การมีแผนโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ที่คาดหวังควรศึกษาหาข้อมูลอย่างละเอียดก่อนที่จะบริโภคเครื่องดื่มหรืออาหารใดๆ นี่คือเหตุผลที่หลายคนสงสัยว่า "คนท้องดื่มน้ำถั่วดำได้ไหม?"

น้ำถั่วดำคั่ว หรือที่รู้จักกันในชื่อน้ำชาถั่วดำคั่ว มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายสำหรับสุขภาพและการพัฒนาของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ดังนั้น "คนท้องดื่มน้ำถั่วดำได้ไหม?" เมื่อไหร่ที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำถั่วดำ? WiliMedia จะตอบคำถามเหล่านี้สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังในบทความด้านล่างนี้ มาติดตามกัน!

8 ข้อดีของน้ำถั่วดำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. 8 ประโยชน์ของน้ำถั่วดำสำหรับผู้ตั้งครรภ์

เราทุกคนทราบกันดีว่าน้ำถั่วดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตามมีน้อยคนที่จะรู้ว่าการดื่มนี้ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ตั้งครรภ์ด้วย

• ช่วยลดอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์

อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นในผู้ตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงหรืออาหารเสริม ผู้ตั้งครรภ์มากกว่า 70% ประสบกับภาวะนี้ น้ำถั่วดำสามารถช่วยผู้ตั้งครรภ์จำกัดและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้

น้ำถั่วดำมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มาก เช่น เพกติน เส้นใยประเภทนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ ผลที่ได้คือจำนวนผู้ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ลดลงอย่างมากเมื่อดื่มน้ำถั่วดำ

• เพิ่มภูมิคุ้มกันและลดโรคเล็กน้อย

ร่างกายของมารดามีความไวต่อการตั้งครรภ์สูง ทำให้ติดโรคและเจ็บป่วยเล็กน้อยได้ง่าย เพื่อลดผลกระทบต่อการพัฒนาของทารก ผู้ตั้งครรภ์ควรจำกัดการใช้ยาระหว่างการตั้งครรภ์ การดื่มน้ำถั่วดำคั่วเป็นวิธีการเสริมวิตามินธรรมชาติเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเล็กน้อย

• ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนระหว่างตั้งครรภ์

สูตินรีแพทย์จะตอบว่าผู้ตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำถั่วดำได้ เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อของผู้ตั้งครรภ์และสนับสนุนการพัฒนากระดูก น้ำถั่วดำมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งช่วยให้ผู้ตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน ธาตุเหล็กและสังกะสียังสนับสนุนความแข็งแรงของกระดูก

ทารกในครรภ์ได้รับแคลเซียมจากร่างกายของมารดาในระหว่างการพัฒนา ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์หรือหลังคลอดจะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน น้ำถั่วดำมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และทองแดง ซึ่งช่วยรักษาโครงสร้างของกระดูก เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้ผู้ตั้งครรภ์เสริมแคลเซียม 1000 ถึง 1200 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์สามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมนอกเหนือจากอาหารได้

• ลดความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เบาหวานขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นมากกว่าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ตั้งครรภ์ ภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานชนิดที่ 2 หลังคลอดและเพิ่มโอกาสของเบาหวานในเด็กที่โตขึ้น การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ในผู้ป่วยเบาหวาน

เนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง น้ำถั่วดำคั่วช่วยให้ผู้ตั้งครรภ์รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างตั้งครรภ์

• ป้องกันโรคโลหิตจางโดยเสริมธาตุเหล็ก

ผู้ตั้งครรภ์สามารถมีปริมาณเลือดมากกว่าปกติถึง 50% สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่ามีสารอาหารเพียงพอสำหรับทารกที่กำลังพัฒนา ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์สามารถมีภาวะโลหิตจางได้เนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งมารดาและทารกหากไม่ได้เสริมอย่างเพียงพอ น้ำถั่วดำได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของมารดามีธาตุเหล็กตามธรรมชาติ

• ประโยชน์ต่อการสร้างหลอดประสาทในทารก

"คนท้องดื่มน้ำถั่วดำได้ไหม?" คำตอบคือใช่ เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากสำหรับทั้งผู้ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ น้ำถั่วดำคั่วมีสามส่วนประกอบสำคัญ: โอเมก้า 3 วิตามินบี และกรดโฟลิก การขาดสารทั้งสามชนิดนี้เพิ่มความเสี่ยงของข้อบกพร่องของหลอดประสาทในทารก

การดื่มน้ำถั่วดำช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของหลอดประสาท นอกจากนี้ น้ำถั่วดำยังมีวิตามินเอซึ่งช่วยในการพัฒนาการมองเห็นของทารก

• ส่งเสริมการพัฒนากระดูกและฟันของทารก

ส่วนประกอบเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยสนับสนุนการพัฒนากระดูกและฟันของทารกในขณะที่ช่วยให้มารดาหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน มารดาให้แคลเซียมแก่ทารกที่กำลังพัฒนา เมื่อมารดาขาดแคลเซียม ทารกก็จะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอสำหรับการพัฒนากระดูกและฟันที่เหมาะสม

• วิธีความงามที่ปลอดภัยสำหรับมารดา

น้ำถั่วดำคั่วมีประโยชน์สำหรับทั้งทารกและมารดา ผิวของมารดาจะเปลี่ยนไปเมื่อฮอร์โมนของร่างกายเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม ผู้ตั้งครรภ์จำเป็นต้องจำกัดการใช้เครื่องสำอางบำรุงผิวในช่วงนี้ น้ำถั่วดำมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ตลอดการตั้งครรภ์สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องผิว ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นและเรียบเนียนขึ้น

2. บางสิ่งที่ควรรู้เมื่อผู้ตั้งครรภ์ดื่มน้ำถั่วดำ

ถั่วดำเป็นหนึ่งในถั่วที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผู้ตั้งครรภ์ควรใส่ใจบางสิ่งเมื่อดื่มน้ำนี้:

• เลือกถั่วดำที่มีเมล็ดเขียวสำหรับการทำเครื่องดื่ม ถั่วดำที่มีเมล็ดเขียวและเมล็ดขาวมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม ถั่วดำที่มีเมล็ดเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นทำให้สุขภาพดีขึ้น ถั่วดำที่มีเมล็ดเขียวมีเมล็ดเขียวอ่อนที่สามารถจดจำได้ง่าย

• การเพิ่มน้ำตาลลงในน้ำถั่วดำทำให้รสชาติดีขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรบริโภคน้ำถั่วดำที่มีน้ำตาลมากเกินไป สามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้หากต้องการ!

• ผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มน้ำถั่วดำมากเกินไป จำกัดการบริโภคไว้ที่ 200 ถึง 250 มล. ต่อวันและไม่ควรใช้แทนน้ำปกติ การดื่มน้ำถั่วดำมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ความรู้สึกอิ่มที่ยาวนาน และการดูดซึมของอาหารอื่นๆ ลดลง

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำถั่วดำกับอาหารเช่นผักโขม นม น้ำมันละหุ่ง เป็นต้น

• ไฟเตตในถั่วดำสามารถลดการดูดซึมของสังกะสี แคลเซียม และเหล็กได้ ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มน้ำถั่วดำภายในสี่ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้

• ถั่วดำควรถูกคั่วก่อนการปรุงอาหาร วิธีนี้จะลดลักษณะเย็นของถั่วดำทำให้ง่ายต่อกระเพาะอาหาร

• เพื่อลดการเกิดปัญหาทางเดินอาหาร ผู้ตั้งครรภ์ควรปรุงน้ำถั่วดำเพียงวันละหนึ่งครั้ง

• ผู้ตั้งครรภ์ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่ควรดื่มน้ำถั่วดำ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้

• แม้ว่าจะไม่มีอาการท้องผูก ผู้ตั้งครรภ์หลายคนยังประสบปัญหาทางเดินอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยในช่วงเดือนแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำถั่วดำในช่วงนี้เพราะอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลง

3. เมื่อใดควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำถั่วดำสำหรับผู้ตั้งครรภ์

นอกจากการทราบว่าผู้ตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำถั่วดำได้หรือไม่แล้ว คุณแม่ที่คาดหวังควรกำหนดด้วยว่าเครื่องดื่มนี้เหมาะสมกับพวกเขาหรือไม่ แพทย์แนะนำให้ผู้ตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงน้ำถั่วดำในกรณีต่อไปนี้:

• นอกจากอาการท้องผูก ผู้ตั้งครรภ์ยังมีอาการท้องเสียในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เนื่องจากน้ำถั่วดำมีผลยาระบาย การดื่มในช่วงนี้อาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง

• ผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มน้ำถั่วดำเมื่อเป็นหวัดหรือมีร่างกายเย็น ลักษณะเย็นของน้ำถั่วดำสามารถลดอุณหภูมิของร่างกายได้มากขึ้น ทำให้เหนื่อยล้าและหนาวสั่น

• ผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มน้ำถั่วดำในขณะที่ทานยา น้ำถั่วดำสามารถลดประสิทธิภาพของยาได้

บทสรุป

ตอนนี้ผู้ตั้งครรภ์ควรได้รับคำตอบสำหรับคำถาม "คนท้องดื่มน้ำถั่วดำได้ไหม?" ดังนั้นผู้ตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำถั่วดำ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและวิธีที่เหมาะสมเพื่อปกป้องสุขภาพของพวกเขาและทารกในครรภ์! เพื่อความปลอดภัย ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้

เว็บไซต์: https://wilimedia.co/

แฟนเพจ: https://www.facebook.com/wilimedia.en

อีเมล: support@wilimedia.co