang nakayukong posisyon ay nagiging sanhi din ng pagdiin ng dibdib ng buntis sa fetus at nag-iiwan ng mga permanenteng marka sa katawan ng sanggol.

• Half butt sitting position: Maraming mga buntis na ina ang gumagamit ng half-butt sitting position, gayundin ang cross-legged sitting position. Gayunpaman, ang posisyon na ito ay hindi dapat gamitin ng mga buntis na kababaihan. Ang dahilan ay ang half-butt sitting position ay naglalagay ng maraming presyon sa gulugod, na nagiging sanhi ng pananakit ng likod para sa mga buntis na ina kapag nakaupo nang masyadong mahaba. Kapag ang isang buntis na ina ay nakaupo sa kanyang puwit, madali para sa kanyang katawan na tumagilid, na humahantong sa pagkiling din ng fetus.

Maaari bang maupo sa sahig ang mga buntis na ina?

Maraming tao ang naniniwala na ang pag-upo sa lupa ay hindi mabuti para sa fetus, kaya hindi nila pinapayagan ang mga buntis na ina na maupo sa lupa. Dapat iwasan ng mga buntis na ina ang pag-upo sa lupa habang lumalaki ang kanilang tiyan. Ito ay dahil ang pag-upo sa lupa ay pinipiga ang ibabang paa, na binabawasan ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti at nagiging sanhi ng pamamaga at pamamanhid sa mga binti. Dagdag pa rito, kung ang mga buntis ay nakaupo sa lupa nang mahabang panahon, maaari silang makaranas ng pananakit ng tiyan, pananakit ng likod at mahirap bumangon kung uupo sila sa lupa nang mahabang panahon.

tapusin:

Ang artikulo sa itaas ay tumutulong sa mga buntis na ina na maunawaan kung bakit hindi sila dapat maglupasay sa panahon ng pagbubuntis at matutunan ang tungkol sa mga posisyon na dapat at hindi nila dapat upuan sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak na parehong malusog ang ina at anak. Nais ng mga buntis na ina ng isang masaya at malusog na pagbubuntis!