Labu, juga dikenali sebagai labu, adalah makanan yang berkhasiat dan sangat baik untuk orang ramai dengan kencing manis. Bolehkah wanita hamil yang menghidap diabetes makan labu? Baca artikel ke tahu kebaikan dan cara memakannya dengan betul untuk ibu hamil yang menghidap diabetes.

1. Khasiat dalam Labu

Labu mengandungi beta-karotena, antioksidan yang penting. Dalam badan, beta-karotena adalah salah satu karotenoid tumbuhan yang ditukar menjadi vitamin A. 

Di samping itu, komposisi pemakanan labu masak tanpa garam adalah:

• Kalori

• Protein

• Karbohidrat

• Serat

• Kalsium

• Besi

• Magnesium

• Kalium

• Zink

• Selenium

• Vitamin C

• Niacin

• Folat

• Vitamin A

• Vitamin E

2. Indeks Glisemik Ditemui dalam Labu

Untuk menilai paras gula dalam makanan, orang menggunakan 2 indeks GI (Glisemik indeks) dan GL (Beban glisemik). di mana:

• (GI): Kadar penyerapan gula, ditakrifkan sebagai kadar peningkatan gula dalam darah.

• (GL): Kandungan gula dalam makanan, yang boleh merealisasikan peningkatan gula dalam darah.

• Apabila GL rendah dan GI tinggi, makanan tersebut dianggap selamat untuk diabetes.

• GI = 70–100 adalah tinggi.

Indeks GI dan GL untuk labu:

• GI = 75 - agak tinggi

• GL = 3 menunjukkan bahawa labu hanya meningkatkan gula darah pada tahap yang rendah. Oleh itu, labu benar-benar selamat untuk penghidap diabetes.

3. Patutkah Ibu Hamil Menghidap Diabetes Gestational Makan Labu?

Menu ibu hamil yang menghidap diabetes tidak banyak berubah berbanding yang lain, jadi menambah labu tidak berbahaya. 

Labu adalah makanan yang sangat diperlukan dalam menu diabetes kehamilan. Wanita mengandung harus meminta doktor mereka untuk mengawal dos yang terbaik dan mengelakkan makan terlalu banyak, yang boleh menjejaskan bayi dan proses rawatan.

7 Kebaikan Labu untuk Ibu Hamil Menghidap Diabetes

4. Khasiat Labu untuk Ibu Hamil

• Kurangkan edema: Bolehkah labu dimakan apabila menghidap diabetes semasa hamil? Ramai wanita hamil mengalami bengkak kaki dari bulan kelima dan seterusnya. Untuk membantu mengurangkan keadaan ini, labu akan menjadi "penyelamat" wanita hamil. Labu mempunyai elektrolit yang membantu mengimbangi dan mengurangkan edema. Labu dalam diet semasa mengandung akan membantu wanita hamil tidak risau pengekalan air.

• Mengurangkan risiko anemia dan mencipta tenaga: Zat besi dan vitamin C terdapat dalam labu. Risiko anemia pada wanita hamil berkurangan kerana kombinasi ini.

• Membekalkan serat, mengurangkan sembelit: Labu mengandungi banyak gula dan selulosa semulajadi, yang membantu meningkatkan penghadaman. Sembelit tidak akan muncul apabila wanita hamil makan labu.

• Menguatkan imuniti badan, melindungi kulit: Labu mengandungi vitamin A, vitamin C dan vitamin E untuk membantu menguatkan daya tahan. Vitamin B membantu mengurangkan keletihan dan insomnia semasa mengandung.

Labu juga mengandungi banyak triptofan, yang merupakan komponen yang diperlukan untuk mensintesis serotonin, a hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu ibu hamil mengurangkan tekanan, keletihan dan meningkatkan semangat mereka sepanjang kehamilan.

4.1. Menyokong mengekalkan gula dalam darah

Penyelidikan daripada Universiti Sains Pertanian (AS) dan Universiti Iwate (Jepun) telah menemui bahawa labu mempunyai keupayaan untuk merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin, hormon hipoglisemik semulajadi dalam badan.

Dalam kajian di atas, penyelidik juga menunjukkan bahawa labu mengandungi dua bahan aktif: trigonelline dan asid nikotinik. Kedua-dua bahan aktif ini membantu menurunkan gula darah dan membantu meningkatkan.

4.2. Mencegah komplikasi kardiovaskular

Wanita hamil yang menghidap diabetes semasa hamil boleh makan labu, ia bukan sahaja membantu mengawal berat badan tetapi juga melindungi jantung:

Potassium dan antioksidan dalam labu boleh membantu mencegah penyakit jantung dan mempunyai a kesan positif terhadap tekanan darah.

Antioksidan dalam labu seperti alfa-karoten, beta-karoten dan beta-cryptoxanthin, membantu melindungi dinding vaskular. Ia juga boleh membantu mengawal paras kolesterol semasa hamil.

Serat mempunyai kesan mengurangkan Trigliserida, LDL-Kolesterol dalam darah, sambil meningkatkan HDL-Kolesterol dalam darah, mencegah aterosklerosis, penyakit arteri koronari. Labu juga menyokong mengawal berat badan semasa mengandung.

4.3. Baik untuk perkembangan kanak-kanak

Labu dan biji labu mempunyai banyak khasiat kesihatan untuk ibu hamil, ibu hamil harus mengambil kira dan menambahkannya ke menu mereka:

• Labu mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A. Ia menyumbang kepada perkembangan jantung, paru-paru, tulang, mata, perlindungan, saraf dan sistem peredaran darah janin.

• Sokongan kuat untuk pemindahan oksigen kepada janin.

• Menyokong perkembangan otak.

• Asid lemak Omega-3 dalam labu membantu janin membangunkan sistem saraf pusat.

Sebelum bersalin, ibu mengandung harus mempertimbangkan pemakanan mereka dengan labu dan biji labu kerana mereka mempunyai banyak manfaat untuk kehamilan.

5. Nota Semasa Menggunakan Labu

Makanan labu bermanfaat untuk wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung. Sebaliknya, untuk menggunakan labu dengan berkesan dan selamat, ibu mengandung harus ingat perkara berikut:

• Dapatkan nasihat doktor: Untuk mendapatkan nasihat tentang diet yang paling sesuai untuk mereka keadaan kesihatan, ibu mengandung perlu berjumpa pakar perbidanan.

• Kawal gula darah secara kerap: Untuk memantau keberkesanannya diet, ibu mengandung perlu sentiasa memantau gula dalam darah.

• Pilih labu segar: Untuk memastikan kualiti dan keselamatan kesihatan, pilih labu segar, kulit nipis dan tidak hancur.

• Basuh labu sebelum diproses: Untuk membuang kotoran dan bakteria, basuh labu sebelum diproses.

• Proses dengan teliti: Untuk memastikan kebersihan dan keselamatan makanan, labu mestilah diproses secara menyeluruh.

• Jangan makan terlalu banyak labu setiap hari: Ibu mengandung perlu makan secara sederhana.

6. Petua Menambah Labu ke Menu Harian Anda

Ibu hamil boleh menggunakan petua berikut untuk menjadikan labu penting sebahagian daripada diet mereka:

• Gabungkan labu dengan makanan lain: Labu boleh digabungkan dengan oat, salmon, yogurt tanpa gula, sayur-sayuran dan makanan lain untuk mencipta hidangan yang lazat dan berkhasiat.

• Gunakan labu dalam makanan ringan: salad dan labu kukus adalah makanan ringan yang hebat.

• Gantikan makanan tinggi gula dengan labu: Labu boleh menggantikan pisang, kentang, kek, dan lain-lain dalam diet.

Kesimpulan:

Makanan labu bermanfaat untuk wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung. Labu menyediakan banyak nutrien penting untuk ibu hamil dan janin, sambil membantu mengawal gula dalam darah peringkat. Untuk kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat, tambahkan labu ke dalam diet anda. 

Website: https://wilimedia.co/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen

Mail: support@wilimedia.co