• Regola la temperatura corporea

• Sbarazzati del vampiro calorico ed emotivo
• Oh tutto
• Migliora la resistenza

  Sapendo viene alla ricerca del cibo adatto, le madri incinte non solo aiutano a ridurre la sensazione di disagio causata dal calore nel corpo, ma assicurano anche che forniscono abbastanza nutrienti necessari al feto. Questo aiuta il bambino a svilupparsi meglio senza esercitare troppa pressione sul corpo della madre.

2. Cosa dovrebbero mangiare le madri incinte per sembrare fresche:

Alimento da integrare

2.1 Verde

• Verdure verdi: contengono molta vitamina C e antiossidanti, aiutano a purificare l'organismo ea migliorare il sistema immunitario. La senape verde può essere trasformata in molti piatti deliziosi đến bollitura, frittura o preparazione di zuppe.
• Centella asiatica: la centella asiatica rinfresca, disintosica e migliora la circolazione sanguigna. La centella asiatica può essere consumata cruda, trasformata in succo o cotta in una zuppa.
• Menta di pesce: Supporta il sistema digestivo, disintossica ed elimina calorie. La menta di pesce può essere cucinata come insalata, insalata o zuppa.

 2.2 Frutta

Se non sai come farlo, non ti preoccupare quando lo fai. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a mantenere l'energia, riducono la sensazione di stanchezza e supportano il sistema digitale affinché funzioni meglio.

• Grani di cereali: nutrienti ricchi di fibre contenenti riso tegumentario, avena e pane tegument supportano la digestione in movimento e mantengono il mio peso sano. Il mio cereale indispensabile è un piatto di lenticchie per un bicchiere d'acqua o una pietanza.
• Fagioli: fagiolini e fagioli rossi hanno effetti rinfrescanti e disintossicanti. I fagioli possono essere cucinati in zuppe, zuppe dolci o trasformati in altri piatti.

Il latte ei latticini aiutano a rinfrescare il corpo della madre incinta e forniscono il calcio e le proteine ​​​​​​​​​​necessarie allo sviluppo del feto. Inizierò il processo di digestione e produrrò più energia.

• Yogurt: ricco di probiotici, aiuta a migliorare il sistema digitale ea rinfrescare il corpo. Lo yogurt può essere consumato direttamente o abbinato a frutta e cereali.
• Latte di soia: ha proprietà rinfrescanti e fornisce proteine​​vegetali, supporta meglio il sistema digivo. Il latte di soia può essere bevuto direttamente o go contorno.

 Non c'è molto da fare quando si tratta di un aiuta a mantenere la temperatura corporea e a sostenere il metabolismo. Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta il corpo delle donne a rimanere fresco e pieno di energia. Acqua di cocco: ricca di elettroliti e Minerali, aiuta a dissetare e rinfrescare il corpo. L'acqua di cocco può essere bevuta direttamente o trasformata in un frullato. No, bevi abbastanza acqua ogni giorno per aiutare il corpo a mantenere la temperatura e sostenere il tuo benessere. Ogni giorno, le madri incinte dovrebbero bere da otto a dieci bicchieri d'acqua.

3. Lo farò quando si costruisce una dieta per le madri incinte

3.1. Mangiare il cibo 

4. Menu consigliato per le mamme incinte

• Colazione

• Yogurt con avena e frutta fresca (anguria, uva)

• Frullato di centella asiatica e cetriolo
• Pranzo

• Insalata di verdure verdi (broccoli, pesce alla menta) con salmone grigliato

• Riso piatto e salsa di pomodoro in padella
• Gia
• Zuppa di centella con gamberetti
• Involtini primavera con verdure e pollo
• Pasto loro

• Acqua di cocco fresca

• Frutta fresca (anguria, uva, cetriolo)

• Il mio trucco per la bocca

• Zuppa di fagiolini cotta con zucchero di canna e latte di cocco

5. Consigli per aiutare le mamme incinte a sentirsi sempre riposate

5.1. Puoi cambiare idea 

 Non preoccuparti, non preoccuparti, non ti preoccupare e non ti preoccupare sorpreso. Stare lontani da possibili difficoltà o materializzarsi con compositi fantasma che non siano assorbenti sgradevoli.

Concludere